Miega ierobežošanas teorija: Bezmiegs, kuru jūs neesat priecinājis

Viens no graciozo novecošanos, kas nav tik aizraujoši, ir mūsu spēja gulēt 12 stundu maiņās, kas izkliedējas kaut kur no nulles līdz sešām. Nav labs atklāsme, kad jūs arī cīnās ar dabas mēģinājumiem zagt savu jauneklīgo spīdumu, izmantojot somas un apļus zem acīm. Un ne septiņas līdz deviņas stundas, kas ir sadedzinātas mūsu smadzenēs kā minimāla prasība. Yep-bezmiegs ir īstā problēma, no kuras saskaras milzīgi 30% no mums.

Tāpat kā jebkurā mūsdienu situācijā, tirgū ir apmēram miljards risinājumu, kas palīdzēs mums vieglāk nokļūt. Daži, kas mums patīk (tas darbojas dziļi miega spilvenu izsmidzināšanai, 29 $); daži medicīniski ārsta norādījumi par miega traucējumiem (klausieties padomu savam ārstam); un daži, kas ir tikai tiešām smieklīgi meklē (sveiki, krabju stiept!). Ja neviens no iepriekš minētajiem darbiem neatrodas, neskatoties uz mūsu rūpīgākajiem centieniem, mēs meklējam zinātni, kas mums palīdz.

Ievadiet miega ierobežošanas terapiju - bezmiegu ārstēšanu, saskaņā ar Yahoo! Veselība, strādā, lai palīdzētu atpūsties jūsu ceļojumā cauri atpūtai, jūs to uzminējāt, miega ierobežojumus. Attieksme pret ārstēšanu ir tā, ka, ierobežojot laiku, kad jūs gulējat, un pēc tam pakāpeniski pielāgojot šo grafiku agrāk (pēc panākumiem), jūs galu galā varat sasniegt savu astoņu stundu mērķi. Šī pieeja ir līdzīga tai, kā mēs risinām reaktīvo atlēku, tāpēc mēs varam redzēt, kā tam ir potenciāls strādāt. Bet, cilvēks, cilvēks, tā arī nav pastaiga parkā.

Zvaniet mums par lielu prieku, bet mēs vēlamies ieguldīt miega programmā un iztēloties kādu no Stella McCartney aglājiem, kas atdzesē izdrukāto stiegrojumu - Silk Crepe de Chine Pajamas (425 ASV dolāri). Jūtas krāšņi, nekā izvēlēties taisnīgu atņemšanu.

Ja jūs, neskatoties uz jebkuru no iepriekšminētajiem gadījumiem, joprojām pietrūkst, var būt noderīgi ieguldīt šīs nomoda stundas, lai atklātu personīgo nemierību saknes - protams, tas jau ir diagnosticēts medicīnisks stāvoklis, un tādā gadījumā mēs jūs lūdzu klausieties savu ārstu.

Vai jums ir miega problēmas? Vai esat atradis ārstēšanu, kas darbojas? Koplietojiet ar mums tālāk!

Attēla atvēršana: Oracle Fox