Kad mēs atdzīvināmies par sievietēm, kas ir kopējās karavīri-uzņēmēji, lomu modeļi un go-getters, ar mazām ķermeņiem, lai boot-divas sievietes uzreiz prātā prātā: Karena Dawn un Katrīna Hodžsona (kas ir labāk pazīstams kā vienība "Karena un Katrīna ") Labākie draugi un biznesa partneri ir fitnesa treneri aiz dzīvesveida zīmola Tone It Up (TIU), un, pateicoties savam darbam, viņi ir palīdzējuši miljoniem sieviešu zaudēt svaru, iegūt spēku un sasniegt savu iekšējo un ārējo potenciālu. Viņu veselīga pieeja pārtikai, fitnesa lietošanai un jūsu sapņu dzīves izjūta ir nekas cits kā apbrīnojams, un jūs mīlēsiet to iepazīt. Mēs esam priecīgi dalīties ar to, ka treneri ir mūsu jaunākie Byrdie dalībnieki (tieši laikā vasarā un peldkostīmos!), Un šodien viņi dalās savā pirmajā no daudzām noderīgām kolonnām: jūsu bikini sezonas pārtikas preču sarakstu. Turpiniet ritināšanu, lai redzētu, kas viņiem bija jāsaka!



Sveiki, Byrdie Babes! Mēs esam tik ļoti priecīgi, ka sākam dalīties ar dažiem mūsu dzīvesveida padomiem. Kādas ir jūsu svara zaudēšanas, apmācības un uztura mērķus šajās dienās? Ko jūs cerat paveikt vasarā? Varbūt vēlaties nomest spītīgas piecas mārciņas, tonizēt vēderu, ēst veselīgākas brokastis vai stiprināt ieročus. Varbūt tas tur 60 minūtes dēlus vai veic piecus atslodzes pēc kārtas. Lai kādi būtu jūsu mērķi, mēs varam palīdzēt jums nokļūt tur. Šodien mēs runājam par pārtikas preču sarakstu, kas ir lieliski piemērots vispārējam bikini ķermenim. Tie ir veselīgi, svaigi pārtikas produkti, kurus vēlaties glabāt katru reizi, kad apmeklējat iepirkšanos, - lai jūs varētu veikt veselīgu ēdienu tonnas un nobaudīt uzkodas. Turpiniet lasīt par nolietoto!



Bikini sezonas pārtikas preču iepirkumu saraksts

Mūsu vispārējā pārtikas preču filozofija nav nekas apstrādāts. Kad jūs mēģināt veidot bikini ķermeni, jūs vēlaties sasniegt labu, veselu pārtiku. Mums ir jautri mazs likums, ko mēs sekojam, kad dodieties uz pārtikas preču veikalu, lai vienkārši iepirktu ārējās ejas, kas iet uz svaigiem produktiem, pēc tam ieturētu olbaltumvielu un pēc tam atgriezīsieties vietā, kur atrodas pupiņas un rieksti, nevis tiešām iet cauri apstrādātajām ejām. Tas ir galvenais - izlaist visus centra ejas.

Olbaltumvielai, iegādājies visu, kas jums dod priekšroku, vai liesa zivs, vistas, vai, ja jūs esat veģetārietis, kaut kas līdzīgs tempeh. Tā vietā, lai piena jogurts, sasniegtu kokosriekstu jogurtu vai mandeļu jogurtu. Piena produkti var izraisīt vēdera uzpūšanos - ko vēlaties izvairīties bikini sezonas laikā! Arī šajā piezīmē, sparģeļi ir de-insultation (kā mēs rakstījām šeit dziļāk šeit), un pārtikas produkti ar augstu ūdens saturu, piemēram, arbūzs, ir lielas novājēšanu uzkodas. Citroni, lai jūs varētu būt citronu ūdens (ar Cayenne pipari) no rīta un visu dienu. Mēs mīlam brūseles kāposti - 100% no tiem mēs tos pērkam pārtikas preču veikalā. Karena vienmēr uzņem dažādu veidu pupiņas - pusdienās vai vakariņās varat gatavot pupiņu salātus. Iegūstiet pāris dažādu veidu etiķa-ābolu sidra etiķa un balzamiko etiķa mērci sajaukšanai ar citronu.



Mēs mīlam kombuču un tēju, lai visas dienas garšītu, un mandeles un valrieksti uzkodām. Diezgan daudz visu laiku sarakstā (no pupiņām līdz riekstu sviestam un selerijām, āboliem, gurķiem, greipfrūtiem, banāniem, avenēm un mellenēm) var būt veselīgas, veselīgas pārtikas uzkodas vai kā lielākas maltītes apvienot kā sastāvdaļas. Vakariņas un pusdienu iespējas var būt jūsu izvēlētais liesās proteīns, cepts vai grilēts; pasniegta ar tvaicētu kārtu, burkāniem, sparģeļiem, brūseles kātiem vai pupiņu salātiem; un garš ar citronu, jūras sāli un etiķi. Uzkodas var būt lietas, piemēram, banānu un mandeļu jogurts, pārkausēts ar kokosriekstu skaidām un avenēm, ābolu ar mandeļu sviestu vai nedaudz riekstus ar kokosriekstu jogurtu un mellenēm. Brokastis var būt olu baltumi ar kokosriekstu eļļas aerosola, jogurtu un augļiem izgatavotiem spinātiem, vai arī mūsu iecienītākajam mēs izgatavojam jaukto olbaltumvielu kokteiļus ar kašiņiem, banānu, svaigiem vai saldētiem ananasiem, kokosriekstu ūdeni, ledus un mūsu Perfect Fit proteīnu. Šeit jūs varat iepazīties ar mūsu 8 nedēļu Bikini programmu, kas ietver īpašas receptes un maltīšu plānus, kas ietver visas šīs sastāvdaļas.

Palieciet fit un drīz runāt,

Tone It Up

Vai esat satraukti par vasaru? Vai jūs izmantosit šo pārtikas preču sarakstu nākamreiz, kad iegādājaties? Kādas tēmas jūs vēlaties uzzināt no mums? Atstājiet mums savus komentārus zemāk esošajiem komentāriem!

Tags: mati, aplauzums, ādas kopšana, fitnesa, skaistums, slavenība, frizieris, grims mākslinieks, sarkano paklāju skaistums, slavenību skaistuma noslēpumi, nagu laka, skaistumkopšanas padomi, skrejceļa skaistums, skaistuma tendences