Ceturkšņa dzīves krīze: kāpēc es pēkšņi pārtraucu darbu 25 gadu laikā?

Pirmās lietas vispirms: kādi iemesli, kāds, kurš nekad nav bijis pūtītes kā pusaudžs, varētu pēkšņi sākt izlauzties viņas vidū 20s? Saskaņā ar Rouleau un Zeichner, visbiežāk cēloņi ir stress, hormoni un diēta.

Es domāju, ka lielākā daļa no mums var piekrist, ka ceturkšņa krīzes periods var būt īpaši liels spiediens un trauksme. Tas parāda mūs uz mūsu ādas. "Daudzas sievietes viņu 20 gadu vecumā ir aizņemtas studē, strādā un socializējas, un septiņas līdz astoņas stundas miegā naktī ne vienmēr notiek, " saka Rouleau. Stress un miega trūkums izraisa hormona kortizola pārprodukciju, kas mudina mūsu tauku dziedzerus radīt vairāk eļļas. "Tas ir iemesls, kāpēc stresa periodos cilvēki, kas piedzīvo pūtītes pieaugumu, vairāk iekaisušas, pūslīšņainas papules, nekā vienkārši baltie vai melngalvji, " saka Rouleau.

Mūsu 20 gadu vecumā var būt grūts laiks arī hormonāli. " Daudzas sievietes var mainīt vai pārtraukt dzimstības kontroli šajā vecumā, " Zeichner saka. Tas var nobloķēt hormonālo līdzsvaru, izraisot noplūdes. Turklāt hormonālie šūpoļi, kas nāk ar mūsu periodiem, nebeidzas pēc pusaudzes. "Hormona līmeņa svārstības tieši pirms un laikā jaunā sievietes periodā var stimulēt tauku dziedzerus, lai iegūtu lieko eļļu, kā rezultātā ikmēneša izlaušana, " skaidro Rouleau.

Kā jūs to varat diagnosticēt?

Lai noslaucītu precīzu iemeslu, kādēļ aizpilda pieaugušo pūtītes, jūsu pirmais instinkts varētu būt bēgšana uz derms biroju. Bet Rouleau labākais padoms, lai iegūtu precīzu diagnozi, ir šādi: Sekojiet ikdienas dzīvi ar kalendāru vai plānotāju trīs mēnešus .

"Tas ir tik grūti uzzināt izlaušanos, " saka Rouleau. "Tādējādi labākais veids, kā patiešām saprast, kā jūsu dzīve un paradumi var ietekmēt jūsu ādu, ir ierakstīt ikdienas dzīvi kalendārā." Mērķis ir atrast modeli, kas aptver jūsu izlaušanos. Tātad savās piezīmēs jūs vēlēsities sekot līdzi jūsu diētai, menstruālajam ciklam, laika apstākļiem, ceļojumiem, miega un citiem dzīvesveida faktoriem, kas, jūsuprāt, varētu ietekmēt.

Tiklīdz jūs uzzināsit savu pieaugušo pūtītes cēloni, tas būs bezgalīgi vieglāk ārstēt.

Kā jūs varat to salabot?

1. Diētas izmaiņas

Pārveidojot diētu, pārvaldot stresu un regulējot ādas kopšanas kārtību, visi var palīdzēt ārstēt pieaugušo pūtītes. Diētiski Rouleau ierosina ierobežot cukurus, kas ir pārstrādāti pārtikas produkti, kuri izraisa ilgstošu insulīna palielināšanos, kas var veicināt hormonālo pūtītes. Ja cistiskā pūtītes ir jūsu problēma, izvairoties no piena var palīdzēt.

"Tā kā lielākajai daļai piena govīm tiek piešķirti augšanas hormoni, piena, siera un jogurta patēriņš kļūst par faktoriem, kas ietekmē endogēnos hormonus un imitē hormonus, kas izraisa eļļas ražošanu ādā, lai aizdedzinātu pūtītes procesu, " skaidro Rouleau. Viņa iesaka veikt eksperimentu, divus nedēļas nogremdējot visus piena produktus, lai noskaidrotu, vai tas tiešām ir jūsu cystic breakouts cēlonis.

Tikmēr ieviešiet uz jūsu diētu dažus ādas mīlošus bez piena taukus, piemēram, zemāk esošo MCT eļļu.

2. Vitamīnu uzņemšana

Vēl viens vienkāršs risinājums, kas attiecas uz uzturu, hormoniem un stresu, ir vitamīna B6 vitamīns katru nedēļu pirms jūsu laika. "Šis papildinājums var palīdzēt mazināt PMS simptomus, uzlabojot vielmaiņas funkcijas un hormonu metabolismu, " saka Rouleau. "Turklāt B6 vitamīns var palīdzēt ķermenim ražot neirotransmitētājus, piemēram, serotonīnu, kas palīdz ķermeņa spējai tikt galā ar stresu."

3. Dzimstības kontrole

Ja B6 nepietiek, lai palīdzētu ar saviem hormoniem, jūs varētu apsvērt iespēju mainīt savu dzimstības kontroles kārtību neatkarīgi no tā, vai maināt veidu, kuru pašlaik esat, vai pirmo reizi palaižot. "Konsultējieties ar ārstu, lai eksperimentētu ar dažāda veida kontracepcijas tabletēm, " Rouleau iesaka. "Daudzi no maniem klientiem ir noskaidrojuši, ka pārmaiņu veikšana var pozitīvi ietekmēt pūtītes mazināšanu un gadījuma rakstura hormonālo izlaušanos."

4. Vietējie produkti

Ārstnieciska pūtītes no ārpuses ir arī svarīga. Tieši šeit tiek iekļauti aktuāli ādas kopšanas līdzekļi. "Jūs nezināt, kur parādīsies nākamais pūtīte, tādēļ ir svarīgi ārstēt visu seju, " norāda Zeichners.

Galvenās pūtītes apkarošanas sastāvdaļas ir salicilskābe un benzoilperoksīds. "Izmantojiet salicilskābes tīrīšanas līdzekli, lai noņemtu lieko eļļu un mirušās šūnas no ādas virsmas, lai pasargātu poras no dzidriem, " saka Zeichners. Lai izvairītos no dehidratācijas un kairinājuma, pārliecinieties, vai esat izvēlējies zemāko sulfātam pieejamo opciju, piemēram, zemāk esošo Renée Rouleau tīrīšanas līdzekli. Benzoilperoksīds darbojas, lai likvidētu pūtītes izraisošās baktērijas. Ja šī sastāvdaļa ir pārāk kairinoša, lai to lietotu visai sejai, "tad atstājiet to uz vietas, lai ārstētu, " saka Zeichners. Izmēģiniet Clinique Acne Solutions Emergency želejveida losjonu ($ 18).

Bet nepadara kļūdu, pārslogojot savu ādu ar pūtītes cīnītājiem. "Īpaši 20. gados ir ļoti svarīgi lietot produktus tikai jūsu ādas tipam, " saka Rouleau. (Izmēģiniet šo noderīgo testu, lai uzzinātu, kas tas ir jums.)

5. Gaismas terapija

Ja jūs mēģināt izmantot jaunāko un vislabāko ādas kopšanas tehnoloģiju, Zeichner iesaka pārbaudīt jūsu pūtītēm pēdu terapijas laikā.

"Gaismas terapijas maska ​​ir izdevīga, jo tā izturas pret visu seju un nav kairinoša, " saka Zeichners. Seja ir pārklāta ar tūkstošiem cauruļu, kas savieno eļļas dziedzeri ar ādas virsmu. Sarkanā gaisma šajā jaunajā Neutrogena maska ​​sola nomierināt iekaisušo ādu, kamēr zilā gaisma plāno iznīcināt pūtītes izraisošas baktērijas. "Apvienojiet gaismu ar tradicionālajām pūtītes ārstēšanas metodēm, lai iegūtu spēcīgāku pieeju, " saka Zeichners.

Nākamais solis, nepalaid garām 100% brīvu triku, kas manu ādu padarīja tūlītēju mirdzumu.