Kad es sēdēju šeit, ierakstot to, tas ir piektdienas rītā, un manas lielās divkāršās kafijas efekti jau ir nodiluši. Tā kā nedēļa ir samazinājusies, man ir arī prāta spējas. Es šo valsti dublēšu "Piektdienas migla", kas, kā izrādās, nav pārāk tālu. Mēs izmežamies ap frāzi "smadzeņu migla" ar tādu pašu neuzmanību kā "neuzmanība", bet tas, kas šķiet kā pagājis 16:00, faktiski ir reāls medicīniskais stāvoklis.

"Smadzeņu migla ir ārkārtīgi bieži lietots termins, ko izmanto, lai aprakstītu izmaiņas smadzeņu darbībā kādā laika periodā, " saka Christopher L. Calapai, DO. "Fokusa, koncentrēšanās, atmiņas, modrības un vārdu atgūšanas samazināšanās ir daļa no" smadzeņu miglas "apraksta. Manā pieredzē vairāk nekā 30% pacientu, kurus redzu, ir nozīmīgas problēmas koncentrēšanās koncentrācijā un atmiņā. "



Simptomi ir galvassāpes, aizmiršana, trauksme, apjukums, miega traucējumi un zema enerģija. Tomēr interesanti ir tas, ka tas neattiecas vienīgi uz gados vecākiem pacientiem - patiesībā smadzeņu migla var rasties jau agrā pusaudžiem. Lai uzzinātu vairāk, turpiniet ritināšanu.

Cēloņi

Sliktākais scenārijs, nosacījums varētu būt lielākas problēmas rezultāts. "Jaunākiem iedzīvotājiem smadzeņu miglu var izraisīt infekcija, tai skaitā vīruss un baktērijas, " skaidro Kalapai. Tomēr kaut kas tik vienkārši, kā diēta, var izraisīt mākoņainību. Pārtikas alerģiju (lipekļa nepanesība ir liels trigeris), kā arī simptomi veicina ieelēšanas alerģiju.

Cukurs, alkohols, rafinēti ogļhidrādi un pat kofeīna pārdozēšana var sajaukt arī ar mūsu smadzenēm. Calapai piebilst: "Tā kā mēs esam vecāki, paaugstināta smago metālu iedarbība uz ūdeni, mājsaimniecības produkti un pārtikas produkti var ietekmēt smadzeņu darbību."



Ir arī tiešs savienojums starp mūsu hormoniem un mūsu prātiem. Padomājiet par to - kad mūsu cikli sākas, mēs bieži piedzīvojam garastāvokļa svārstības, un, kad sievietes ir stāvoklī, bieži jūtama "grūtniecības smadzeņu" ietekme. Bet jebkurā dienā, svārstīgie hormoni var sajaukt ar savu garīgo skaidrību.

"Mūsu 20, 30, 40 un vairāk gadiem, hormonu samazināšanās var būt nozīmīga loma, " saka Kalapai. "Slāpēšana vairogdziedzera hormonu, virsnieru hormonu, testosterona un sieviešu hormonu ražošanā var mainīt koncentrāciju un koncentrāciju." Un, ja mums ir augsts kortizola līmenis, ķermeņa primārais stresa hormons, domājot skaidri un padarot informētus lēmumus kļūst par cīņu.

Visbeidzot, iekaisums (kas ir pamats daudziem garīgiem traucējumiem, piemēram, Alcheimera un depresija) ir galvenais smadzeņu miglas cēlonis. Tas ir saistīts ar imūnsistēmas pārmērīgu iedarbību, bet, laimi, ēšanas ar pretiekaisuma uztura palīdzību varēs cīnīties pret to.



Atrisinājums

Calapai piešķir kredītus par vitamīnu trūkumu, kas parasti izraisa smadzeņu darbības pārmaiņas, tādēļ, lietojot tādus piedevas kā B vitamīni, var palīdzēt, tomēr viņš iesaka pārbaudīt visus iepriekš minētos cēloņus un veicinātājus.

Noteikšana var būt tikpat vienkārša kā pāreja no uztura, kas ir lielā daudzumā pārstrādātajos pārtikas produktos, ogļhidrātiem un cukuriem veseliem, ar zemi gatavotiem pārtikas produktiem, piemēram, lašiem un spinātiem, vai dzerot mazāk alkohola un kofeīna. Ar antioksidantiem bagāti ēdieni palīdz arī smadzeņu funkcijām, piemēram, mellenēm, tumšai šokolādei un artišokiem. Tomēr, ja cēlonis ir kaut kas nopietnāks, piemēram, infekcija vai hormonāla nelīdzsvarotība, ārsts var attiecīgi ārstēties ar medikamentiem.

Ir svarīgi arī iegūt daudz miega, ja jūsu koncentrācijas līmenis ir samazinājies un uzbudināmība ir uz augšu. Katru nakti noilgums vismaz septiņus līdz astoņus stundus palīdz uzlabot smadzeņu darbību. Visbeidzot, lai saglabātu kortizola līmeni, piedalīties stresa mazināšanas aktivitātēs, piemēram, joga un meditācija. Tikai 15 minūtes elpošanas vingrinājumi katru dienu palīdzēs samazināt trauksmi un veicināt relaksāciju un centrētību.

Tags: mati, aplauzums, ādas kopšana, fitnesa, skaistums, slavenība, frizieris, grims mākslinieks, sarkano paklāju skaistums, slavenību skaistuma noslēpumi, nagu laka, skaistumkopšanas padomi, skrejceļa skaistums, skaistuma tendences