Tas ir tas, ko treneri veic katru dienu pirms pusdienlaika

Mēs regulāri plānojam agri pamodīties, risināt e-pastus, doties uz sporta zāli un veikt atbilstošas ​​brokastis. Tomēr, biežāk nekā nav, mēs atrodamies, ka mēs aizveram durvis ar pietiekami ilgu laiku, lai notīrītu zobus, pielīmētu skropstu tuša un satvertu kafiju. Tā kā mēs zinām rītdienas rutīnas nozīmi (ir pierādīts, ka tas palielina produktivitātes līmeni), mēs nonācām pie dažiem treneriem, lai redzētu, kā viņi uzsāk savu dienu.

Mēs apbrīnojam trenerus par viņu smago darbu un centību, kā arī tāpēc, ka gandrīz katru dienu liela daļa no gribas spēkiem iet uz sporta spēli. Tā kā pasniedzēji ir daži no visproduktīvākajiem un veselīgākajiem cilvēkiem, kurus mēs zinām, mēs domājam, ka, pielāgojot viņu rīta rutīnas, mēs varētu padarīt mūs nedaudz produktīvāku. Par pieciem veidiem, kā pasniedzēji vislabāk izmanto viņu rītos, turpiniet lasīt.

Hidrāts

Tikai katram trenerim, par kuru mēs runājām, teica, ka viņi izvēlas sākt savu rītu ar tasi vai vairāk ūdens. Tātad, kāpēc pasniedzēji vispirms dzer ūdeni? Saskaņā ar Derija DeGrazio (Derek DeGrazio), Barry Bootcamp Maiami slavenības treneri un vadošo partneri, ūdens mitrina ķermeni, vienlaikus palīdzot labāk absorbēt barības vielas no brokastīm. Tas, ka no rīta ūdens tasi ir pierādīts, lai palielinātu vielmaiņas ātrumu.

Vai joga

Angelica Migliazza, horeogrāfe un MVMT teorijas pasniedzēja, saka, ka viņa vai nu nodarbojas ar jogas nodarbību, vai no rīta iziet kāda vienkārša joga, kas pamodina muskuļus, atbrīvo spriedzi un atbrīvojas no asinīm. Visiem tev jogiem, Migliazza iesaka veikt šādas sekcijas, tiklīdz jūs pamostat: bērna pozu, uz leju vērstu suni, uz priekšu vērstu smaili un kaķu stiept.

Uzņemiet ledus dušu

Lai gan jums var nepatīk ideja par aukstu dušu, izrādās, ka vēsā skalošana var būt ļoti izdevīga. Ir pierādīts, ka ir ne tikai aukstās dušas, lai paaugstinātu garastāvokli, bet Migliazza apgalvo, ka viņiem ir liels enerģijas patēriņš, vienlaikus arī rodot brīnumus uz viņas ādas.

Veikt dažus "mani laika"

Vai tas būs lasījums The New York Times, piemēram, SoulCycle instruktors Gabby Etrog Cohen vai klausoties rīta radio, piemēram, DeGrazio, izšķērdēšana daži "man laiks" ir būtiska daļa no šīs fitnesa ekspertu rutīnas. Tā kā treneriem un pasniedzējiem gandrīz visu dienu ir jābūt "klātienē", Degrazio saka, ka ir svarīgi no rīta notīrīt galvu, lai viņš varētu būt klāt, strādājot ar klientiem vēlāk dienas laikā.

Dzert kafiju

Personīgais treneris Jonathan Valdez saka, ka kofeīns ir būtisks viņa rīta rutīnas elements, jo kafija motivē viņu vairāk strādāt un ir pierādīts, ka tas uzlabo sniegumu. Cohen un DeGrazio piekrīt, ņemot vērā, ka viņi abi sāk savu dienu ar tasi kafijas am

Tālāk uz augšu: Lūk, ko top treneri klausās, kad viņi izstrādā.