Kourtney Kardashian tikko sasist viņas kāju treniņu

Kourtney Kardashian ir bijis ļoti atvērts par savu jauno veselīgo dzīvesveidu, nolaidot piena produktus un neko, kas nav organisks. Bet ar viņas veselīgu uzturu arī nāk stingra fitnesa rutīnas, kas ir skaidri atmaksājas.

Nesen realitātes zvaigzne dalījās detaļās par viņas zemnieku uzturu, tāpat kā Morrocan sautējumu recepte un viņas slavenais avokado pudiņš (mēs apsolām, ka tas ir daudz garšīgāks nekā tas izklausās), bet mēs esam niezi, lai iegūtu vairāk informācijas par viņas treniņiem un kā mēs var atkārtot tos. Un, būdama padomdevēja (un sociālās medijiem saprātīga) persona, kas viņa ir, viņa sasieta viņas zemākas ķermeņa treniņu mums, tostarp piezīmes par to, ko darīt. Nopietni - kur mēs būtu bez tehnoloģijām?

Apskatiet viņas treniņu zemāk!

Kourtney sāk treniņu, iestatot skrejceliņu ātrumu līdz līmenim 5.0, kas darbojas 90 sekundes, tad sprinta 7, 0 līmenī 30 sekundes, mainot šo modeli 20 minūtes.

Kad viņa iziet, viņa nolemj mainīt savu bāzi līdz 6.0 līmenim ar slīpumu 2.0, tad sprints līmenī 7.5. Protams, viņas dziesma izvēlēta ir Kanye dziesma.

Kourt (kā mēs bieži saucam viņai), tad pāriet uz kādu pretestības apmācību, lai tonētu viņas kājas, izmantojot kabeļu crossover mašīna un hip adduction kabeli. Viņai ir trīs komplekti pa 25 no katras kājas.

Pēc tam viņa ieslēdz virzienus un veic trīs komplektus ar 25 pagarinājumiem, izstiepjot kāju pie sāniem, nevis aiz viņas.

Viņa pabeidz lēnas atdzesēšanas pastaigas līdz Beyoncé. (Vai Spotify ir pieejams viņas treniņu atskaņošanas saraksts?)

Vai jūs mēģināt izmēģināt Kourtney treniņu? Grab a bkr ūdens pudeli ($ 35), izmēģiniet to pats un ziņojiet par komentāriem.