Iepazīstieties ar F45: Austrālijas kulta Londonas sievietes strādā uz priekšu

F45 ir hardcore, bet es esmu līks. Kādu brīdi man ir jābrauc uz vienu no studijām, jo ​​es dzirdēju, ka tas ir visgrūtākais treniņš, ko jūs kādreiz darīsit. Saukts par F45 (īss 45. funkcija), tā ir 45 minūšu ilga, intensīvas ķēdes stils.

Es nedomāju melot, tas ir intensīvs, taču ir kaut kas tik aizraujošs faktā, ka klase pārvietojas zibens ātrumā, un jums nav laika domāt, jums vienkārši ir jāpārvietojas. Tagad esmu bijis sešas klases, un katrs no viņiem beidzās ar to, kas jutās kā 30 minūtes. Es katru reizi esmu sviedru spaiņos un izjutu, ka man ir liels trenažieru līmenis, jo man bija vēlēšanās vairumā manu kredītkartes iegādāties nodarbības. Tas ir jautājums ar F45: tas ir atkarīgs. Pierādījums ir tāds, ka Sidnejā, kas ir pilsēta, no kuras zīmols cēlies, ir vairāk nekā 140 studijas . Es runāju ar manu draugu Rachael Manly, kurš man teica, ka viņi, piemēram, Pret, "tur ir viens katrs stūris." Es jautāju, vai viņa bija bijusi, un viņa paskaidroja: "Iedomājieties ikvienu savā klasē, bet ar iedegumu un vēl vairāk sešu iepakojumu. Tas ir konkurētspējīgs, es stick ar jogu."

Lieta kļūst mierīga un tauku iztukšošana, kas būtībā nav iespējama, ja jūs pievienojat F45, mani nopietni pieprasa. Un tāpat kā Sidnejā, tuvu tev nebūs tuvu F45. Zīmols plāno franšīzes pakalpojumus Dublinā, Birmingemā, Braitonā un atvērt vairāk Londonas studijas. Tātad, ko tas viss ir par? Turpiniet ritināšanu, lai uzzinātu, kas notiek F45 klasē un kā tas jūsu ķermenī pārveidosies.

F45 lielo intensīvo intervālu treniņu stila ķēdes uzvarētāju formula ir kļuvusi par gadījuma sporta zvaniem bona fide F45 fangirls. Katrā klasē treneri demonstrē katru staciju pirms iesildīšanas. Klasei jūs ātri pārvietojieties ar vingrinājumiem, iztērējot aptuveni 30 līdz 40 sekundes katrā stacijā, bet lielie ekrāni atpaliek no laika, jo gif stila grafiki skaidri parāda kustības, kas vajadzīgas stacijā (dievsavienojums ikvienam, piemēram, man, ar briesmīgu atmiņu) . Šķirne arī palīdz novērst garlaicību: vienu minūti jūs varētu darīt burpees ar bosu bumbu, un nākamais jūs varētu sprinta ar statisku velosipēdu.

Par grafiku ir vairākas dažādas nodarbības. Dažas no tām ietver DJ, savukārt citi piedāvā vairāk spēka treniņu (mazāk staciju un smagākus svarus).

Es runāju ar vienu PR draugu, kas arī ir devies uz Totoramo tiesas ceļa F45, un, kamēr viņa bauda to, viņa arī konstatē, ka, tā kā klase ir tik strauja, viņas forma ne vienmēr ir vislabākā. Apmācītāji apmeklē telpu un labo, kur viņi var, bet tas palīdz, ja jums ir pieredze ķēdes treniņā. Vēl viena lieta par F45 ir tāda, ka jūs bieži strādā stacijās ar citiem cilvēkiem, un tā jūtas kā super sociāla , kas ir vēl viens iemesls, kas kļuvis tik populārs. Tas ir kaut kur cilvēki var piederēt .

Tātad, kāpēc F45 ir šāds kults? Vienkārši sakot: tas darbojas . Es rezervēju sešās nodarbībās mazliet vairāk kā nedēļu. Tas izklausās daudz, taču ne reizi vien tas likās kā nestrādā. Patiesībā, dienās, kad es pirmo reizi sāka sesiju, es gribētu atrast sev vēlējušo, lai vakarā gaidītu vēl vienu klasi. Tas ir dīvaini atkarīgi. Pēc sešām sesijām es samazinājušu četras mārciņas un redzēju nedaudz skaidrības par manu abs definīciju, es jutos vienkāršāka, spēcīgāka un labāka. Robs Deutsch, F45 dibinātājs, pastāstīja Byrdie UK, ka klases apmeklētājiem nav neparasti sadedzināt līdz 750 kalorijām vienā sesijā. Tas ir iespaidīgs sprādziens par jūsu buksu.

Es esmu pilnīgi pārveidots par F45, taču tas nenozīmē, ka es negriezīšos atpakaļ uz Kobox vai neveicu spēli sporta nodarbībās, bet esmu atradis pilnu ķermeņa HIIT klasi, kuru patiešām patika.

Tāpat kā lielākā laba lieta, F45 biedri nav lēti: jūs varat mēģināt septiņas dienas par 20 £, bet pēc tam tas ir £ 25 par vienu klase, pieci par £ 120 vai £ 10 par £ 200. Alternatīvi, jūs varat reģistrēties ikmēneša dalībai, ja F45 ir iestatīts kā jūsu vienīgā fiziskā aktivitāte. Pilna trīs mēnešu dalības maksa ir £ 600.

F25 Tottenham Court Road līdzīpašnieks Amy Costello man teica: "Mūsu locekļi ir redzējuši krasu rezultātu, veicot tikai trīs sesijas nedēļā. F45 ir paredzēts, lai samazinātu ķermeņa tauku saturu un palielinātu muskuļu masu, tādējādi mērot ķermeņa sastāvu pretēji svara zudums mūsu locekļiem ir precīzāks, lai noteiktu viņu muskuļus, taukus un kaulu blīvumu.

"Tikai pēc četrām nedēļām mēs esam redzējuši vidēji 6% kopējo ķermeņa tauku procentu samazinājumu un 2, 5 kg pieaugušo muskuļu masu no locekļiem, kas regulāri piedalās F45. Tas ir neticami, lai tik daudz dalībnieku sagrauj viņu mērķus un sasniegt lietas, ko viņi nekad neuzskatīja par iespējamu, tik īsā laika periodā. "

Jā, tas ir dārgs kā ellē, bet, ja jūs meklējat pārveidot savu ķermeni, labi rezultāti liecina par sevi.

Tālāk ir noslēpums, lai iegūtu labākus rezultātus sporta zālē.