Šie 7 augi ir zinātniski pierādīts, lai palīdzētu ar iekaisumu

Kā self-professed wellness junkies, mēs cenšamies dzīvot dabisku un holistisku dzīvesveidu. Tas nozīmē, ka precēties par Rietumu un Austrumu medicīnas ideāliem, lai atrastu vislabāko piemērotāko labsajūtas prakšu kombināciju, kas mums ir piemērota. Neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē meditācijas ieraduma kultivēšanu, mēs mācāmies par galvenajām atšķirībām starp uztura bagātinātājiem vai mūsu seksuālās veselības uzlabošanu, mēs esam spēlē. Galu galā tas patiešām ir tāds pats kā sakot: veselība ir bagātība.

Viena no mūsu īpašajām interesējošajām jomām ir augu izcelsmes zāles, kuras līdz šim ir kļuvušas diezgan modernas labsajūtas pasaulē, pateicoties populāriem zīmoliem, piemēram, Moon Souce un Glow Bar. Lielākā daļa runas ir ieskauj adaptogēni, kas ir īpaši garšaugi, kas palīdz organismam tikt galā ar stresu. Tomēr šodien mēs runājam par pretiekaisuma zālēm - tādām, kas cīnās pret negodīgiem iekaisumiem visā organismā, lai uzlabotu mūsu vispārējo labsajūtu. Jā, tie eksistē. Turpiniet ritināšanu, lai redzētu septiņus visefektīvākos pretiekaisuma zālājus.

Balta vītola miza

Saskaņā ar farmaceita Jānis Kovī (Jānis Covey), organisko ādas kopšanas preču zīmola Kosmatoloģijas dibinātājs, "baltajā vītolā ir izcilas pretiekaisuma īpašības", pateicoties iekšķīgi atrodamo savienojumu spēkstaciju kombinācijai. "Tas satur salicīnu, savienojumu, kas ir ļoti līdzīgs aspirīnam un kas var mazināt sāpes un iekaisumu." No šejienes ārā mēs pieminēsim balto vītolu mizu kā dabas aspirīnu, labi?

Faktiski tā ārstnieciskās īpašības ir svinētas tūkstošiem gadu. "Hipokrāts un Dioscorides ieteicams vītolu mizu kā līdzekli pret podagru un reimatisko locītavu slimībām, " skaidro Covey. "Native amerikāņu dziednieki arī balstījās uz vītolu par analgētiskas īpašības."

Kurkuma

Vai tas ir pārsteigums, ka kurkuma veidoja sarakstu? Tas ir tik buzzy, jo tas darbojas. "Kurkure ir Indijas dzimta dzimtene, un to tūkstošiem gadu ir izmantojusi kā garšvielu un ārstniecības augu, " saka Covey. "Tas satur kurkumīnu, kas ir spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis, " tāpēc tas ir pazīstams ar savu pretiekaisuma un antioksidantu iedarbību. " Kovejs atzīmē, ka kurkuma lietošana šodien joprojām tiek izmantota, lai atvieglotu dažādus ciešanas, piemēram, reimatoīdā artrīta, galvassāpes un iekaisuma zarnu slimības.

Ir daudzi veidi, kā iekļaut kurkuma diētu. Tas var būt tikpat vienkāršs kā dažu spilgti-oranžu pulvera apsmidzinot uz smoothie vai graudu bļoda. Vai arī jūs varētu darīt, kā to dara Covey, un dzert to zelta piena formā, citādi sauktu par zeltaino lattu. "Viens no maniem mīļākajiem veidiem, kā integrēt kurkumu manā diētā, ir dzert zelta pienu, " saka viņa. "Zelta piens ir karsts dzēriens, kas pagatavots no piena (arī riekstu piena produkti), kļavu sīrups, vaniļas, kurkuma un melnie pipari." Uzziniet vairāk par zelta pienu, noklikšķinot šeit.

rozmarīns

"Rozmarīns ir izmantots ēdiena gatavošanā un tautas medicīnā gadsimtiem ilgi. Tas satur rozmarīnskābi, kas zināmā mērā ir pretiekaisuma, antioksidanta un antibakteriāla iedarbība. 2003. gadā pētījums, kas publicēts žurnālā" Reumatology ", ziņoja, ka rozmarīnskābe inhibēja artrīta progresēšana laboratorijas pelēm, "skaidro Kovijs.

Neatkarīgi no tā, vai jūs cīnās ar artrītu vai nē, Cove aicina rozmarīnu "izcilu antioksidantu un pretiekaisuma līdzekļu savienojumu avotu, kas, domājams, veicina imūnsistēmu un uzlabo asinsriti". Tātad, ņemiet to par PSA: apelsiniet kādu rozmarīnu pār vakariņām šovakar, lai iegūtu kādu zinātniski pierādītu pretiekaisuma veselību.

Ingvera

Saskaņā ar Hiranya Govardhanam, Yo1 Luxury Nature Cure Ajūrvēdas padomdevēju, uzskata, ka ingveru uzskata par universālu zāles, kas izraisa iekaisumu un sāpes, var cīnīties ar nogurumu, nomierina sāpošos muskuļus un iekaisis rīkles, kā arī palielina gremošanas spēku. " Tās labsirdīgās suprespējas var izsekot pret antioksidantu 6-gingerol, kas apkaro brīvos radikāļus un to radīto iekaisumu.

Lai gan ir dažādi veidi, kā lietot ingveru (iecienīta ingvera tēja), Govardhanam iesaka to apvienot ar kurkuma metodi, lai izveidotu uzpildītu augu maisījumu. "Gingeriju novārījums, kas savienots ar kurkuma, var būt ļoti noderīgs. To var lietot dažādās ēdienu receptēs, piemēram, zupās, rīsos utt."

Kanēlis

Jā, saldie ēdieni, kurus jūs rīta smalkās latie, ir viena no visefektīvākajām pretiekaisuma vielām. "To bieži lieto Ajūrvēdas augu izcelsmes preparātos, lai uzlabotu citu augu bioloģisko pieejamību, " skaidro Govardhanam. "Kanēlis darbojas kā pretiekaisuma līdzeklis, un tā antioksidanta īpašības var mazināt šūnu bojājuma un hronisku slimību iespējamību, tādējādi bloķējot augšanas faktorus, kas saistīti ar patoloģisku šūnu augšanu, tādējādi aizsargājot pret vēzi." Kas zināja, ka kaut kas spēcīgs varētu garšo tik jauki? Vismaz kanēļa gadījumā mēs varam būt vislabākie no abām pasaulēm.

Boswellia Serrata

Pretējā gadījumā zināms ar savu sanskrita nosaukumu, shallaki, Boswellia serrata ir spēcīgs pretiekaisuma zāles. "Boswellia serrata ir pārsteidzošs dziedinošs efekts uz osteoartrītu, reimatoīdo artrītu - galvenokārt locītavu iekaisumu, " saka Govardhanam. "To var izmantot kā alternatīvu NPL (nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem)." Jūs varat atrast šo mazpazīstamo herb tablešu formā vai želejas veidā ārējai lietošanai.

Krustnagliņas

Garneles ir vēl viena kopīga garšviela ar augsta līmeņa pretiekaisuma priekšrocībām. Saskaņā ar neseno pētījumu, kas veikts 2017. gadā, krustnagliņu ēteriskā eļļa parādīja "spēcīgu antiproliferatīvu iedarbību" uz "vairāku pretiekaisuma biomarķieru ražošanu". Citiem vārdiem sakot, krustnagliņu ēteriskā eļļa pierādīja sevi kā efektīvu pretiekaisuma vielu.

Tālāk uz augšu, izlasiet visu par pārsteidzošu produktu, kas izārstēja vienu redaktora bezmiegu par labu.