Pārsteidzošais iemesls, kāpēc jums ir murgi

Ja vien tu neesi iemīlējies ne tik maigu vērošanai, cik pēkšņi pamostas murgs, nezinādams, kas to izraisīja, var būt neticami satraucoši. Izpratne, ka tas, ko jūs darāt tieši pirms gultas, ietekmē jūsu sapņus, ir sākums, taču tas ir gandrīz galīgā atbilde, kas jūsu prātu atvieglo. Ja jūs nevarat precīzi noteikt, kāpēc slikti sapņi traucē jūsu skaistuma miegu, turpiniet lasīt!

Pikantie ēdieni

Ēšana kaut ko tieši pirms gulta palielina jūsu smadzeņu darbību, liekot spilgtus sapņus un murgus. Un pārtikas produkti, kas izraisa gremošanas traucējumus, piemēram, pikanti pārtikas produkti, ļaus jums maisīt vēl vairāk. Pētījumi liecina, ka asie ēdieni paaugstina jūsu ķermeņa temperatūru, kas traucē miegu un negatīvi ietekmē jūsu sapņus.

Augsta tauku junk pārtikas

Pārtikas produkti, kas ilgstoši sagremojas, piemēram, gaļa un piena produkti (it īpaši sieri), arī palielina murgus. Uzkodas saldēšanā un citos taukainos traukos pirms gultu izraisa vairāk smadzeņu viļņu. Tomēr ar augsta tauku satura pārtikas produktiem ne tikai vēlo nakts munching rūpēties par: Pētījumi liecina par korelāciju starp taukaino pārtikas daudzums ēst visu dienu un pieredzēto murgi.

Tabletes

Ir pierādīts, ka narkotikas, kas izmaina jūsu smadzenēs esošās ķīmiskās vielas, piemēram, narkotikas un antidepresantus, dažiem cilvēkiem palielina murgus. Konstatēts, ka SSRI (selektīvās serotonīna atpakaļsaistes inhibitoru) antidepresantu klase ir tāda, ka REM (ātras acu kustības miegs) pārrāvumi kļūst intensīvāki, kā rezultātā rodas murgi.

Papildinājumi

Šeit ir dīvaini: Zinātnieki ir atklājuši, ka spilgti sapņi bieži vien ir ķermeņa vitamīna B6 pārslodzes simptoms. Tā kā B6 ir iesaistīts apritē esošo aminoskābju pārtīšanas procesā, kas ietekmē sapņus ietekmējošos neirotransmitētājus, arī jūsu sliktos sapņus var uzskatīt par B6 piedevu.

Vai esat mēģinājis kādu triku, lai novērstu murgus? Piedāvājiet tālāk savus padomus!