Šie sejas vingrinājumi jums dos plīvu un kvēlojošu ādu

Neoficiālais likums par īstenošanu nosaka, ka, izstrādājot konsekventi un pareizi, rezultātus var redzēt kā mazāku, stingrāku un spēcīgāku ķermeni. Kāpēc citādi mēs izklājam naudu par dārgas zāles locekļu klātbūtni vai paņemtu trakslas nodarbības, kuras atstāj mūs no sviedru un asaru peļķēm? Zinātne (un Instagram #beforeandafter hashtag) ir pierādījusi, ka vingrinājumi var pārveidot mūsu ķermeņus, bet ko, ja mēs teicām, tas varētu arī mainīt ādu?

Sejas veidošanas ideja ir vienkārša: tāpat kā jūs strādājat ar saviem augšstilbiem, lai padarītu tos stingrākus, sejas treniņš ir balstīts uz pārliecību, ka, apstrādājot sejas muskuļus, tas atskanēs, pacels un palielinās apjomu. Mēs runājām ar sejas vingruma ekspertu un Skin Fitness dibinātāju Džuli Lindu par to, kā tas darbojas, un vēl svarīgāk, kā to izdarīt paši. (Brīdinājums: lai izvairītos no pilnīgas apgrūtināšanas, nemēģiniet šos vingrinājumus sabiedriskajās vietās.)

Turpiniet ritināšanu, lai uzzinātu visu par sejas treniņiem un redzētu trīs modeļa apstiprinātos vingrinājumus, kurus Lindh dala ar saviem klientiem.

Kā tas strādā

"Sejas veidošana darbojas uz sejas muskuļiem, lai palielinātu viņu spēku, " skaidro Linds. "Kamēr jūs tos darāt, jūs patiešām palīdzat no jauna kontūrēt savu seju tādā veidā." Jo vecāki mēs iegūstam, jo ​​vairāk mēs zaudējam kolagēnu, kas izraisa saggingus, izliekumus un grumbiņas. Linds saka, ka jūsu sejas muskuļu veidošana palielinās plankumus, kas parasti noved pie kolagēna samazināšanās (proti, jūsu vaigu laukums). "Muskuļi ir muskuļi, " saka Linds. "Sejas muskuļi reaģē tāpat kā jūsu rokas un kājas, kad jūs dodaties uz sporta zāli, lai izstrādātu. Kustība palīdz palielināt siltumu un mikrocirkulāciju šajos apgabalos - jo stiprāk muskuļi zem ādas, jo stingrāk tas izskatās uz virsmas. "

Pabalsti

Linds saka, ka ir daudz priekšrocību ikdienas sejas vingrinājumiem - galvenais ir stingrāka, pilnīgāka, plūmojoša āda. "Kad jūs veicat sejas vingrinājumus, jūs veidojat savu seju un veidojat to, " viņa saka. "Tu izskatīsies vairāk paceltu! Veicot to konsekvenci, tas arī palielinās asinsriti un tādējādi palielinās jūsu spīdums. "Citi priekšrocības sejas izmantot ietver atbrīvo spriedzi, līniju samazināšanu un ādas atjaunošanos.

Vingrinājumi, ar kuriem Lindh dalījās ar mums, ir vērsti uz sejas daļu, kas bieži vien ir pirmais, kam ir novecošanas pazīmes: jūsu vaigu kauli. Viņa zvēruši, ka šī dabiskā neaizpildītā tehnika ļaus samazināt apjoma zudumu un padara jūsu vaigu kaulus pilnīgākus. Viņa iesaka veikt šos trīs vingrinājumus katru rindu katru dienu. Jūs sāksit redzēt rezultātus tikai pēc trim dienām, taču trīs nedēļas sniegs ievērojamus rezultātus. "Es saku saviem modeļa klientiem veikt šos vingrinājumus, pirms tie iet uz skrejceļa, " Lindh saka. "Tas pamod jūsu ādu uzreiz!"

Pirmā daļa
1. Sūkājiet vaigiem, piemēram, zivis, ar savām lūpām.
2. Ar savām lūpām joprojām piespiežot, smaidiet, cik vien iespējams. Linds saka mēģināt atpūsties ikvienā citā jūsu sejas daļā (piemēram, tavās acīs), vienlaikus to darot.
3. Turiet nospiestu 10 sekundes.
4. Atpūsties.
5. Atkārtojiet trīs reizes.

Otrā daļa
1. Atkārtojiet 1. un 2. soli no pirmās daļas.
2. Šajā laikā, tā vietā, lai noturētu pozi, mēģiniet izskrūvēt vai "pumpēt" jūsu vaigu muskuļus uz augšu un uz leju 12 reizes, kamēr jūsu vaigiem joprojām ir iesūcas iekšā Lindh saka: "Jūs neredzēsiet ļoti daudz kustības, ja jūs skatoties spogulī, bet tu to jūties. "
3. Atslābinieties.

Pirmā daļa
1. Ieliet savas lūpas, piemēram, jūs gatavojaties skūpstīt kādu.
2. Smaida, cik smagi, kā jūs varat ar savu lūpām joprojām pursed. Pārliecinieties, ka jūsu acis ir atvieglinātas.
3. Turiet nospiestu 10 sekundes.
4. Atpūsties.
5. Atkārtojiet trīs reizes.

Otrā daļa
1. Atkārtojiet 1. un 2. soli no pirmās daļas.
2. Sūkājiet vaigu muskuļus 12 reizes uz augšu un uz leju, lūpas paliekot.
3. Atslābinieties.

Pirmā daļa
1. Izveidojiet "O" ar savām lūpām, tāpat kā jūs gatavojat svilpt.
2. Smaida, cik vien grūti, kā arī, lūpas joprojām "O" formā.
3. Turiet nospiestu 10 sekundes.
4. Atpūsties.
5. Atkārtojiet trīs reizes.

Otrā daļa
1. Atkārtojiet 1. un 2. soli no pirmās daļas.
2. Sūkājiet vaigu muskuļus 12 reizes uz augšu un uz leju, lūpām vēl "O" formā.
3. Atslābinieties.

Linds saka, ka, veicot šos vingrinājumus, vispirms būs jūtama noguruma sajūta, bet tas ir normāli. "Tas ir kā iet uz vingrošanas zāles, - jūtaties mazliet sāpīgs, bet otrā dienā jūs atkal to darāt un jums ir vairāk muskuļu atmiņas, un trešajā dienā tas jūtas vieglāk, " viņa saka. "Tas būs justies kā jūs visu laiku smaidījāt."

Un kā ikvienam, kas apgalvo, ka atkārtota stiepšana var izraisīt vairāk līniju un grumbu, Lindh apgalvo, ka jūs neuzturat šīs pozīcijas pietiekami ilgi, lai radītu vairāk grumbu nekā jūs varētu saņemt no, teiksim, dzerot no salmiem. "Tieši tāpēc jums ir jākoncentrējas uz jūsu acu relaksāciju, " viņa saka. "Atslābinieties visur citur tavā sejā un vienkārši pievērsieties muskuļiem pie vaigiem. Tas var aizņemt dažas dienas, bet jūs ievērosiet, kurš muskuļu jums vajadzētu strādāt. "

Tālāk redziet ķermeņa stiepes, kas padarīs jūsu seju izskatās jaunāka.

Attēla atvēršana: H & M

Šis ziņojums sākotnēji tika publicēts Byrdie ASV agrākā datumā un kopš tā laika tika atjaunināts.