Ēšana šiem pārtikas produktiem faktiski palīdzēs jums miega labāk

Mēs esam teicis, ka atkal un atkal jāpārtrauc ēst noteiktā laikā vakarā, lai samazinātu svara zudumu, bet, ko tad, ja šī mazā uzkoda patiesībā labāk sagatavotos jums pirms gulēšanas? Jason Wrobel, neapstrādāts vegānu šefpavārs un nesen izdotā pavārgrāmatu " Eaternity" ( 15Ls ) autors, ir atklājis, ka daži pārtikas produkti ar tādām sastāvdaļām kā kālija, magnija, kalcija un, protams, triptofāns, var palīdzēt nozvejot dažus zus. Labi un labi nesen ir izklāstīti šie miega izraisošie pārtikas produkti, lai palīdzētu jums labāk nomierināties nakti šovakar un katru nakti pēc tam.

Turpiniet ritināšanu, lai uzzinātu, kādi pārtikas produkti liek jūsu bezmiegs gulēt burtiski.

Ja jūs atklāsiet, ka bieži vien sasniedzat Ambien, lai aizmigtu, Wrobel saka, ka brūnie rīsi satur gama-aminoskābju skābi, kas ir miega formas dabiskā forma.

Zirņieni ir piepildīti ar B6 vitamīnu, kas ir būtiski melatonīna iegūšanai. Uzkodas uz tiem visu dienu vai vakarā mazliet svaigu ķumiņu.

Ķirši ir bagāti ar melatonīnu, kas palīdz atjaunot jūsu ķermeņa miega pulksteni - ceļotājiem ir jāņem vērā mainīgais miega režīms.

Banāns dienā saglabā bezmiegs prom. Wrobel zvana banānus par vienu no viņa "iecienītākajām bezmiega apkarošanas sastāvdaļām".

Kaut arī turcija jau sen tiek uzskatīta par triptofāna pārtikas avotu, tā nav vispiemērotākā uzkodu iespēja (it īpaši, ja jūs esat veģetārietis). Tā vietā mēģiniet valriekstus, kurus Vrobel saka, ir lielisks aminoskābes avots.

Lai izlasītu pārējos Wrobel miega izraisošos pārtikas produktus, uzņemiet eņģeļa kopiju (£ 15) un paziņojiet mums, cik labi viņi strādāja jums!