Kā ārstēt astmu, saskaņā ar elpošanas terapijas

Pirmkārt, drūmās ziņas: tā kā pašreizējā zinātnes pasaulē šobrīd ir stāvoklis, astmai nav zāles. Bet ir vairāki soļi, kurus varat veikt, lai mazinātu simptomus, vai labāk, tos praktiski novēršot. Pirmais un vissvarīgākais solis ir strādāt ar savu ārstu vai elpošanas terapeitu, lai noskaidrotu ārstēšanas plānu. Dažos gadījumos jums var būt vēl viens stāvoklis, kas saasina astmas simptomus, kas vispirms jāārstē. Par laimi, ne visiem līdzekļiem ir nepieciešama recepte vai kredītkartes vilkšana. Jums vienkārši jāzina, kāda veida astma jums jāzina, kādas metodes izmantot.

Saskaņā ar elpošanas terapeita Mike Matson, pastāv divu veidu astmas (iekšējā un ārējā) un šo veidu apakškopā (hroniska vai akūta). Iekšējā astma ir astmas veids, ko izraisa citi faktori, nevis alerģijas. To izraisījušas tādas lietas kā baktērijas vai vīrusi, vai pat fiziski simptomi, piemēram, stresa, trauksmes vai smagas raudas.

Dažādas astmas formas, kas ietilpst iekšējā jūtā, ietver fizisku slodzi izraisītu astmu, aptaukošanos un profesionālo astmu (ja darba vietā sastopamās vielas izraisa plaušu elpošanas ceļu pietūšanos un sašaurināšanos).

Savukārt ārējo astmu ievada alergēni, piemēram, ziedputekšņi un zirgu spalvas. Tagad, kad jūs zināt dažādos veidus un, iespējams, ir ieplānojis ārsta iecelšanu, ieskatieties tālāk aprakstītās ārstēšanas iespējas.

Izmantojiet bronhodilatatoru

"Īslaicīgas darbības bronhodilatators, tāpat kā inhalators, paplašina elpošanas ceļus un ļauj pacientam elpot vieglāk, " Matsons stāsta mums. To vislabāk lieto tiem, kam ir raksturīga astma, un jūsu ārsts to var norādīt, lai to izmantotu pirms ārstēšanas vai reaģējot uz plaušu spazmu, ko izraisījusi trauksme, atkarībā no astmas izraisītāja.

Izmēģiniet ilgtermiņa medicīnisko aprūpi

Matsons saka, ka kāds ar hronisku astmu nevarēs izmantot ātras darbības bronhodilatatoru, jo viņu simptomi ir biežāki un smagāki, tādēļ tiem būs nepieciešami ikdienas profilaktiski līdzekļi, piemēram, perorālie kortikosteroīdi vai ilgstošas ​​darbības inhalators (inhalators, kas darbojas ilgtermiņā, lai kontrolētu simptomus un neļautu izraisītājiem kļūt par pilntiesīgiem astmas lēkmes).

Dzert daudz ūdens

Vienkārši vēl viens iemesls, kā palielināt H2O uzņemšanu. Uzturēšana labi hidratēta palīdz samazināt histamīna līmeni (vai kairinātāji, piemēram, alergēni) plaušās, kā arī samazina gļotu palielināšanos bronhos, saskaņā ar Matson. Dzeramais ūdens arī palīdz eļļot plaušu audus, lai novērstu to izžūšanu.

Izvairieties no kairinātājiem

Acīmredzot, ja jūsu astmu izraisīs daži faktori, piemēram, ziedputekšņi, zāle un dzīvnieku barība, jūs vēlaties izvairīties no šīm lietām. Bet ir arī daži ne tik ļoti acīmredzami izraisa faktori kā tādi pārtikas produkti kā piena produkti, rieksti un čaulgliemji, kas varētu būt vainīgie. Darbs ar ārstu vai alerģistu var palīdzēt jums noskaidrot, kādus pārtikas produktus jūs satrauc.

Arī tad, ja stresa un trauksmes ir jūsu astmas galvenie cēloņi, Matsons iesaka piedalīties relaksācijas paņēmienos, piemēram, jogā vai meditācijā, vai strādāt ar terapeitu, lai nākamajā reizē, kad notiek trauksme, nonāktu rīcības plāni.

Dzert kafiju

Kofeīns ir līdzīgs teofilīnam, bronhodilatatoram, kas tiek ņemts, lai atvērtu elpceļus astmu slimnieku plaušās. Matsons liek domāt, ka jūsu kafijas uzturs netiks pārsniegts, taču paskaidro, ka viens tasiņš var palīdzēt novērst astmas simptomus līdz četrām stundām.

Izmēģiniet elpošanas vingrinājumu

Buteyko metode ir elpošanas treniņš, kas palīdz stiprināt plaušas un uzlabot elpošanas līmeni. Vienā pētījumā, sešus mēnešus pēc metodes apguves, dalībniekiem bija labāk kontrolēta elpošana un mazāka vajadzība pēc astmas medikamentiem. Apskatiet tālāk sniegto metodi.

1. Paņemiet nelielu klusu elpu caur degunu un ļaujiet nelielu klusu elpu noņemt caur degunu.
2. Turiet degunu ar pirkstiem, lai gaiss netiktu ievadīts jūsu plaušās.
3. Skaitīt sekundes, līdz jūtat pirmo īpašo vēlmi elpot.
4. Pēc pirmās noteiktas vēlmes elpot, jūs arī variet izjust pirmo elpojošo muskuļu nevēlamo kustību. Jūsu kuņģis var pietūkties un ap jūsu kaklu var noslēgt līgumu.
5. Jūsu ieelpošana elpas beigās ir mierīga.
6. Atlaidiet degunu un elpojiet caur to.

Jo ilgāk jūs varat apstāties bez piespiedu elpošanas, jo stiprākas ir jūsu actiņas.

Vai jums ir astma? Ko tu atrodi, palīdz tev? Lūdzu, pastāstiet mums komentārus!