Šodien Zinātnē: Vai šis "Vienkāršais" vingrinājums reizi nedēļā, palieliniet savu garastāvokli par 50%

Tā kā jogas skolotājiem visur ir paradis atkārtot, jūsu matas izlocīšana ir līdzīga personiskās oāzes meklējumam: joga ir laiks, lai koncentrētos vienīgi uz tevi . Pārliecināts, ka tas palielina jūsu sirdsdarbības ātrumu, uzlabo elastīgumu un tonizē svarīgākās muskuļu grupas, bet tas arī centrā liek jūsu prātam - kaut kas labvēlīgs ikvienam, bet jo īpaši tiem, kuriem ir trauksme vai depresija. Ko vēl mēs varam teikt? Joga darbojas.

Bet, ja jūs esat kaut kas līdzīgs mums, jums ir paveicies, ja jūs veicat jogu reizi nedēļā. Dzīve kļūst aizņemta, un reizēm mēs pievēršam uzmanību darba, ģimenes un sociālajām saistībām. Bet tagad, saskaņā ar jauno pētījumu, kas publicēts laikrakstā " Psiholoģiskā medicīna", mums nav jūtas slikti par mūsu mazāk nekā ikdienas jogas praksi. Faktiski pētījumā konstatēts, ka, iesaistoties vienā nedēļas jogas sesijā, var gūt nozīmīgus ieguvumus praktiķim - un nozīmīgi mēs domājam, ka depresijas simptomi uzlabojas par 50% . Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par to, kā joga var zinātniski mazināt depresiju un palielināt garastāvokli!

Pētījumā tika salīdzināti 63 subjekti, kuri katru nedēļu praktizēja hatha jogu ar 59 cilvēkiem, kuri iziet bez jogas, un nevis veselības mācības. Abas cilvēku grupas šajā laikā lietoja antidepresantus. FYI: Hatha joga un regulāra joga ir gandrīz vienādas. Gaiama eksperti uzskata, ka "Hatha joga ir vispārējs jēdziens, kas attiecas uz jebkuru jogas veidu, kas māca fiziskus stāvokļus. Gandrīz katrs jogas klases veids, ko māca rietumos, ir hatha joga."

Pēc konstatējumiem: pēc 10 nedēļām pētnieki faktiski neredzēja "statistiski nozīmīgus rezultātus" starp jogas grupu un grupu, kas piedalījās veselības izglītībā. Bet pārmaiņas parādījās pēc trim līdz sešiem mēnešiem. Tajā brīdī pētnieki atklāja, ka "jogas priekšrocība ir izglītība veselības jomā, atvieglojot depresijas simptomus".

Citiem vārdiem sakot, ir vajadzīgs laiks, lai iepazītos ar ievērojamiem iknedēļas joga uzlabojumiem. "Kaut arī intervences perioda beigās mēs neuzskatāmies par depresijas simptomu atšķirībām, jogas dalībnieki parādīja mazāk depresijas simptomu visā novērošanas periodā, " teica pētījums. "Joga var ilgtermiņā uzkrāties ."

Pēc pētījuma pabeigšanas spriedums bija skaidrs: "Joga dalībniekiem laika gaitā būtiski uzlaboja sociālo un lomu darbību un vispārējo uztveri par veselību." Tāpēc jums nav jājūtas slikti par jūsu ikdienas prakses izlaišanu. Plūsma notiek reizi nedēļā, un laika gaitā tas dos jums vairāk laba, nekā jūs zināt.

Tālāk uz augšu, atrodiet pareizo jogas veidu jums.