Viena lieta, kas pasliktinās jūsu svara zudumu, saskaņā ar sirds ekspertiem

Tie ir paaugstināta riska situācijas, kurās jūs esat neaizsargāti, tādēļ jums ir nepieciešams saglabāt savu drošību un īstenot stratēģijas, lai ievērotu jūsu plānu.

"Jūs domājat, ka ikviens zina, ka viņiem ir lielāks risks, kad viņi nonāk restorānā, bet cilvēki nonāk šajās toksiskajās vidēs, un viņi aizmirst, " saka Lora Burke, pētījuma vadītājs un māsu profesors Universitātes universitātē. Pitsburga Dalībniekiem bija aptuveni 60% iespēja iekļūt šajās kārdinājumos, kad restorānos un ap tiem, kuri ēda. Burke atzīmēja, ka cilvēki var racionalizēt šo uzvedību, redzot ēdienus kā attaisnojumu, lai pārtrauktu savu ēšanas plānu. "Mēs atgādinām cilvēkiem, ka tā nav diēta, ko viņi var izmantot un atlaist, tas ir dzīvesveids, " viņa saka. "Tas ir labi, ja viņi vēlas iziet piektdienas vakarā un ēst spārnus, bet tad viņiem ir jāsamazina ceturtdiena un sestdiena."

Tātad, ja jūs meklējat, lai cīnītos pret jebkādiem kārdinājumiem, kas kristu no jūsu ēšanas plāna, viena no pirmajām lietām, ko jūs varat darīt, ir izvairīties no restorāniem un uzturēt sociālo etiķeti līdz minimumam. Lietojumprogrammas dēļ Burke un viņas komanda spēj tieši pateikt indivīdiem: "Tie ir paaugstināta riska situācijas, kurās jūs esat neaizsargāti, tādēļ jums ir jāaizsargā jūsu rīcība un jārūpējas par stratēģijām, kas saistītas ar jūsu plānu." Kaut arī pētījumam izmantotā lietotne nav tirgū, zinot, ka restorāni un bāri ir lielāko riska vietas lielākajai daļai, ir jāpatur prātā, ja jūs cenšaties ievērot savu svara zuduma plānu.

Turpiniet ritināšanu, lai iepirktu mūsu iecienītākās cērtes, lai palīdzētu jums uzņemties savu veselīgas ēšanas plānu.

Ēdienu gatavošana mājās patiešām samazinās jūsu risku pārmērīgi iekļūt nepareizajā ēdienā.

Uzturēšanās hidratēts visu dienu ierobežos jūsu badu un neveselīgu cravings.

Jūs varat uzlabot savu uzturu ar zaļajiem piedevām, kas nodrošina optimālu ķermeņa sistēmu funkcionalitāti.

Gatavs gatavot? Atklājiet vislabāko (un sliktāko) pārtiku svara zudumam.