Labojiet mūs, ja mēs esam nepareizi, bet tas ir diezgan vispārīgs rītdienas apraksts. Pirmo reizi, kad jums izdodas izspiest savas kājas no zem pārsegiem un piespiest tos uz grīdas, jūs tūlīt vēlaties atpūsties un pārmest zem segas vēl vienu stundu (vai divus vai trīs). Šie pirmie momenti pēc pēdējās trauksmes izslēgšanas vienmēr ir visgrūtākais. Tāpēc mēs esam nolēmuši pagarināt neizbēgamu "uzkāpšanu uz priekšu", nevis no slinkuma, bet gan par labu iemeslu - divu minūšu triku, kas a) ļauj mums palikt gultā vēl divas minūtes un b) padara vieglāku izkāpšanu no gultas pasaules.

Ritiniet, lai uzzinātu, kas tas ir!

The Trick

Kāds ir triks? Tas ir kopējais ķermeņa stiept, kas izpaužas jūsu asins plūsmā un maigi pamostas jūsu muskuļi, tāpēc tas būs mazāk šokējoši, kad jūsu kājas vispirms hit grīdas. Vai mēs pieminējām, ka jums to pat nevajadzētu izkļūt no gultas?



Lūk, kā tas ir izdarīts:

10 sekundes: vispirms sēdieties taisni un sakopiet pirkstus priekšā no jums. Izlieciet muguru, lai paliektu uz priekšu. Turiet šo pozīciju 10 sekundes, kamēr jūs maigi sakratiet galvu no kreisās puses uz labo.

10 sekundes: pēc tam sasniedziet rokas uz augšu virs galvas, izstiepjot augšējo ķermeņa garumu. Turiet 10 sekundes, kamēr jūs pavirpjat galvu uz augšu un uz leju.

10 sekundes : Pēc tam atlaidiet rokas, nometiet rokas un atkal sajauciet pirkstus - šoreiz aiz muguras. Saspiediet plecu lāpstiņas kopā, atverot krūtīm. Ļaujiet savām rokām atpaliek no sēdekļa un atpaliekot, nododot ķermeņa svaru savās plaukstas locītavās (šī rokas inversija jūtas lieliski, ja visu dienu ievelkties pie rakstāmgalda). Turiet 10 sekundes.



20 sekundes: atgriezies augšā, lai sēdētu augstu. Šoreiz novietojiet kājas tā, lai viens no tiem būtu priekšā no jums, un viens ir aiz muguras, abi noliekti pie 90 grādu leņķa (tas paver stingrus gurnu elastīgos). Nolaidiet uz priekšu un turiet nospiestu 20 sekundes.

20 sekundes: izvelciet ķermeni, atrodoties prom no jūsu priekšējās kājas, un pārvelciet šo roku (to pašu kā jūsu priekšējo daļu) virs galvas. Sasniedziet sienu un turiet šo pozīciju 20 sekundes, lai dziļi izstieptu gar jūsu sānu.

40 sekundes: apsēsties, slēdziet kājas un atkārtojiet pēdējās 40 sekundes otrajā pusē.

10 sekundes: Pagrieziet abas kājas no priekšas, nofiksējiet kājas un nolokiet uz priekšu. Centieties turēt uz kājām pamatiem un palikt tur pēdējās 10 sekundes, lai atbrīvotu jūsu hamstrings. Tagad jūs esat gatavi izkļūt no gultas. Mēs arī vēlētos saglabāt Evianas minerālūdens aerosolu (13 ASV dolāri) mūsu naktsgaldiņos, tikai gadījumā, ja mums ir nepieciešams mazs papildu push, lai pamostos no rīta.



Vai jūs mēģināt šo divu minūšu stiept? Paziņojiet mums zemāk!

Tags: mati, aplauzums, ādas kopšana, fitnesa, skaistums, slavenība, frizieris, grims mākslinieks, sarkano paklāju skaistums, slavenību skaistuma noslēpumi, nagu laka, skaistumkopšanas padomi, skrejceļa skaistums, skaistuma tendences