Zaudēt svaru, mazāks ēdiens ir svarīgāks par sportu

Tikai pagājušajā nedēļā mēs dzirdējām tādas pašas diezgan prāta ziņas no profesionālā dejotāja Šerila Burka: Diēta ir daudz svarīgāka par fizisko aktivitāti, kad runa ir par svara zudumu. Šeit viņa ir profesionāla sportists, kāds slavens ar to, ka zaudējis 30 mārciņas un kura darbība ir fitnesa un izskatās labi, un viņa paskatījās mums taisni acī un sacīja: "Viss ir par uzturu. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, 80 % no tā ir diēta. " Tad šodien The New York Times iznāca ar tagad-vīrusu, raksta profesors Aaron E. Carroll no pediatrijas Indiānas Universitātes Medicīnas skolā, uzsverot to pašu punktu: "Kad runa ir par veselīga svara sasniegšanu, ko jūs don "Ēd ir daudz, daudz nozīmīgāk" nekā īstenot vairāk, viņš rakstīja. Carroll ir interesants piemērs tam, kā 30 minūtes ilgs diezgan stingrs mēģinājums sadedzināt 350 kalorijas, ko daudziem, pat piemērotiem cilvēkiem, ir ļoti grūti izdarīt, jo īpaši konsekventi - vienlaikus viņi var samazināt tādu pašu kaloriju skaitu likvidējot divus 16 unci sodas dienā.

Tagad jūs nevarat atrast zinātnieku, veselības ekspertu, treneri vai iestādi par svara zudumu, kas teiks, ka jums jāpārtrauc izmantot, tostarp Carroll. Vingrojumiem ir neskaitāmas priekšrocības jūsu vispārējai veselībai un labsajūtai, ilgmūžībai un kardiovaskulārai sistēmai, tādēļ neaizmirst to dvielī. Carroll galvenais moments ir tāds, ka tad, kad tas īpaši attiecas uz svara zudumu, kaloriju kontrole ir izdevīgāka, lai pievērstu uzmanību tam, nevis sporta nodarbībām. Viņš min vairākus zinātniskus pētījumus, kas to atbalsta, norādot, ka pieaugušo fiziskās aktivitātes apjoms nav samazinājis aptaukošanās līmeni ASV, kā arī fakts, ka vingrinājumi vienkārši palielina ēstgribu. Carroll pārliecinoši raksta, ka vingrinājums "mūs satrauktu vairāk, nekā ēst mazāk, " un ka izrāde "Lielākais neveiksminieks" būtu daudz interesantāks, ja skatītos, vai sacensību dalībnieki ēstu mazāk, nevis sacenšas intensīvās sporta izaicinājumos. Interesanti, ka, kad mēs intervēja slaveno lielāko zaudētāju treneri Dolvetu Cideni, viņš mums teica, ka vienīgā lielākā kļūda, ko viņš redz, ka cilvēki cenšas zaudēt svaru, ir domāt, ka viņi var ēst visu, ko viņi vēlas, jo viņi strādā. Gar līnijām, no kurām es strādāšu, lai es varētu ēst šo picu .

Noklikšķiniet šeit, lai izlasītu pilnu NYT gabalu, un pastāstiet mums, ko jūs domājat par to zemāk esošajos komentāros!