ziņas

Tagad skatīties uz tālruni Jums ir nepieciešams šī joga pārvietoties

Aprīlis 2024

Mēs atbrīvosim jums lekciju par viedtālruņu atkarību, taču mēs varam piekrist, ka tā ir reāla, un mēs zināmā mērā esam vainīgi. Patiesībā jūs, iespējams, lasījāt šo informāciju savā tālrunī tieši tagad, vai ne? Un jūsu stāja cieš no tā. Uz priekšu vērstas pleci? Stingra kakla? Pārbaudiet un pārbaudiet. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā to salabot ar vienkāršu jogas pozu!

Zivis pose

Veselības eksperts Dr Frank Lipman saka, ka labākais veids, kā mainīt Instagram izraisītās stājas problēmas, ir ar zivju pozu, pazīstamu arī kā matsyasana. "Tas ir lielisks solis, lai nostiprinātu muguru, atvertu krūtīs un izstieptu vēderu, " saka Dr. Lipmans. Grab savu jogas paklājiņu (mēs esam apsēsta ar YogaSmoga "The YS Mat", 54 tūkstošus tūlīt) un sagatavojieties stāvēt garākam.

1. Liegu uz muguras, kājas kopā, kājas izliektas.

2. Ar savām rokām dariet dūres un salieciet elkoni. Ieelpojot, nospiediet elkoņus uz leju zemē un paceliet krūtīs augstu, lai jūs varētu viegli novietot galvu virs grīdas.

3. Palieciet plaukstas uz grīdas uz leju un izskrūvējiet plecu lāpstiņus, lai vēl vairāk paceltu krūtīs. Jums vajadzētu justies jaukam stiepumam kaklā un krūtīs.

4. Pieskarieties pirkstiem un elpojiet. Palieciet šeit uz dažām elpas, un tad viegli nolaidiet sevi atpakaļ uz zemes. Atstājiet uz brīdi un atkārtojiet.

Cik daudz laika tu domā, ka tērējat dienu pie sava tālruņa?