Pārsteidzošā veidā sportisti gatavojas olimpiskajām spēlēm šogad

Skatoties uz olimpisko volejbola spēlētāju Kerri Valšu, kurš katru rītu apmeklē burvīgu pludmali Losandželosas dienvidos, viņš nav pārsteigts par viņas neticamajām spējām. Velss jau vairāk kā desmit gadus ir aizstāvējis pasaules čempionu ar trim zelta medaļām (un neskaitāmiem citiem nosaukumiem).

Nē, tā kā 6'2 "Olimpietis piespiež bumbu un ātri pēkšņi pietuvina gaisu, pirms, iepērkot elpu, lai tērzētu burtiski ar grupu atvērtu skatītāju, mani pārsteidza tas, cik viegli un droši viņa ir. Pat pirms viņa saka vārdi skaļi, es zinu, ka viņa zina, ka šovasar Brazīlijā gatavojas uzvarēt.

Vai es pieminēju, ka pagājušajā rudenī viņa ieguva plecu ķirurģiju un spēlē ar viņas dominējošo pusi šo iet? (Viņa un partneris April Ross abi atbalsta to pašu pusi, un Walsh brīvprātīgi, lai ņemtu vienu par komandu un mijmaiņas.) Nav svarīgi, viņa ir atgūta. "Mēs esam gatavi, " viņa saka.

Bet, kā mēs runājam gan pludmalē, gan mandeļu brendas mandeļu mīklas rīkotajā pusdienu laikā, manas sajūtas ir tā, ka viņas infekciozais pozitīvums ir tikai vēl viena priekšrocība laukā. Viņas treneris, tikpat laipni Marcio Sicoli, piekrīt - patiesībā tas viss ir daļa no plāna.

"Mēs veicam daudz apmācības, kur mēs izvirzām [spēlētājus] tādās situācijās, kas trenē prātu, " viņš paskaidro. "Tas ir veids, kā jūs izturēties caur problēmu, izmantojot apmācību, izmantojot stresu." Patiesībā, pāri saka, treniņu prāts ir visgrūtākais sagatavošanas posms.

"Fiziskā daļa gandrīz nāk viegli. Kas atdala labu no lielā, tas viss ir šeit, " norāda Volss, norādot uz savu templi. Viņa piebilst, ka mērķis ir mācīties, kā strādāt ar stresu, lai komanda pēc dažām spēles minūtēm varētu ne tikai atrast ritmu, bet arī no go-go. "Tev ir jāmāca šīs lietas - tas nenotiek vienkārši. Mēs vēlamies, lai prakses tik grūti un gnarly, ka tad, kad mēs ejam uz rotaļu, mēs vienkārši spiežam spēlēt, mēs varam vienkārši iekļūt šajā režīmā."

Komandai ir darbinieku psihologs, lai palīdzētu atvieglot šo mācību daļu, un Volss saka, ka viņa un Ross arī regulāri meditē - kaut kas viņai ir salīdzinoši jauns, un tas nebija viegli. "Es tikai nedēļu izmēģināju klusumu, un man tam bija ļoti grūti. Es tikko mēģināju mūziku - tā pati lieta." Viņa ir pieradusi pie trenera, un tagad viņa 10 minūtes ilgajās sesijās pieliek gida meditāciju. "Es tikai gribu, lai kāds man palīdzētu atrast savu plūsmu, un tad galu galā es jutos kā es aiziešu un izveidoju savu, " viņa saka. "Ir daudz atslēgvārdu, daudzi izraisa, kas ved uz mani, kur es gribu būt, un tad tas ir tas, ko es visu dienu runāju ar sevi. Tikai pozitīva enerģija, impulss, uzmanība, visas šīs lietas, kuras es esmu kontrolē. "

Ir grūti noticēt, ka Walsh varētu vēl vairāk nostiprināt savu amatniecību, taču viņa uzstāj, ka viņa un Ross ir "citas komandas", kopš uzņēmis šo meditācijas paradumu. "Viskonkurētspējīgākajos brīžos, kad jūs varat pievilināt un izolēt atsevišķi no sava partnera, mēs vienkārši apstājāmies un elpojāmies, un tagad mums ir pacietība, pat ja mēs spēlē lieliski."

Protams, Walsh un Ross nav vienīgie sportisti, kuri savā prāta režīmā ir iekļāvuši uzmanību. ASV sieviešu futbola komanda (kas šogad arī aizstāvēs zelta medaļu) regulāri veic jogu kopā, un peldētāji Rebecca Soni un Kim Vandenbergs arī runāja par meditācijas nozīmi viņu apmācībā.

"Manas pēdējās Olimpiskās spēles bija stresa dēļ acīmredzamu iemeslu dēļ, bet arī personisku iemeslu dēļ, " nesen Vandenberga teica MindBodyGreen. "Es biju mierā un daudz satraukumu par visu, es gribētu, lai man būtu perspektīva, lai aptvertu šo haosu." Kad viņa sagatavo šo ciklu, viņa eksperimentē ar visu, sākot no pārpasaulīgā meditācijas līdz elpas darbam līdz pat veselīgai peldēšanai.

"Tas tiešām ir patiešām īpašs, " saka Walsh. "Jā, esmu redzējis atšķirību. Tas ir ļoti spēcīgs."

Veikt dažus mūsu meditācijas pamatvajadzības zemāk.

Padomājiet par meditācijas sniegšanu? Apsveriet šos deviņus ļoti vienkāršus veidus, kā sākt darbu.