Vai tu nomaini sava krēsla joga bumbu?

Izpaušanās laiks: kad runa ir par veselīgu dzīvesveidu, mēs dodam priekšroku īsceļiem, kad vien iespējams. Būtībā, ja kaut kas solās atlīdzību ar minimālu nepieciešamo piepūli, mēs esam par to ātrāk, nekā jūs varat teikt "dīvāna vingrinājumi". Piemēram, joga bumbas. Šie bouncy treniņu instrumenti tiek izmantoti visam, sākot no sit-ups līdz dēļu, un viņi ir labāka alternatīva jūsu stīvs biroja krēsls, vai viņi ir? Mēs veica kādu rakšanu un atradām kādu diezgan pārsteidzošu informāciju. Turpiniet ritināšanu, lai redzētu, vai joga jāpārvieto jūsu krēslā!

Iespējamās priekšrocības, ko sēž uz vingrošanas bumba, ir bagātīgas: labāka poza, lielāka ķermeņa iesaistīšanās un pat nejauša kaloriju degšana. Saskaņā ar šo pētījumu no 2008, dalībnieki, kas sēdēja uz vingrošanas bumbu, dega četrām vairāk kalorijām stundā nekā tiem, kuri to nedarīja, kas parasti ir aptuveni 30 papildu kalorijas tipiskā darba dienā. Otrs pētījums, ko veica holandiešu pētnieki, atklāja, ka darba ņēmēji, kas sēdēja uz trenažieriem, radīja vairāk muskuļu aktivitātes un 33% vairāk "bagāžnieka kustības" nekā tie, kas paliek biroja krēslos ar roku balstiem. Kaloriju dedzināšana un muskuļu treniņš, nemērojot mēģinājumus? Mēs visi esam par to. Tas ir, kamēr mēs turpinām lasīt ...

Jūs zināt, ka Holandes pētnieku pēdējais daudzsološais skanējums? Diemžēl viņi arī atklāja, ka tiem, kas sēdēja uz sporta bumbām, bija vairāk "mugurkaula saraušanās" nekā tiem, kas sēdēja biroja krēslos. Citi pētījumi, tāpat kā šis, atklāja, ka patiešām nav būtiskas priekšrocības sēžot joga bumbu pār biroja krēslu, savukārt citi atklāja, ka tie, kas sēdēja uz joga bumba, faktiski saskārās ar lielāku diskomfortu, nevis uzlabojot stāju. Būtībā rezultāti ir jaukti. Vispārējā vienprātība, šķiet, ka ne krēsli, ne joga bumbiņas ir lieliski jūsu stāja, mugura vai veselība. Lec sigh

Jūs varat atcelt vai neatceros, ka viens satraucošs pētījums, kurā teikts, ka sēde uz ilgu laiku var novest pie agrākas nāves līdz pat 20 procentiem . Mēs to nedodam, lai radītu nevajadzīgus ķēniņus, bet gan atgādinātu ikvienam, ka piecelšanās un īslaicīga pastaigas paušana (pat ja tas ir tikai kafijas uzpildīšana) pāris reizes visu dienu ir daudz izdevīgāks jūsu ķermenim nekā mēģinājums līdzsvarot jogas bumbu. Lieta ir tāda, ka tik daudz, cik mēs vēlamies izvēlēties citu vietu, bija vienkāršs risinājums, pats sēdes akts ir lieta, kas nav lieliska mūsu veselībai. Atkārtojiet pēc mums: slikta ir slikta.

Secinājums? Sēdieties neatkarīgi no tā, kādā veidā jūs jūtaties visērtāk, un vairāk uzmanības jāpievērš aktivizēšanai visu dienu. Tava mugura (un visa ķermenis) pateicos jums.

Vai jūs kādreiz esat mēģinājuši mainīt biroja krēslu jogas bumbai? Pastāstiet mums savas domas zemāk!