Šis treniņš ir zinātniski pierādīts, lai mazinātu stresu

Vairāku iemeslu dēļ mēs bijām apdrošināti par iepriekš plānotajiem treniņiem. Miega trūkums (am), bads (pm), stress (jebkurā laikā, kad mēs domājam par mūsu montāžas uzdevumu sarakstu un / vai pārpildītu iesūtni), un saraksts turpinās. Bet viens no visbiežāk minētajiem attaisnojumiem izlaižot trenažieru zāli arī ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc jums nevajadzētu krakšķēt jūsu sviedru sesiju: ​​stresu. Tagad jūs zināt, ka izstrāde nav ne tikai laba jūsu jostasvietai. Tas arī reāli ietekmē jūsu garastāvokli un garīgo veselību. Tātad brauciet uz velosipēdu, dodieties uz skriešanu vai izmēģiniet treniņu, kurā visi pārējie stresa spēku departaments: bokss.

Vairāki pētījumi ir apstiprinājuši pozitīvo efektu, kas boksam ir uz garastāvokli. Jo īpaši, ko veica Japānas Fiziskās izglītības, veselības un sporta zinātņu biedrība, tika konstatēts, ka boksa programmas būtiski uzlaboja negatīvās sekas, radīja pozitīvu iesaistīšanos un radīja mieru gan vīriešu, gan sieviešu dalībniekiem. Un dalībnieki parādīja ievērojamu viņu spriedzes trauksmes, depresijas-dejeccijas, dusmas-naidīguma un neskaidrības rādītāju samazināšanos, kā arī būtisku viņu spēka skaita pieaugumu. Visbeidzot, viņu kopējais garastāvokļa traucējumu rādītājs (globāls pasākums, kas veido vairākas emocijas stāvokļus) pārvietojas pozitīvā virzienā. Apakšējā līnija ir metināšanas pretslīdes, kas uzlabo negatīvos psiholoģiskos marķierus un uzlabo patīkamās un atvieglošanas sajūtas. Nav brīnums, modeļi ir apsēsta ar boksu.

Un jums nav jāpieskaras pretiniekam vai jāsazinās ar štancēšanas maisu, lai gūtu panākumus, kas samazina stresu. Citā pētījumā tika pētīts, kā kickboxing ietekmē sieviešu koledžu studentu noskaņojumu, un konstatēja, ka tas uzlaboja vispārējo garastāvokli un ievērojami samazināja neapmierinātību.

Gatavs izmēģināt savu pirmo boksa klasi? Lasīt šo vispirms. Ja kikbokss ir lielāks jūsu ātrums, mēs iesakām ieguldīt pāris svaru cimdos, piemēram, Nayoya svērtos cimdus (20 ASV dolāri). Viņi ir tikai viens mārciņš katram, bet viņi uzņems visu rokassprādzienu un kaloriju degšanas priekšrocības, ko var dot katrs āķis un āķis.

Kāds ir jūsu izvēles laiks, kad jūs sajūtat stresu? Komentārs zemāk!