Tas notiek jūsu ķermenī, kad pārtraucat ēst ogļhidrātus pēc 14:30

Peppered ar sulas attīrīšanu un keto diēta ir vesela skola ar uzturu, kas veltīta domai, ka tas nav tas, ko jūs ēdat, bet, kad jūs ēdat, ka svarīgi. "Skatīties pulksteni, nevis tikai kalorijas, var būt svarīgāka loma svara kontrolē, nekā iepriekš atzīts, " ziņo The New York Times, atsaucoties uz virkni pētījumu par šo tēmu. Patiesībā Amerikas Sirds asociācija atbalstīja ideju, ka pirmsdrukas kalorijas dienas sākumā var "palīdzēt samazināt sirds slimību riska faktorus, piemēram, augstu asinsspiedienu un augstu holesterīna līmeni".

David Kirsch, autors un slavenības treneris, kura klienti ir Dženifera Lopeza un Kate Uptona, piekristu šai pārliecībai. Nesen viņš palīdzēja Harpera Bazārā Lauren Levinsonam izstrādāt ēšanas plānu, kas būtībā ļautu viņai "atbrīvot, turpinot ēst makaronus un dzert vīnu", kas ir dzīvesveids, ko mēs noteikti varam aizvērt. Viņa pirmais ieteikums? Prakses daļu kontrolējiet un ievērojiet laiku. Kirsch uzdeva Levinsonu par 12 dienu dzīvesveida plānu, kas ietvēra piecu dienu nedēļas izstrādi (jogas un izturības treniņu kombināciju) un ogļhidrātu izgriešanu pēc 14:30.

"Ēdienu ogļhidrātu no rīta un visas dienas vidū palīdz degt pareizi visas dienas garumā, " Kirsch pastāstīja laikrakstam. "Tā kā ogļhidrāti saglabā ūdeni jūsu ķermenī, jūs sākat meklēt pilnīgāku. Pielietojot jūsu ķermeņa uzņemšanu kādā noteiktajā punktā, piemēram, 2:30, ķermenim ir iespēja absorbēt un iztukšot visu šo lieko ūdeni. Tas arī dod laiku lai tos sadedzinātu visu pārējo dienu laikā. "

Konkrētāk, Levinsons koncentrējās uz ēdienreizēm, kas galvenokārt ir saistītas ar bezalkoholisko dzērienu un veselu graudu ražošanu, piemēram, ar auzu, lēcu, brūnie rīsiem un kinoju, viss pirms 2:30 vakarā. "Šie ogļhidrāti ir labāki nekā maize vai makaroni, jo tie ir bagāti vitamīniem un minerālvielām, jums ir nepieciešams iegūt liesās muskuļu, "skaidro Kirsch. Levinsons arī samazināja viņas porciju izmērus. Piemēram, Kirsch ieteica viņai nedēļas sākumā ceptu vienu saldo kartupeli, nevis ēdot vienu saldo kartupeli ar pusdienām, un ēd tos ceturtdaļās, saplājot to ar citām sastāvdaļām, piemēram, dārzeņos un vistas gaļas salāti.

Kad 12 dienas bija izveidojušās, Levinsona džinsi "kļuva dramatiski labāki" un viņas jostas jutās daudz konusveida, "viņa ziņoja. "Diētas nav vienreizējas, bet man tas bija, lai saplacinātu manu vēderu." Viņa precizē, ka sešpadsmit dienu laikā viņa nesver sevi, jo viņas mērķis bija izvairīties no uzpūšanās, nevis zaudēt svaru.

"Es arī mazāk uztraucu par ēšanu vispār, " viņa piebilst. "Zinot, ka pusdienu (un es noteikti to izdarīju 12 dienu laikā), mani varēja sagriezt pilngraudu Margherita pizza šķēlei, kas mani lika zaudēt. Neviens no tiem nebija pieļaujams, tādēļ man bija mazāka iespēja iegūt cravings un pēc tam pārēsties." Kopš dzīvesveidu pārbaudes viņa ir pieņēmusi 80/20 noteikumu, kas nozīmē, ka viņa 80 dienu laikā strādā 2:30 vakarā un ēd visu, ko viņa grib, ikreiz, kad viņa grib, ka citi 20% laika.

"Tas atstāj iespēju mani doties uz Gramercy krodziņu kopā ar savu vīru sestdienas vakariņām un doties uz pilsētu uz siera uzpūstas mājas maizes, " viņa secina. Tā ir diēta, ko mēs varam atpūsties.

Pārejiet uz Harpera tirgu par Levinsona fotoattēlu pirms un pēc, kā arī vienas dienas ēdienreižu parauga paraugu.

Veikals par elegantu veselību un labsajūtu

Šis stāsts sākotnēji tika publicēts MyDomaine.