Ceļojumā uz veselīgu ķermeņa daļu nav īsceļu, taču ir noteikti augstas efektivitātes vingrinājumi, kas ir diezgan tuvu. Mēs meklējam tos One-Move Wonders , mūsu sērijā par ātrajiem hitters, kas sniedz ievērojamus rezultātus minimālu laiku, taisni no dažiem labākajiem treneriem un fitnesa ekspertiem visā pasaulē. Grab savu ūdens pudeli, pastipriniet savu atskaņošanas sarakstu un dodieties!

Ja tu esi kaut kas līdzīgs mums, pirmā prātā, kad tu pamostāties, pēc tam, kad nononononono-, iespējams, kofeīns tagad. Bet ko tad, ja mēs liekam jums apstāties, pirms kaulēšanās uz kafijas smaržu un atraisītu savu jogas matu?

Tas ir pareizi - lai gan daudzi no mums asociējas ar jogu, nevis atkārtošanos, bet patiesībā ir vairākas pozas, kas var dot tūlītēju impulsu prātam un ķermenim. Bet, lai uzzinātu, kurš virzās uz pārējo par ļoti nepieciešamo rīta spēli, mēs neizpildījāmies uz Rachelu Brathenu, Insta-jogi, kas jūs labāk varētu uzzināt kā jogas meiteni.



Skatīt energizing move zemāk!

Pārvietot

"Purvottanasana, vai uz augšu dēlis, ir tikpat enerģisks kā tasi kafijas, " saka Brathen. Bet aizmirst kofeīna sēklas - tas, ko jūsu ķermenis patiešām vēlas, ir tas no galvas līdz pirksta galam, sirds atvēršanas stiept, kas nekavējoties izšļāc no nakts atpūtas. Papildus jūsu skeleta-muskuļu sistēmas atkārtotai kalibrēšanai un jūsu garastāvoklim un enerģijai - lifts, tā stiprina arī kājas, sirdi un plecus. Ak, un tas ir vienkāršāk nekā iestatīt savu pilienu gatavošanu.

Skatiet iepriekš minēto gif, lai redzētu, kā izskats izskatās, un skatiet tālāk Brathen detalizētos norādījumus.



  1. Nāc uz sēžamo stāvokli, kamēr jūsu kājas ir izstieptas priekšā no jums. Novietojiet rokas dažām collas aiz gurniem ar pirkstiem, kas vērsti uz priekšu pret pirkstiem.
  2. Izelpojiet un nolaidiet kājas zoles līdz zemei, nospiežot rokas uz leju pret grīdu, un sākat pacelt jūsu gurnus. Nospiediet plecu lāpstiņus pret muguras ķermeni, lai atbalstītu krūtīs paceltu. Iesaistiet kāju aizmuguri un turiet nospiestu iekšējās kājas uz zemes. Ja iespējams, noslaucīt arī pirkstu pirkstiņus.
  3. Uzmanīgi nometiet galvu atpakaļ, ja tas jūtas labi - jūsu zvans.
  4. Turiet dažas elpas, un pēc tam atlaist atpūsties ar izelpu.

Šodien iegādājieties jaunu jogas komplektu Sweaty Betty.

Ar miegu saistītas cīņas? Pārējās puses, šī joga rada var palīdzēt jums aizmigt. Kāds ir jūsu mīļākais veids, kā sākt dienu par labu piezīmi-sans kofeīnu?



Tags: Alicia Beauty UK, viena kustība brīnums, joga, joga enerģētikai