6 Pārtikas supermodelis, ko ēd, lai saglabātu ādas pārbaudi

Es nesen devos uz Philadelphiju kopā ar savu vīru, un viņš aizveda mani uz tautas franču pusdienas. Problēma bija tā, ka viss izvēlnē bija taukains un smags. Parasti es nododu nedēļas nogalē, bet vakarā man bija tiešraides TV izskats. Par mani lieliska izvēle, ja jūs nejūtat kā pārspīlēti, ir ogas, granola un grieķu jogurts - diezgan daudz visās ēdienkartēs pēc pusdienām, un arī tik vienkārši mājās. Ne tikai ogas, kas pildītas ar antioksidantiem, bet arī bagātīgas ar šķiedrvielām, un tās ir lieliskas, lai uzturētu ilgāku laiku.

Hummus

Es mīlu iezagt humusā, kas izgatavots ar saulespuķu sēklām. Man patīk tas ar svaigām veggies kā lielisku maltītes aizstājēju vai pusdienas snack. Saulespuķu sēklas, protams, var ēst neapstrādātu, bet kas vēlas ietērpt čaumalas ceļā? Ieskaitot hummu ir lieliska alternatīva. Ir tik daudz viegli saulgriežu hummu receptes, kuras var baudīt. Man patika tas, ka saulespuķu sēklas satur E vitamīnu, kas ir pazīstams ar tās nomierinošajām un pretiekaisuma īpašībām. Kopumā esmu ievērojis mazāk izlaušanos, jo manā diētā ir vairāk sēklu.

Chia sēklas

Mana māsa, Kristīna Robleša, ir diētisks ar maģistra grādu ēdināšanā. Man patīk viņai un manai brāļai uzņemt viņai garšīgas mājās gatavotas glutēna ēdienreizes. Viens no maniem izlasi, kas ir pārsteidzoši viegli izdarāms, ir viņas chia sēklu pudiņš. Šī recepte var atšķirties, bet viņai ir 1/4 glāzi organiskās chia sēklas, 1 glāze mandeļu vai kokosriekstu pienu, 1/4 tējkaroti vaniļas, saldināti ar 1 ēdamkaroti neapstrādātu medu un iespēju pievienot 2 ēdamkarotes mandeļļas sviestu (ko es pilnīgi ieteiktu ) Šis ir recepšu kombinācija un satricinājums. Ja jūs izmantojat mūrveida burku, tas aizņem mazāk nekā 5 minūtes. Atstājiet to ledusskapī nakti, un jūs pamodosiet garšīgas un veselīgas brokastis, kas visu rītu pastiprinās. Kristīne saka: "Chia sēklas bez lipekļa un augstu olbaltumvielu, šķiedrvielu un omega-3 taukskābju, kas jūsu ādu elastīgi attīra." Krāšņās ādas triks nekad garšoja šo labo.

Tomāti

Es esmu sātans par itāļu ēdienu, bet es centos visu, lai paliktu bez lipekļa. Atstājiet maizi un makaronu pavisam kopā ar šo recepti. Svaigi dārza tomāti tiek sajaukti ar olīveļļu, svaigiem pipariem un nobarotu neapstrādātu Parmesanu. Tomāti ir bagāti ar C vitamīnu, kas palīdz saglabāt ādu stabilu, veicinot kolagēna ražošanu. Sarkanais pigments tomātos, ko sauc par likopēnu, pasargā jūsu ādu no saules kaitējuma, garšīgu anti-novecošanās prēmiju! Tā kā es esmu siera mīļotājs, es izvēlos neapstrādātu parmesānu, kuru vieglāk sagremot dabisko enzīmu dēļ; tas ir zemāks tauku nekā citiem sieriem, un zemu laktozi. Pārliecinieties, ka atstājat parmezānu, ja jums ir piena nepanesība.

Kale

Es nevarēju uzrakstīt veselīgu uzkodu noapaļošanu, nenorādot kašķis! Man patiešām patīk garša, un cālis Caesar salāti, izmantojot kašķis, ir viena no manām mīļākajām maltītēm. Ikvienam, kurš uzskata, ka ir grūti ēst, es aicinu jūs sajaukt dažas lapas jūsu mīļākie kokteiļus. Es apsolu, ka to nebaudīsiet, un jūs saņemsiet visas lieliskās ādas priekšrocības. Kale satur antioksidantu pārpalikumu, kas palīdz organismam detoksicēt jūsu ķermeni. Manā mīļākajā kafejnīcā ir mazliet viss, ieskaitot mandeļu pienu, mandeļļas sviestu, grieķu jogurtu, ogas, neapstrādātu medu un dažas kazeņu lapas.

Medus

Runājot par medu, šī ir vēl viena sastāvdaļa, kas dara brīnumus jūsu ādai. Mani sejas mākslinieks Ildi Pekars par to saka: "Labākā uzkoda, ko ēst, ir neapstrādāts medus, un labākā daļa ir tāda, ka to var uzklāt gandrīz ar jebkuru augļu. Neapstrādāts medus satur piecus enzīmus, sešus dažādus vitamīnus, astoņus atšķirīgus lipīdi, 12 minerālvielas, 17 mikroelementi, 18 aminoskābes (proteīni), 18 bioflavonoīdi (pazīstami arī kā antioksidanti) un 26 aromātiskie savienojumi, padarot to par īpašu ārstniecisku sastāvdaļu, kas strādā ar burvību iekšpusē un ārā. "

Lai iegūtu vairāk Lindsay iecienītākās veselīgas pārtikas, skatiet viņas ātru un vieglu nedēļas nogales brokastis.