Top Nutritionist dalās # 1 brokastis, lai veicinātu jūsu metabolismu visu dienu

2015. gada laikraksts raksturo labības pārdošanas apjomu samazināšanos Amerikas tirgū. Uz zemes virsmas 4% kritums ikgadējos pirkumos par auksto graudu pārdošanu liecina, ka vairāk amerikāņu ir pametušas brokastis. Tas ir daļēji taisnība: 15% amerikāņu izvēlas no rīta ēdienreizi ēst, taču iemesls, kādēļ labības kastes putekļus ievāc pārtikas preču veikalu plauktos, ir tādēļ, ka vairāk cilvēku izvēlas veselīgākas maltītes . Bēdas par Toniju Tīģeru un Grieķu šoku, labs mūsu ķermenim.

"Patērētāji aizvien vairāk meklē produktus, kas atbilst viņu personīgai pārtikas produktu definīcijai, un tas var nozīmēt produktus, kas ir mazāk apstrādāti un kuriem ir vienkāršas etiķetes ar atpazīstamām sastāvdaļām, " sacīja General Mills prezidents Kendāls Powell ieguldītāju konferencē. Bet ar pāreju uz ēšanas svaigāku, tīrāku pārtiku brokastīm, amerikāņi arī vēlas vieglu. Kaut kas ātri un pārnēsājams, atšķirībā no sēžamā bļoda graudaugu un piena. Viens gabals augļu vai pilngraudu angļu muffin skaņu, piemēram, cietās iespējas, bet ideālā pasaulē, kāda ir optimālā rīta maltīte?

Saskaņā ar Keri Glassman, kas dibināts no nutritiouslife.com un Fairway Market pārstāvja, no rīta labākais ēdiens no rīta ne vienmēr ir ātrs satraukums un iet, bet tas veicinās jūsu metabolismu visu dienu. Viņa iesaka olu krampjus (nelietojiet dzeltenumu!), Sautētas zaļumus, piemēram, kokosriekstu eļļā gatavotus spinātus vai kāpostu, un šķēlēs no kajēna . Visu olu olbaltumvielu (olu baltumu trūkums ir dzeltenumcietē esošo uzturvielu daudzums) liek justies pilnīgāk un palīdz ķermenim labot; zaļumi nodrošina nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas, kā arī palīdz hormonālas līdzsvara nodrošināšanai; kokosriekstu eļļa ir pilna vidēja ķēdes triglicerīdu, kas palīdz optimāli izmantot labus taukus; un kajēna palīdz mazliet palielināt vielmaiņu. Tas var nebūt pārnēsājams, bet tas ir nesāpīgs un var tikt pagatavots uz priekšu nākamajai nedēļai.

Ir tik daudz iemeslu, kāpēc nav jāpārtrauc brokastis: tas palīdz palielināt savu enerģiju, palīdz uzlabot izziņu un atmiņu, kā arī sniedz ķermenim degvielu, kas nepieciešama pārējā dienas laikā, it īpaši attiecībā uz to, ka jūtaties daudz sajūta lai jūs neēdat nāk pusdienu laikā. Un, izvēloties olbaltumvielu un labu tauku bagātu maltīti (divi galvenie labas ēdienreižu komponenti, pēc Glassman domām), jūsu diena nonāks barības un kaloriju degšanas sākumā.

Vai ir nepieciešams vairāk veselīgu ideju par brokastīm? Nopirkt šīs pavārgrāmatas zemāk.

Nākam uz augšu, uzziniet, kas noticis, kad viens redaktors nolēma samazināt ogļhidrātus pēc plkst. 14:00