Izvairieties no jūsu pusdienlauku pazemināšanas ar šīm uzliesmojošajām uzkodām

Nepieciešams garšīgs pick-me-up, lai izārstēt jūsu pusdienas enerģijas avārija? Pārtrauciet dreaded pašu uzkodu - katru dienu ciklu, un beidzot ar prieku ar prieku ar šo skumjš sviestmaizi uz visiem laikiem. Bonuss: Mūsu 12 cērtes ir tikpat garšīgas kā tās ir veselīgas.

Turpiniet rīdinga dienu pēcpusdienas uzkodām!

Atvērtā saskarē esošais riekstu sviests Tartīns

Neļaujiet jūsu saldajam zobam iegūt vislabāko no jums! Tā vietā, lai sasniegtu šo "avārijas" Snickers bāru, kuru esat paslēpuši savā rakstāmgalda vietā, izvēlieties šo kanēļa-saldo recepti ar vislabāko krampju daudzumu. Mēs mīlam MaraNatha visu dabisko bez maisīšanas krējuma mandeļu sviestu ($ 10) ar Granny Smith ābolu.

Sastāvdaļas

1 šķēle pilngraudu maize

1 ēd.k. riekstu sviests

1/2 ābolu, plānas šķēlēs

1 tējkarote kanēlis

Zemu tauku šokolādes piens

Viens no izplatītajiem iemesliem, kāpēc pēcpusdienas nogurums ir dehidratācija. Palieliniet savu enerģiju ar kalcija un olbaltumvielu porciju (nedaudz šokolādes arī nekaitē!).

Avokado un Provolone Turcijas aplauzums

Tik daudz deliciousness ietin (burtiski) vienā garšīgs, olbaltumvielu pildīta uzkoda.

Sastāvdaļas

Tortilla aplauzums

Ķiploku un garšaugu smejošs govs siers

Spināti melnie pipari tītari

2 šķēles provolones siers

1/4 avokado, šķēlēs

4 sloksnes sarkano papriku

Chipotle Turcija Pinwheels

Grieķu jogurta džekšanas mayo, šie proteīnu pildītie riteņi ir perfekta, veselīga, uz mājām vērsta vasaras uzkoda.

Sastāvdaļas

1 ēd.k. grieķu jogurts

1 tējkarote chipotle pipari

1 tējkarote apelsīnu marmelāde

Svaiga graudu tortilla

3 oz. deli turkey

2 lapas romiešu salāti

Dzērveņu pistāciju enerģijas uzkodas

Ne tikai šie burvīgi mazie kodumi ir pildīti ar veselīgām un atbilstošām sastāvdaļām, bet to aizņem tikai piecas minūtes.

Sastāvdaļas

3/4 tase pitted datumiem

1/2 tase pistācijas

1/4 glāze dzērvenes

1 ēd.k. sasmalcināts kokosrieksts

Citronu un Dilles salmu apkopojums

Šie lašu roll-ups izskatās un garša tik gardēdis, jūs neuzskatīsit, ka jūs tos padarījāt pats. Solis malā, dzelzs šefpavārs.

Sastāvdaļas

2 ēd.k. grieķu jogurts

1/2 tējk. žāvētām dillēm

1/2 ķiploku krustnagliņas, maltas

1/4 tējk. melnie pipari

1/2 tējk. citronu sula

1 ēd.k. sīpoli, sasmalcināti

3 oz. vārīts lašs

Svaiga graudu tortilla

1 tase jauktu zaļumu

Vaniļas Chia sēklu pudiņš ar Goji ogu

Tie no mums, kas nav "rīta cilvēki" per se, iecienīs šo superfruit- un chia sēklu infūziju ārstēšanu, ko var pagatavot vakarā. Nākamajā rītā vienkārši paņemiet vaniļas pudiņu no ledusskapja un ejiet.

Sastāvdaļas

1 ēd.k. Chia sēklas

1/2 kauss kaņepes, mandeļu, 2% vai vājpiena

1/2 tējk. vaniļas ekstrakta

1 tējkarote tīrs kļavu sīrups

1/2 ēd.k. godži ogas

Hummas un bērnu burkāni

Ēšana visu kubu hummus nav precīzi uzturu. Bet, ja jūs nosh uz hummu un burkāniem pēcpusdienā, jūs paliksiet pilnīgi līdz pusdienām.

Ricatta siers un tomāts

Tie, kam ir pilna olbaltumvielu, kalcija, vitamīnu A un C, un aminoskābes, šī ātrā uzkoda ir tieši tā, kā prasa jūsu pēcpusdienā (un vēderā).

Sastāvdaļas

1/2 tase mazu tauku (2%) ricotta siera

1/2 tase tomātu, svaigi sasmalcināti

Šķipsna sāls

Pipari

Tunzivju salāti Pita

Mainiet savu brīnišķīgo maizi par pilngraudu pitu, uzpildi ar vairāk barības vielām un daudz mazāk kaloriju.

Sastāvdaļas

2 pilngraudu pitas

1 var tuncis, konservēti ūdenī bez sāls

Citronu sula no 2 ķīļiem

2 tējk. olīvju eļļa

1/2 mazu sīpolu, kubiņos (violeta vai sarkana sīpols papildina krāsu)

1/2 tase sarkano papriku, kubiņos

1 ēd.k. sasmalcināti pētersīļi

Sāls un pipari

Parfait

Slāņu ogas un jogurtu, papildinot savu radīšanu ar granolām. Lūk, perfekts parfejs!

Sastāvdaļas

1 glāze vienkāršs vai vaniļas jogurts

1/2 tase jauktu ogu, svaiga vai saldēta

1/2 tase granola

Nākamā līmeņa Avokado grauzdiņš

Nav tostu? Neļaujiet tam liegt jums izveidot perfektu gabaliņu no avokado grauzdiņš.

Sastāvdaļas

1 brūno rīsu kūka

1/8 avokado

Jūras sāls

Čili pārslas

Kura recepte rīt izārstēs jūsu pusdienas munchies?