Āboli, banāni un arbūzs var šķist veselīgas uzkodas, taču daudzi uztura speciālisti iesaka saglabāt piesardzību attiecībā uz mūsu augļu patēriņu. "Saldie augļi ir iekrauti ar cukuru, " saka dietologs un Byrdie veselības guru Kelly LeVeque. "Fruktoze efektīvi uzglabā taukus un glikozi, kas var negatīvi ietekmēt cukura līmeni asinīs." Nezaudē tik veselīgu.

Ņemot vērā to, ka katras dietoloģijas filozofija nedaudz atšķiras, nav pārliecinošas atbildes uz jautājumu: "Vai augļi ir veselīgi?" Tomēr ir viens auglis, par ko var vienoties par uztura speciālistiem no jebkuras fona. Pagājušajā mēnesī mēs lūdzām grupu no 17 dažādiem diētas darbiniekiem nosaukt trīs vislabākos pārtikas produktus uz zemes un savstarpēji norādīja uz atbildēm. (Nepārsteidz, ka lielākā daļa sarakstos bija avokado un lapu zaļumi.) Neskatoties uz debatēm par to, cik daudz cilvēka vajadzētu patērēt, lielākā daļa uztura speciālistu izsauca šādus augļus kā vienu no pasaules populārākajām barības vielu barības vielām: zilās melones. Turpiniet ritināšanu, lai uzzinātu, kāpēc šis itty-bitty auglis ir viens no veselīgākajiem pārtikas produktiem, ko varat ēst.



J: Kāpēc uztura speciālisti tik ļoti iemīļojuši mellenes?

Mums visiem ir neskaidra ideja, ka mellenes ir bagātas ar antioksidantiem, bet ko tieši tas nozīmē mūsu veselībai? "[Blueberries satur] vismaz 15 dažādu veidu ... spēcīgi antioksidanti, kas aizsargā gandrīz katru ķermeņa sistēmu, " saka dietologs Michelle Babb, kas ir izdevies veikt pretvēža līdzekļus . "Antioksidanti pasargā no bojājumiem šūnās, audos un muskuļos, un tie ir svarīgi sirds un asinsvadu veselībai, smadzeņu veselībai un fiziskās aktivitātes atjaunošanai ."

"Ja jūs gatavojaties pievienot vienu augļu uz jūsu diētu, padarīt to mellenēm, " piekrīt Frida Harju, in-house dietologa pie Lifesum. "Tie ir apzīmēti kā superfood, jo to augstā līmenī ir polifenoli, antioksidanti un pretiekaisuma līdzekļi, kas ... palīdz apkarot atmiņas zudumus un uzlabo jūsu garastāvokli ."



Nemaz nerunājot par mellenēm ir lieliski svara zudums - "pat kā daļa no zemas carb diet ", saka Colette Heimowitz, viceprezidents uztura un izglītības Atkins Nutritionals. Atšķirībā no dažiem citiem augļiem, mellenes patiešām ir pierādījušas, ka tas uzlabo cilvēku glikozes līmeni asinīs un insulīna līmeni, saka Heimowitz. Turklāt tiem ir zems kaloriju daudzums, taču tajos ir daudz šķiedrvielu un aromātu. Jums būs grūti atrast kādu uztura speciālistu, kurš viņus nemīl.

Iegūstiet priekšrocības, uzkūstot uz dažām žāvētām mellenēm, piemēram, zemāk.

Nākamais solis, baudiet mūsu mīļākās deserta receptes bez cukura.

Tags: Alicia Beauty, News, Beauty News