5 vingrinājumi, lai jūs zen, ceļojot šovasar

Jēdziens par ceļošanu pa visu pasauli izraisa uzmundrinošu aizraušanos. Pārlēkšana uz lidmašīnas, planējošs pa debesīm un piezemēšanās jūsu sapņu galamērķī - kāds jēdziens! Tomēr ceļojuma realitāte ir daudz mazāk krāšņs un daudz vairāk nogurdinošs. Kaut arī, protams, nekas nav zēns par ilgu TSA līniju vai sēž starp divām pašmāju karalienēm, ir veidi, kā pārvaldīt savu stresa līmeni. Joel Granik, NYC līdzdalībnieks un floating Lotus direktors, kas ir visaptverošs veselības un pludiņa centrs NYC, iesaka šādus praktiskus veidus, kā palikt uzmanīgiem un savākt lidojuma laikā.

Ritiniet līdz pieciem triku lidojuma bez stresa dēļ!

Peldēt

Starp brīnumaino un ceļojuma burbuļiem un vispārējo reaktīvo atlēcienu jūsu ķermenis kļūst noguruši. "Peldošs, pat 30 minūtes, ļauj jūsu ķermenim un prātam atpūsties dziļāk par parasto miegu, palīdzot jums atgūties, " saka Granik. Plānojiet plostu pirms un pēc brauciena. Ja nav iespējams piekļūt floatācijas terapijai, izveidojiet īslaicīgu tvertni ar Epsom Sāls (5 ASV dolāru) vannu, kas iepildīta ar lavandas ēterisko eļļu (7 ASV dolāri), lai atdarinātu pludiņu un iekļautu relaksējošas aromterapijas priekšrocības.

Stiept

Šis ir acīmredzams, bet bieži aizmirst: Stretch. Saprotot, ka jūsu vieta lidmašīnā ir stipri ierobežota, joprojām ir iespējamas nelielas kustības. Granik iesaka praktizēt saules apsveikumus pirms un pēc iekāpšanas. "Uz lidmašīnas paceliet rokas virs galvas un stiept. Teļš pacelšana ir viegli arī jūsu sēdeklī. "Izstiepšanās ļauj lielākai asinsrites asināšanai plūst cauri dažādām ķermeņa daļām, vienlaikus palielinot enerģijas līmeni.

Smarža

Lai palīdzētu atvieglot jūsu prātu lidostas haosā, paļauties uz savu iecienīto pick-me-up, lai nomierinātu dvēseli. Greifiet maigu krējumu, kas iepildīts ar nomierinošu smaržu, piemēram, lavandu, ceļojuma versiju, lai palīdzētu atslābināt stresu un drebuļus. Mēģiniet elpot Džonsona Baby Bedtime losjonā (4 ASV dolāri), bet uztraukums un spriedze izkausēt prom.

Elpo

Mācīšanās elpot ar izpratni var būt vērtīgs līdzeklis, lai palīdzētu atjaunot līdzsvaru prātā un ķermenī. Saskaņā ar Graniku teikto: "Galvenais ir lēnām, dziļi ieelpām, aizturot elpu aptuveni piecas sekundes, pēc tam atbrīvot lēnām, kā jūs varat pārvaldīt." Viena minūte, mēģinot šo metodi izmēģināt, palīdzēs mazināt trauksmi.

Nospiediet

Vairāki akupresūras punkti visā ķermenī var palīdzēt mazināt stresu, ja tas tiek iedarbināts pareizi. Aktivizējiet tos lidojumā, lai ērti novietotu visu ķermeni. Granik iesaka pārspēt šos trīs galvenos punktus: iekšējie vārti, ārējie vārti un savienības ieleja. "Iekšējie vārti atrodas 1 1/2 collas zem iekšējā rokas, taisni uz leju starp jūsu indeksu un vidējo pirkstu. Šis punkts veicina dziļu elpošanu. Ārējie vārti, kas atrodas starp diviem cīpsliem muguras aizmugurē apmēram 1 1/2 collas zem rokas, palielina enerģijas plūsmu caur ķermeni. Un savienojuma ielejas punkts atrodas taisnā joslā starp īkšķi un rādītājpirkstu, un tas palīdz samazināt muskuļu sasprindzinājumu, "saka Granik.

Kā jūs varat vadīt savu stresa līmeni ceļojuma laikā? Paziņojiet mums zemāk!