Tas, kas notiek jūsu ķermenī, kad sākat joga

Mūsu jogi ir vienisprātis, ka pēc pirmās jogas nodarbības (vai pēc pirmās, ko jūs kādreiz esat bijis), jūs, iespējams, izjutīsiet dažādas sajūtas. Emīlija Morvena, Modo Joga LA līdzdibinātājs, saka, ka pirmā jogas klase var justies kā "neērts, nosvīdis pirmo datumu", kurā jūs novērojat muskuļus, kurus jūs nekad nav sapratuši, ka jums bija un esat pātagušies vietās, kur jūs nekad nezināja, ka jūs varētu izdzēst. "Pirmā karstā jogas klase ir tik daudz par diezgan burtiski paliek istabā, " viņa saka.

Kad jūs nokļūsiet pirmajā klasē, jūsu emocijas var būt visā vietā, "no pārblīvēta ( kā es kādreiz to darīšu? Es esmu tik elastīgs ), lai būtu atvieglinātas un mierā (dziļi elpošana to izdarīs), lai būtu pilnvarota ( tāpat kā es to izdarīju - es saņēmu kaut ko, ko es gribēju darīt, un jūtu stipru un spējīgu ), "saka Klaira Fountaina, slavenības jogas instruktors un IN / THIRTY līdzstrādnieks. Un fiziski, jūs, iespējams, jūtaties nedaudz iekaisis. Bet Fountain saka, ka pat pēc vienas klases jūsu pleciem būs justies stiprāki, jūsu kakla sviras būs brīvākas un "jūs pārvietosiet savu ķermeni tādā veidā, kā jūs, iespējams, neeksistē katru dienu."

Pēc vienas nedēļas

Teiksim nedēļu tavā praksē, tev ir bijušas divas jogas nodarbības. Morvans to sauc par "medusmēneses laiku", un mūsu citi jogi piekrīt. Tikai nedēļā: "Jūs, visticamāk, kļūsit līks par to, kā jūsu prāts pārtrūkst klasē, kā jūsu ķermenis atveras Down Dog, un zen vibe, ko jūs jūtaties pēc katras sesijas, " saka Mary Beth LaRue, jogas skolotāja un Rock Your Bliss līdzdibinātājs. " Fiziski jūs sākat izjust atvērtības sajūtu jūsu ķermenī. Varbūt tas jūtas plašāks un elastīgāks apgabalos, kas parasti ir saspringti un saspringti."

Ar savu trešo vai ceturto klasi Morvans saka, ka jūs sajutīsiet sev iespēju elpot un kustēties. "Jūs mīlat, ka jūsu koka pose pašlaik patiešām šķiet kā koks, nevis karogs vējš, un jūs mīlat, vērojot jaunus muskuļus, sākot izskatu, " viņa saka. Jūs droši vien sāksiet labāk gulēt un pamanīt arī glovjēru.

Pēc viena mēneša

Pēc mēneša, kad joga tiek veikta vairākas reizes nedēļā, jūs varat pamanīt dažas izmaiņas, kā jūs izturējat stresu - tagad jūs atrodaties dziļāk elpot saspringtos apstākļos (slikta satiksme, stresa tikšanās ar savu bosu). "Jūs neesat Buda - jūs joprojām izkļūstat, bet jūs pamanāt, ka jūsu pleciem vairs nav jūsu ausis, un jūsu žoklis ir mazāk saspringts, " saka LaRue. Strūklaka saka, ka jūs arī varētu justies, ka daži pudeļu emocijas beidzot iznāk. "Joga liek mums būt klāt, un dažreiz, pārejot uz vairāk sirds atvēršanas rada, radīsies dažas ne tik jautras izjūtas, " viņa saka. "Es aicinu ikvienu sēdēt ar to. Ļaujiet jūtām uzcelt, paskatīties uz tiem un ļaut viņiem iet."

Jogas mēnesī jūs noteikti pamanīsit dažas pozitīvas izmaiņas jūsu ķermenī. " Jūsu kodols ir spēcīgāks, un jūs esat pamanījuši, ka jūsu tricepsa ēka ir no visām šīm chaturangas, " saka LaRue.

Tagad, kad jūs kļūstat stiprāka, jūs arī varat sākt aktīvi vēlēties jogu. "Nepārsteidz, ja jūs atradīsiet sev smadzenes, ka laimīgā stunda sviedri, jo tagad jūs varat beidzot palikt ciets, lai cirst koku, " Morwen saka. Jūsu pārtikas cravings arī varētu mainīties. "Neuztraucieties, ja jūs atradīsit, apejot franču kartupeļus cīnoana salātiem, jo ​​tas ir jūsu ķermeņa vēlēšanās, " Morvans piebilst. " Ar visu šo vērpjot un vēju rada, jūsu gremošana ir uz punktu ."

Pēc viena gada

Gadā regulārajā jogā Fountain saka, ka jūsu prakse pāriet no strukturētām nodarbībām uz "joga pie paklāja". "Tas kļūst par dzīvesveidu, " viņa saka. "Kā jūs elpot, kā jūs koncentrējat savu prātu, kā jūs pārvietojat, kā jūs izturas pret citiem, kā jūs pārvietojas ar mieru un klātbūtni, un varbūt kļūst mazāk pieķeršanās lietām." Šajā joga brauciena laikā jūsu uzmanība ir uzlabojusies, kā arī stresa līmenis un spēja rīkoties konfrontācijā.

Fiziski jūsu ķermeņa augšdaļas un ķermeņa stiprums ir palielinājies, jūsu ķermenis izskatās garāks un mazāks, jūsu līdzsvars ir fantastisks, un jūs miegaiet labāk nekā jebkad agrāk. Tas viss kopā, jūsu uzticēšanās, iespējams, ir piedzīvojusi arī impulsu.

Pēc diviem gadiem

Ja divus gadus ilga divas reizes nedēļā strādājoša joga ir saglabājusies, jūs varat sagaidīt, ka izskatās un jūtas "dinamiskāki nekā pirms piecpadsmit gadiem - pulkstenis, šķiet, ir atzīmēts atpakaļ", saka Morvens. Katru dienu izaicinājumu apmierināšana ar žēlastību jums ir kļuvusi dabiskāka. ( "Tev ir šī mierīgā elpu pārcilvēks", kā to sauc Morvens.) Jūs arī novērojat, ka sarežģītās pozas, kuras jūs izmantojāt, lai izvairītos, beidzot kļūs izpildāmi.

Pēc 50 gadiem

Pēc joga dzīves jūs garantējat, ka esat "slikts, gudrs un varens", saka Morvens. (Mēs visi esam redzējuši šos neticamos joga vecākus - tos gurus, kuri var dejot dejotājus ar žēlastību pat 70 gadu vecumā.) Šajā brīdī jūs saprotat, ka tuvojas katrs radies ar "iesācēja prātu" ar nodomu un klātbūtni - tas ir veids, kā dzīvot savu jogas mīlestību. Jūsu ķermenis ir spēcīgāks par 99% no jūsu vecuma cilvēkiem, jums ir pārsteidzoša locītavu kustība, un vielmaiņa ir spēcīga. "Tik stipra, ka jūs varat ēst neatkarīgi, " Morvans saka. "Lai gan jūs, iespējams, sasniegsiet ūdeni, jo jūs vēlaties justies labi un gatavi klasē rīt!"

Nākamais solis: redaktors, kas ienīst spēlē, ierindo piecus treniņus no visvairāk līdz vismazākajām vajāšanām.