Tiek uzskatīts, ka viens no 10 cilvēkiem cieš no rosacejas Apvienotajā Karalistē, bet traks ir tas, ka daudzi no viņiem to nezina. Kas vēl vairāk traucē ir tas, ka, piemēram, pūtītes, rosacea bieži vien padara veidu, kā trūkst pašapziņas, saskaņā ar 90% pacientu aptaujā. Aptuveni 51% aptaujāto pat teica, ka viņi stāvokļa dēļ neatbilda darbam. Lai gan rosaceja var būt emocionāli novājinoša un pašlaik nav zāles, ir pasākumi, kurus varat veikt, lai mazinātu tā izskatu, sākot ar (vissvarīgāk) savu uzturu.

Daudzi pārtikas produkti un dzērieni izraisa iekaisuma reakciju, ko izraisa slimības izraisītie uzliesmojumi, apsārtums, paplašināti asinsvadi un ādas sabiezēšana. Mēs izmantojām Ajūrvēdas eksperta Shrankhla Holecek smadzenes no UMA Eļļas; Elizabeth Tanzi, "Capital Laser & Skin Care" dibinātājs un direktors (kam arī ir rosacea); un Schweiger Dermatoloģijas grupas Michele J. Farber, lai noskaidrotu, kuri pārtikas produkti ir labākie un sliktākie cilvēkiem ar rosaceu. Turpiniet lasīt savus padomus.



Pārtikas produkti, kas jāizvairās, ja jums ir rozāāceja

Tieši vai skābie dārzeņi, piemēram, tomāti, karsti pipari, burkāni, bietes, baklažāni, sīpoli, redīsi un spināti

Dzērieni, piemēram, alkohols un karstā kafija vai tēja, kas var paplašināt asinsvadus un veicināt sejas apsārtumu

Pārtikas produkti, kas atbrīvo histamīnu, piemēram, citrusaugļus

Cukuri un ciete, kas, kā saka Tanzi, izraisa tās izciļņus un apsārtumu

Iesildāmās garšvielas, piemēram, ingvera, ķimenes, melnie pipari, grieķu un krustnagliņas (katra izraisa pretiekaisuma reakciju)



Liellopu gaļa

Jūras veltes

Saistīts

Dermatologi iesaka šos sauļošanās līdzekļus cilvēkiem ar rozāciālas šķidrumu lasīt tūlīt

Ēdieni, ja jums ir rozāāceja

Bland dārzeņi, piemēram, sparģeļi, gurķi, saldie kartupeļi, lapu zaļumi, ķirbi, brokoļi, ziedkāposti, selerijas, okra, salāti, zaļās pupiņas un cukini

Nomierinošas garšvielas, piemēram, koriandrs, kardamons, safrāns un fenheļa

Laša, kas satur omega-3, ir superdrošs pretiekaisuma līdzeklis un ir neticami sarkanās krāsas samazināšanai.

Kazu siers ir labs olbaltumvielu avots, kas ir viegli sagremojams un darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis





Turcija vai vistas, mērenībā

Zivis

Citādas augļi, piemēram, vīnogas, melones un mango

Kurkuma

Ghee - indiešu saldišais sviests, kas palīdz pareizi imūnsistēmai

Saistīts

Rosacea Sucks, bet šie zīmoli izskatīsies jūsu jutīgajā ādā

Kopumā Holecek iesaka ēst diētu, kas sastāv no 25% līdz 35% svaigu dārzeņu, no 25% līdz 35% olbaltumvielu (piemēram, tofu, tempeh, biezpiena, olu baltuma un baltās gaļas) un atlikušo šādu graudu daļu: auzas, ieaudzētās kviešu maizes, mieži, granola, amarants, auzas, baltie rīsi un tapioka. Farber piebilst, ka pārtikai ar zemu cukura saturu un sarežģītiem ogļhidrātiem ir noderīga āda, bet augsta glikēmiskā pārtika, rafinēts cukurs un pārtikā ar augstu piesātināto tauku saturu var izraisīt pūtītes un rosacejas iekaisumu.



Tanzijas mīļākā maltīte viņas rozāzajai ir tā, ko viņa sauc par laša sparģeļu iesaiņošanu. "Ādas vajadzībām tas ir pārsteidzošs, jo laši ir pretiekaisuma līdzekļi, kazas sieri ir viegli sagremojami, un viss ir zems carb, kas ir noderīgi ikvienam, kam ir pūtītes vai rosacea. Tas ir visapkārt uzvarētājs, " viņa saka Lai pagatavotu iesaiņojumu, sautē divus ēdamkarotes šalotes ar 1/4 tase sasmalcinātu sparģeļu olīveļļā. Sajauciet ar četrām uncēm svaigas chèvre (kazas siers) un pievienojiet sāli un piparus pēc garšas. Ievietojiet vienādas pupiņas ar pildījumu plānās, suši šķirnēs laša šķēlītēs un pēc tam velciet. Atdzesējiet vismaz divas stundas.



Tas ir gandrīz neiespējami, lai pilnībā likvidētu uzliesmojumu, taču pēc šīs diētas ieteikumi noteikti palīdzēs.

Tags: Alicia Beauty UK, Ādas, Wellness, Diēta, Superfoods, veselīgas ēšanas