Dermatologu atzinumi par ādas kopšanas iezīmēm pirms 30 gadu vecuma

Nevajadzētu runāt par to, ka sauļošanās nakts krāsā vienmēr ir obligāta jebkura vecuma sievietēm. Pārāk bieži sievietes, kas vecākas par 20 gadiem, izlaiž šo būtisko ādas kopšanas posmu un galu galā to maksā vēlāk. "20. gadsimta beigās pacienti tikai sāk pamanīt sunspotus, jo aptuveni uz astoņām līdz piecpadsmit gadiem nāk uz virsmas, " atzīmē Dr. Julie Russak, MD, FAAD, kas ir sertificēta par dermatologu un Russak Dermatology Clinic dibinātājs Russak + Estētikas centrs Ņujorkā. "Šajā laikā jūs varat izlabot vājās brūnas plankumus un rūpīgāk aizsargāt SPF." Vislabākā pieeja ir novērst šos kaitīgos starus, pirms tie sāks izdarīt redzamus bojājumus.

"Vislabāk ir izmantot dienas sauļošanās līdzekli agrīnā dzīvē, lai novērstu UV bojājumus ādai, " saka Palmer. "Tagad mums ir pētījumi, kas parāda, ka saules infrasarkanais starojums, siltuma siltums un redzamā gaisma kopā ar UVA un UVB var izraisīt iekaisumu ādā, kas var izraisīt priekšlaicīgu novecošanu, kā arī ādas vēzi." Dermatologs Dr Craig Kraffert, DermStore dibinātājs un Amarte Skin Care radītājs, norāda, ka ne tikai seja ir neaizsargāta. "Visu pakļautās ādas sauļošanās aizsardzība, pat ja seja ir aizsargāta, " ir viens no sliktākajiem ādas kopšanas ieradumiem, ko viņš saka 20 gadu vecumā sievietēm. Viņš norāda, ka "apgabali, kuros parasti tiek nodarīts kaitējums, ir dekoltē, rokās, apakšdelmās, plecos un kaklā."

Pat ja jūs iedegties viegli vai nekad neuzdegat, jums nav imūna pret kaitīgo ietekmi uz sauli. Russaks dara punktu, kas saka, ka ārpus sunspotēm un pastāvīgajām vasaras raibumiem viņa redz pacientus: "Saulai ir dziļa ietekme uz to DNS un ādas šūnas tiek nomainītas sliktāk."

Noņemt savu aplauzi naktī

Neskatoties sejas aplauzums naktī, vissliktākais ādas kopšanas ieradums ir dermatologs Dr Debbie Palmer, Replere un Beyond Beauty skaistuma dibinātājs un radītājs, redzams 20 gadu vecumā sievietes. "Kosmētika var slazdoties ar ādas novecošanos brīvo radikāļu un baktēriju pret jūsu ādu, kas izraisa priekšlaicīgas smalkas līnijas, krāsas maiņa un pūtītes, " viņa brīdina.

Jau kādā brīdī vai vēlāk - pēc vakara naktīm birojā, laika joslu pārslēgšanās ceļā vai pēc pāris daudziem dzērieniem - visi esam atraduši sevi par vainīgu maiņas celšanā pirms mūsu seju mazgāšanas. "Pacienti viņu pusaudžiem var būt iegājuši prom, neziežot ādu pirms gulētiešanas, bet, kad mēs kļūstam vecāki, mūsu āda kļūst mazāk piedodoša, " norāda Russak. Tieši tāpat kā zobu suku un zobu tīrīšanu, mazgājiet seju, izmantojot rūpīgu tīrīšanas līdzekli vai daudzpakāpju procesu, kas novērš aplauzumu un notīra ādu - nakts ieradumu, kuru jūs nekad neuztraucat.

Dzeriet moderācijā

Kamēr jūsu 20 gadu vecumā jūsu sociālais kalendārs ir pildīts ar aktivitātēm, kas vērstas pret dzeršanu, šī tautas spēle nav jūsu ādas draugs. "Bieži vien es redzu dehidrētu ādu no sabiedrības dzeršanas, " atzīmē Russak. Kaut gan viņas 20 gadus veci pacienti vienmēr norāda uz to, ka "svelme", ​​dehidratācija un trūcīga āda ir nopietna problēma viņu sociālo paradumu dēļ. "Jums jāņem vērā jūsu alkohola patēriņš un jānodrošina, ka jūsu nedēļas nogales kārtība nerada ādas sabojāšanu, " viņa iesaka. Tāpēc, pilnībā izšķīdinot alkoholu, nav iespēja ikvienam, domājot par jūsu uzņemšanu un mērenu patēriņu (kopā ar vienādu daudzumu ūdens), palīdzēs samazināt alkohola negatīvo ietekmi uz ādu.

Izmantojiet AHA Exfoliator

Palmer iesaka sievietēm 30-tajos gados izmantot AHA / BHA tīrīšanas līdzekļus, lai pārklātu, un, neraugoties uz to, ka jūs tuvojieties lielajai dzimšanas dienai, nevajadzētu kaitēt ieraduma attīstībai. "Āda nepārtraukti atjauno sevī novājējušās blāvās, vecās ādas šūnas, lai atbrīvotos no jaunākām, daudz izstarojošām šūnām, " norāda Palmer. Kad mēs esam novecojuši, šis process palēninās, tāpēc palīdzot mūsu pašu eksfoliācijai palīdz pretdarbībā. "Kad mēs pārplaisāsim, mūsu virspusējās ādas šūnas sūta signālus šūnu slāņiem, lai palielinātu jauno šūnu produkciju, " viņa turpina. "Tas paātrina šūnu atjaunošanos un atgriež mūsu spožumu [un] mirdzumu."

Iegūstiet pietiekami daudz miega

Kad mēs esam vecāki, mūsu kolagēna noplicināšanās palēninās. "Pēc 20 gadu vecuma mēs katru gadu samazinām kolagēnu par 1%, " saka Russaks. Lai gan ir iespēja meklēt profesionālu palīdzību, lai novērstu agrīnus bojājumus un pasargātu no turpmākiem nodilumiem ar "bezpienlaika profesionālajām procedūrām, piemēram, mikronu vai vieglas lāzera pārklāšanos, lai veicinātu kolagēna ražošanu", Russaks norāda, ka vienkāršai dzīvesveida maiņai var būt arī liela ietekme . Viens no faktoriem, ko Russak piebilst "palīdzēs jūsu kolagēna samazināšanās palēnināties", kļūst efektīvs miegs. Kaut arī jūsu 20 gadu vecumā būs vajadzīgas vēlīnās naktis birojā, jo jūs veidojat pamatu savai karjerai vai vēlu naktīs brīvdienās, kad jūs izpūšat no tvaika, padara nakts miegu par prioritāti. Pietiekamas atpūtas nodrošināšanai ir tūlītēja ietekme uz ādas izskatu un vēl ilgstošāka iedarbība uz ceļa.

Miega uz muguras

Kā jūs atpūsties ar galvu naktī, var arī palīdzēt, lai jūsu āda sāk novecot ar laiku. Palerme iesaka izvairīties no gulēšanas ar seju jūsu spilvenā. "Nav svarīgi, cik mīksti spilventiņi, guļot ar seju spilvenā, izraisa ādu, " viņa saka. "Ar laiku šī atkārtotā darbība var radīt miega līnijas uz sejas, kakla un krūškurvja, kas var kļūt par pastāvīgām grumbām." Jūs varat izvairīties no šīm blakusparādībām, iekļūstot ieradumā gulēt uz muguras, kā arī atslēgt kokvilnas spilvendrānu zīdainim, kas nevelk uz ādas vai nemazina mitrumu.

Saistīts

No smēķēšanas līdz junkai: 16 padomi par ķermeņa kopšanas problēmām

Ēciet uzturā bagātu antioksidantu

Ir daudz iemeslu, kāpēc jūsu 20 gadu vecumā ir jāizveido veselīgi ēšanas paradumi, tostarp arī tas, cik lielā mērā jūsu uzturs ietekmēs jūsu ādu un ātrumu, kādā tā sasniedz vecumu. Ko jūs redzat ārpusē, sākas ar iekšpusi, tāpēc, uzņemoties uzturvielu, kurā ir barības vielas, jūsu ādai jāpaliek hidratēta, veselīga un jāpapildina, radot skaistāku, senāku ādu. Russak iesaka diētu, kas bagāts ar antioksidantiem, piemēram, veggies, augļi un liesās olbaltumvielas. Ja rodas šaubas, paļaujieties uz jūsu superfoods, lai noteiktu, cik bagātinātas ar vitamīniem, barības vielu iepakojumi, kas ļaus jūsu ādai un ķermenim darboties vislabākajā veidā.

Izmantojiet aktuālu antioksidantu

Papildus antioksidantu lietošanai, ir svarīgi uz produktiem, kas ir bagāti ar antioksidantiem, lietot tieši uz ādas. "Sauļošanās aizsargā pret UVA un UVB bojājumiem, bet tā ir ierobežota, aizsargājot pret redzamo gaismu, infrasarkano starojumu un siltumu, " skaidro Palmer. "Tāpēc ir svarīgi, lai antioksidanti būtu slāņos sauļošanās laikā." Šī daudzslāņu pieeja nodrošina, ka jūsu āda ir aprīkota, lai apkarotu visus vides apdraudējumus.

Nelietojiet ādu noņemt

Tā kā mūsu 20 gadu vecumā rodas stresa izraisīti izlaušanās, hormonu izmaiņas un dažādi citi piedzīvojumi, kas jāuzņem ar mūsu ādu, var būt ļoti vilinoši burtiski uzņemt jautājumus savās rokās. Lai gan jūs, iespējams, vēlēsities pūtēt pūtīšu pirms atstāt savu dzīvokli vai izvēlēties sausu plāksteri, pirms uzklājat grims, pietrūkst ar seju ir liela nē un ilgtermiņā radīs sliktākus skaistuma traucējumus.

Saistīts

15 Ļoti efektīvas ādas kopšanas komplekti, kas ir ideāli piemēroti lāsām meitenēm

Sāciet lietot pretgrumbu līdzekļus

Svarīgs ieguvums no šo dermatologu ieteikumiem ir tas, ka nekad nav par agru sākt profilakses pasākumus pat tad, ja runa ir par aktuālām ārstēšanas metodēm, kas paredzētas, lai apkarotu grumbas un citas novecošanas pazīmes. "Lai gan jūs vienmēr vēlaties būt valkāts SPF ar acu aizsardzību, lai samazinātu saules iedarbību, jums vajadzētu sākt valkāt anti-novecošanās krēmu - tādu, kas satur antioksidantus, " saka Russak. Viņa ir arī ierosinātājs iekļaut pretgrumbu krēmus vienā shēmā, sākot no 20. gadu vecuma. "Retinols ir lieliski, lai sāktu apmēram pēc 25 gadu vecuma, kad sākas virsmas sauļošanās un grumbu pirmā zīme, " viņa saka. "Šis produkts palīdzēs paātrināt šūnu apriti, lai āda ražotu jaunu un veselīgu ādu."

"Tas, ka 20. gadsimta vidū cilvēki ir pilnīgi piemēroti, iekļaut retinolu anti-novecošanās ādas kopšanas režīmā, " atzīst Kraffert. "Retinoīdu produkti, piemēram, tie, kas satur nano-iekapsulētu un stabilizētu retinolu, stimulē ādu, lai izveidotu kolagēnu un uzlabotu ādas toni, tekstūru un pigmentu vienveidību." Vēl labāk, viņš atzīmē, ka ilgstoša retinola lietošana nav zinātnisku pierādījumu par ādas bojājumiem, tādēļ jūs varētu arī sākt, kamēr esat priekšā.

Izvēlies ādas kopšanas režīmu, ko jūs gatavojat pielīmēt

Ņemot vērā visus šos apsvērumus, ir svarīgi izvēlēties ādas kopšanas režīmu, uz kuru jūs ievērosiet. Ja jūs neredzat sev aktīvi apņemties ieguldīt dārgajos serumos ar anti-novecošanās īpašībām, kuras vislabāk tiek izmantotas kokteiļu veidā ar citām zālēm, racionalizējiet savu pieeju vienam vai diviem produktiem, kurus izmantojat konsekventi. Ja jūs vēlaties iesaistīties piecu soļu procesā, jūs sekojat katru nakti, tad jums vairāk spēka. Dienas beigās vienīgie padomi, kas būs efektīvi, ir tie, kurus jūs faktiski izmantojat. Tas nozīmē, ka jo agrāk jūs sākat veidot ieradumus, jo vieglāk to iemācīties. Tāpēc šodien strādājiet pie šīm dermatologu apstiprinātajām ādas kopšanas stratēģijām un pasakiet sveiks skaistākai, mirdzošai ādai, kas nāk no 30. dzimšanas dienas un pēc tās.

Vēlaties vēl vairāk sagatavot par netīro 30? Atklājiet, kā 20 gadu veco ādas kopšana ir salīdzināma ar jūsu 30 gadu vecumu.