Man ir tetovējums, un tas faktiski uzlaboja manu garīgo veselību

Pirms trim gadiem es sēdēju manā kopmītnes istabā, aizdedzinot gaisu. Es jutu, ka es nevarēju elpot. Mana sirds praktiski sita no manas krūtīm, un man bija piepildīta domas sagaidāmā sajūta, jo manas svaigi dekorētās sienas draudēja slēgt manī. Man bija trīs dienas koledžā - es varētu teikt, ka kaut kas nav kārtībā. Es nekad agrāk neesmu to sajutusi. Pēc brīnumaina gājiena attāluma līdz konsultāciju centram es sapratu, ka tas, ko es piedzīvoju, bija trauksmes uzbrukums. Es to nomainīju līdz vienreizējai lietai, bet diemžēl tā nebija.

Es nejutu sevi kā sevi. Man bija grūti justies laimīgam un saistīt ar lietām, kuras man bija mīlēja. Viss šķita bezjēdzīgs. Es atceros, lasot komentāru par Instagram, kas sacīja: "Depresija padara jūs domājat, ka jūs visu savu dzīvi meklējāt ar rožu krāsas brillēm visu savu dzīvi, un tagad jūs beidzot esat to pametuši" un domājat, tieši tā kā Es jūtos Es zināju, ka šis jaunais pesimistiskais objektīvs nebija realitāte, bet tas jutās diezgan nopietns.

Kad es sāku justies labāk (pateicoties terapijai, medikamentiem un uzticībai pašapkalpošanās praksei), es biju atbrīvots, bet arī nobijies. Tas pastāvīgi jutās kā man bija slidens slīpums. Vienu reizi es biju slīdējis tajā tumšajā vietā. Kā es varētu būt drošs, ka tas vairs nenotiks? Es nevarētu būt Un, lai gan es vienu reizi esmu iznācis, ideja par cīņu ar to visu atkal mani biedēja. Es gribēju izteikties sev, kaut kas, kas notika neatkarīgi no tā, es būtu labi. Tāpēc es nolēmu iegūt tetovējumu.

Patiesā pieredze tetovējumu iegūšanā radīja brīnumus manai garīgajai veselībai (un ne tikai adrenalīna un endorfīna skriešanās dēļ). Akta par kaut ko pastāvīgu nodošanu manā ķermenī, kā pārliecību, ka es vienmēr rūpējos par sevi, bija diezgan spēcīga. Piemēram, es esmu milzīgs prieks, kad runa ir par adatām - patiesībā mana ģimene izdarīja likmes par to, vai es tiešām nācu mājās ar tat, tāpēc es patiešām parādīja savu apņemšanos sevi un savu labklājību šai dienā. Un, kad man manam ķermenim bija pastāvīgs mana spēka simbols, šis drausmīgais slidens depresijas slīpums likās daudz mazāk iebiedējošs.

New York City psihologs Heather Silvestri piekrīt, ka garīgās veselības tattoos var mainīt cilvēka labklājību. "Viens no kaitīgākajiem garīgās veselības traucējumiem un psiholoģiskām ciešanām ir tas, ka bieži un vismaz sākotnēji cilvēks jūtas nekontrolējams un pasīvs. Ar garīgo veselību saistītais tetovējums var palīdzēt mainīt vienādojumu, jo jūs esat apstiprinoši iesaistījies jūsu psiholoģiskajā cīņā, "viņa paskaidro. Ne tikai to, bet tie var būt noderīgi uz ceļa. "Šo tetovējumu ieguvums ir tas, ka ilgāk cilvēki iziet no stūres, lai atveseļotos, jo lielāka motivācija būt veselīgam var atzīmēt. Ar garīgo veselību saistītie tetovējumi ir spēcīgs atgādinājums ne tikai par to, ko esat paveicis, bet arī par savu spēku un to, ko jūs cenšaties, "skaidro Silvestri.

Esmu noteikti atklājis, ka tā būtu mana situācija. Mans tetovējums vienmēr kalpo kā atgādinājums, bet tas, ko tā iesaka, ir atkarīgs no mana noskaņojuma. Tas ir neliels divu kalnu attēls manā kreisajā rokas. Es apmeties uz kalniem, jo ​​viņi ir tik daudzveidīgi, un par tiem, par kuriem es mīlu, ir pāris citāti par tiem, piemēram, "vienkārši turiet vienu kāju priekšā otru, un jūs atskatīsieties un jūs uzkāpsit kalns. "Ja man ir īpaši laba diena, es to izskatīšu un domāju, ka esmu sertificēts, lai to pārvarētu . Ja tā ir slikta diena, mana tetovēšana ir atgādinājums, ka es to varēšu rīkoties. Tas ir simbols tam, ka es to izdarīju ļoti grūti. Ja es varētu to izdarīt, es varu kaut ko darīt.

Roku izvietojums arī izrādījās diezgan svarīgs. Es varu viegli paskatīties uz to ikreiz, kad man ir vajadzīga ātra iedvesmas deva. Reizēm es to pat nerunāju, bet, redzot kalnu simbolus, kad es eju par manu dienu, man liekas tūlītējs lepnums un pašmīlestība. Psihoterapeits Emīlija Roberts piekrīt, ka vizuālā atgādinājuma izvietošana ir tās spēka pamatā. Viņa paskaidro: "Atslēga jebkurā vizuālajā attēlojumā ir jāaplūko kā atgādinājums. Ja jums ir kāda rotaslieta, kas katru dienu izskatās pēc simtiem reižu, atkarībā no tā, cik daudz jūs saņemat savā tālrunī vai datorā, var neapzināti pastiprināt joslu vai krelles nozīmi. Tetovēšana var būt līdzīga efektam, ja ikdienā to redz mākslu. "

Es noteikti neesmu vienīgais, kurš ar garīgās veselības nosaukumu ir iegremdēts. Faktiski ir visa kustība ar nosaukumu Project Semicolon, kur cilvēki iegūst semikolonu tetovējumus kā cerības simbolu depresijas un pašnāvības sejā. Tā vietā, ka periods, kas ir beidzies, norāda ar semikolu, ka personas stāsts nav beidzies. 2017. gadā Selena Gomez ieguva spēcīgu ķermeņa tetovējumu simbolu ar diviem dalībniekiem no 13 iemesliem, kāpēc viņš bija pamudinājis paaugstināt izpratni par pašnāvību profilaksi un depresiju, ar ko viņa agrāk cīnījās.

Tāpat kā tie, kas iesaistīti kustībā, es izmantoju savu tetovējumu, lai palielinātu izpratni. Es esmu liels, lai izbeigtu stigmati, kas saistīta ar garīgajām slimībām, neatkarīgi no tā, kā es to varu. Tas nav kaut kas, par ko man ir kauns runāt, un mana tetovējums man palīdz darīt tieši to. Tas kalpo kā lielisks sarunu starteris - un ne tikai tad, kad puiši mani parunā par bāriem. Tas ir veids, kā izkopt to, ko esmu paveicis, un ideāls veids, kā atvieglot sarunu par garīgo veselību. Silvestri atzīmē, ka daudziem cilvēkiem tetovējumi var būt lielisks veids, kā samazināt stigmatizāciju, jo "tetovējums sabiedrībā palīdz novērst jebkādu kaunu un stigmatizāciju, kas var rasties jūsu cīņā pret garīgo veselību". Esmu pieredzējis šo fenomenu no pirmavietas Es iebilstu pret aizspriedumiem, kurus es jutu par trauksmes un depresijas rašanos, nolēmusi pastāvīgi dokumentēt ceļojumu uz manu ķermeni. Tagad ir gandrīz divi gadi, kopš es saņēmu savu tetovējumu, un es nekad neesmu to izbrīnījis.

Ja jūs neesat pilnīgi gatavs doties zem adatas, pārbaudiet šos zemākās likmes veidus, kā uzlabot garīgo veselību. Tad lasiet par to, kā mūsu redaktors saņēma tinte ar sievietes mākslinieku un kā tas bija feminisma mijiedarbības mirklis viņas sapņos.