Pārtraukt kaloriju skaitīšanu-Praksē. Šie 5 uztura speciālisti apstiprina paradumus

Viena no vissvarīgākajām lietām ir klausīties savu ķermeni. Mēģiniet apzināties, kad jūs sasniedzat ēdienu no garlaicības, nevis bada. Bet piesargāties: nepieļaujiet dehidratāciju no bada - dažreiz viss, kas jums nepieciešams, ir liels glāzi ūdens, lai atbrīvotu tos no vidus rīta bada bangām.

Izvēlieties uzturvielu blīvo pārtiku

Neizpaudieties no jebkādiem pārstrādātiem, iepakotiem pārtikas produktiem, rafinētiem ogļhidrātiem un cukuru, kas ir piepildīti ar tukšām kalorijām. Piemēram, mikroshēmas soma - jūs tās ēdīsiet, nejutīsieties pilnīgi un vēlēsities sasniegt vēl vairāk. Tā vietā izvēlieties veselus pārtikas produktus, kas liek justies pamatotiem, piemēram, sakņu dārzeņiem un veseli graudi, kas uzturēs jūs ilgāku laiku.

Uzmanies, ēdot

Izbaudiet savu ēdienu, nevis ritiniet to. Tas nozīmē sēdēt un ēst pie galda. Neēdiet ceļā, vai tas notiek, braucot no vienas tikšanās uz otru vai sēdējot automašīnā. Tas arī nozīmē, ka jūsu pārtiku pareizi košļājat, pirms uzlūkojat citu ēsmu, izbaudot garšas īpašības un pielāgojot to, kā ēdiens jums liek justies.

Pārvietot savu ķermeni

Regulāra vingrošanas kārtība palīdzēs jums labāk apzināties, kāda veida pārtikas produktus jūs ievietojat savai plāksnītei. Mierinājuma skatītājs automātiski palīdzēs jums sasniegt veselīgākas iespējas. Ir daudz vilinoši sasniegt šo burgeru un kartupeļus, jo jūs visu nedēļu sēdējat pie galda. Tas nenozīmē, ka pavadīt stundas sporta zālē, pat regulāri, ļaunie pastaigas var dot ievērojamu uzlabojumu, kā jūtaties.

Iet ar dabiskām iespējām

Ēdiet ēdienus, kas jums garšo labu un ir pēc iespējas tuvāk viņu sākotnējai stāvoklim. Ēd veselīgu nenozīmē, ka tas ir garšīgs garša - gluži pretēji! Tiklīdz jūsu ķermenis tiek izmantots, lai ēst barības vielu blīvu un atbilstošu pārtiku, tas viss jūsu ķermenis būs alkt! Uzticieties man, es esmu dzīvs pierādījums. Es daudz vairāk gribētu ēst delicious quinoa salāti pilna ar veggies un papildināta ar avokado nekā tauka picu jebkurā dienā.

Jums vajadzīgi daži ieteikumi, lai sāktu? Turpiniet lasīt sastāvdaļas, ko Rountree vienmēr uzglabā savā skapī.