Zinātnieki piekrīt: cilvēki, kas ēd šo pārtiku, ir vairāk zaudējuši svaru

Mums ne tikai jāpievērš īpaša proteīna satura pārtika, piemēram, zivis, rieksti un jogurts, lai novērstu svara pieaugumu, bet arī koncentrējas uz izvairīšanos no rafinētu graudu, cietes un cukuru, lai maksimāli palielinātu ieguvumus.

Kā mēs to redzam, svarīgākais svara zaudēšanas scenārijs ir veselīgu maltītes pārnešana ar mazu glikēmisko pārtiku. Tieši tāpat svara pieaugumu saasina ēdienu pāra pagatavošana ar augstu glikēmisko pārtiku.

Kādi pārtikas produkti ir zems glikēmiskais? Padomājiet veselus ogļhidrātus, piemēram, veseli graudi, sēklas, riekstus un pākšaugus. Alternatīvi augsta līmeņa glikēmisko pārtiku veido pārtikas produkti, piemēram, kartupeļi, cukurs un baltmaize. Tāpēc nākamreiz, kad ēdat salātus, sasniedziet tādus stiprinājumus kā sēklas, riekstus un augļus, nevis grauzdiņus . Tas stiprinās tikai šo lapu zaļumu veselību.

Uzziniet vairāk par zemu glikēmisko pārtiku ar zemāk esošo grāmatu!

Nepieciešams dažus norādījumus, pirms noregulējat augstu glikēmisko pārtiku? Šī pavārgrāmatu kā vairāk nekā 300 receptes garšīgi pietiekami, lai jūs aizmirst, ka jūs ēdat veselīgu.

Nākamais uz augšu! Nemēģiniet pat atkārtoti izmantot šo vienreizējās lietošanas ūdens pudeli.