Nav nekas sliktāks kā pamostīšanās un slikta dūša. Tas pilnīgi atbrīvo jūs no tā, ka jūs zaudējat savu uzmanību darbam, lai jūs visu nedēļu nomaināt uz hibernācijas, slēpjas no draugiem un ģimenes. Bet lieta ir tā, ka diezgan daudzi no mums nesaņem slimības dienu, saskaņā ar jauno Nacionālās statistikas pētījumu biroju, kurā norādīts, ka kopš 1993. gada Apvienotajā Karalistē slimības trūkums ir samazinājies vairāk nekā par 50%. Kas nozīmē, ka arvien vairāk un vairāk no mums darbojas, kad mums vajadzētu atjaunoties.

Tomēr, lai uzlabotos, reizēm mums vajag atpūtu. Esiet laipni pret sevi un pievērsieties spriedumam, ja jums vajadzēs dienu vai divus, lai atgūtu. Bet, ja vēlaties ātri atgriezties pie kājām, mēs veica pētījumu, lai atklātu līdzekļus, kas faktiski darbojas, lai ātri iegūtu rezultātus.



Turpiniet lasīt mūsu ekspertu apstiprinātās pretindes.

1. Izmēģiniet akupunktūru

Akupunktūra palīdz atjaunot jūsu nervu sistēmu un baro jūsu ķermeni, ievietojot matus plānas adatas. "Kad mazās adatas iekļūst jūsu ķermenī, to uzskata par" iebrukumu ", kuras laikā visa nervu sistēma pamostas, lai" uzbruktu "adatas, " saka Mona Dan, vadošais akupunktūrists un Vie Healing in Beverly Hills īpašnieks. "Jūsu nervu sistēmas simpātiskas (aizraujošas) un parasimpātiskas (relaksējošas) daļas sāk strādāt maksimālā ātrumā, lai cīnītos pret iebrukumu." Padomājiet par to kā iekšējā ķermeņa treniņu, lai viss darbotos vienmērīgi. "Ieskaitot ķīniešu garšaugus, jūsu asins nostiprinošie elementi tiek izmantoti arī jūsu kopējai imunitātei. Jūsu ķermeņa izdziedāšana ar šīm kārtībām pirms laika apstākļu maiņas ir būtiska, lai sekotu līdzi sezonālajām izmaiņām, nezaudējot slimības, " atzīmē Dan.



2. Iegūt ārā

"Ja laika apstākļi to atļauj, " saka Dan, ļaujiet sev sēdēt ārā un noķert dažus starus. Tas palielinās jūsu D vitamīna līmeni un palīdzēs jūsu organismam dabiski atpūsties un cīnīties pret šiem mazajiem bugs. "

3. Uzmanieties ar pārtikas izvēli

Kad jūtaties auksts, jūsu ēdieni mainās. "Pārtika var izdalīt slimības ķermeni un var palīdzēt palielināt asinis, lai izvairītos no saaukstēšanās, " Dan atzīmē. Pārliecinieties, ka jūsu porcijas ir mazas, lai jūsu ķermenis varētu strādāt cīņā pret baktērijām, nevis pārmērīgi piesaistīt sevi, lai sagremotu lielu maltīti. Iekļaujiet fermentētus probiotikas savā uzturā (piemēram, kombatu šāvienu pēc katras ēdienreizes, lai palīdzētu jūsu gremošanai, un tādējādi arī jūsu imunitāte). "Izvairieties no aukstuma un neapstrādātiem pārtikas produktiem un dzērieniem, " uzdod Dan. "Tas ietver salātus un ledus dzērienus. Viņi sašaurina ķermeņa asinsvadus, kas izraisa mazāk cīņas spēka. Izmēģiniet ingvera un kviešu gurķa šāviņus, tāpēc nepieskarieties lielam daudzumam spiestu sulu."



4. Izlaist savu treniņu

Enerģijas līmeņa saglabāšana ir ārkārtīgi svarīga, un to vislabāk ir izdarīt, ēdot pareizos pārtikas produktus un izvairoties no parastās treniņu režīma. "Jūsu ķermenis signalizē, ka tai nepieciešams atpūsties, un, iztukšojot sevi ar intensīviem treniņiem, nepalīdzēs, " paskaidro Dan. "Uzklausiet to, ko jūsu ķermenis saka! Tas ir laiks, lai uzturā. Lai palīdzētu jūsu enerģijai uzturēt labu līdzsvaru, izvairītos no stresa līmeņa paaugstināšanas un pāris dienas, lai to papildinātu."

5. Uzturiet siltu

Tas izklausās acīmredzami, bet noteikti valkājiet šalli un turiet kaklu pārklātu, kad sajūtat aukstumu. "Ķīniešu medicīnā, " saka Dan, "kakla naba ir vieta, kur patogēni iekļūst ķermenī. Glabājiet arī vēderu un muguras lejasdaļu. Centieties izvairīties no sēžot pie plaistiem logiem vai ventilatoriem, kas palīdzēs izvairīties no svārstībām temperatūrā. " Tāpat pārliecinieties, vai esat pilnīgi sauss un silts, pirms atstājat māju pēc dušas. "Mazgājot matus, pirms miega vai no mājām atstājiet to pilnīgi nožāvējiet. Tādējādi jūsu temperatūra tiek regulēta, un jūsu ķermenis paliek līdzsvarots. Turklāt, ja jūs lietojat vannu, pievienojiet dažus Epsom vannas sāļus (£ 6), lai palīdzētu detoksicēt. "

6. Iet uz miega režīmu

"Jūsu imūnsistēma mazinās, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega", skaidro Purvi Parikh, MD, alerģists un imunoloģists Alerģijas un Astmas tīklā. "Noguruma un stresa sajūta var palēnināt imūnsistēmu. Ja jūs cīņāties no aukstuma, jums ir nepieciešams, lai tā darbotos vislabākajā veidā. Miega pareiza uzņemšana var palīdzēt cīņā pret baktērijām un vīrusiem, jo, ja mūsu ķermeņi tiek izslēgti, tie ir ir vairāk uzņēmīgas pret baktērijām. "

7. Nesaņemiet pārāk tuvu

Tas ir nedaudz pārspīlēti, bet ir svarīgi izvairīties no ciešas saziņas cik vien iespējams. Parikh iesaka: "Mēģiniet izmantot savu pildspalvu, parakstot kredītkartes pirkumus, vai izlietot no veikala ar alkoholiskiem rokām saturošiem salvetes. Noslaukiet uz leju virsmas, kur novērojami vīrusi, piemēram, durvju rokturi, kāpņu bannistes, mikroviļņu vai ledusskapju rokturi, tālvadības pultis, mobilos telefonus un pat datora tastatūras. "

Vai jūs lietojat slimības dienas, ja jūtaties slikti vai jauda caur to? Nāciet pastāstiet mums British Beauty Line.

Tags: Alicia Beauty UK, Veselība