Šī joga secība palīdzēs jums aizmigt 10 minūšu laikā

Dažas naktis (vai vairumā nakti, mūsu gadījumā), miegs nenāk viegli. Īpaši pēc drudžainas dienas, noslaucīt savu frazzted prātu un ķermeni atjaunošanas režīmā ir uzdevums vieglāk pateikt nekā darīts. (Pelējums un pagrieziens līdz rītausmai, kāds?)

Mēs jau zinām, kādi labākie apstākļi ir gatava miega naktī, un pat labākais laiks, lai iet gulēt, bet ko tad, ja jūs, iespējams, nesaprotat nevienu z? Joga var būt jūsu risinājums.

Pat ja jūs neiztēlojat sev jogi, kas plūst cauri nomierinošai kustības un izstiepšanas kustībai un izstieptam posmam, jūs varat izmainīt visu savu attieksmi. Galu galā prāta un ķermeņa spriedze ir galvenais miega atturēšanas līdzeklis, un zinātne parāda, ka joga var palīdzēt ar to gan tagad, gan ilgtermiņā.

Par laimi, joga-ekstraordināro Alexis Novak spēja mūs piespiest ar vienkāršu, miega izraisošu secību. Šis ir viens no mūsu kolēģiem bezmiega gadījumiem: nomainiet komfortablus apģērbus, iemērciet zaļās tējas tasi un izvelciet paklājus. Ir laiks atpūsties.

Turpiniet ritināšanu, lai skatītos pilnu video!

Desmit minūtes tas viss notiek, un rīt jau no rīta jau izskatās varens.

Veikt dažus miega orientētus joga essentials zemāk.

Kvalitatīva jogas prakse sākas ar kvalitātes paklāju. Manduka ir eksperts favorītiem viņu komfortu un saķeri, un tas notiek arī no ilgtspējīgiem materiāliem.

Izveidojiet nomierinošu atmosfēru, izmantojot kādu no visaugstākās kvalitātes vīraks.

Šis istabas migla ir veidota, lai novērstu negativitāti, pateicoties nomierinošam smaržvielu, lavandas, petitgrain, ylang-ylang un pinyon priedes maisījumam.

Vai nevarat iegūt pietiekami daudz padomu un triku, lai iegūtu mierīgu miega nakti? Nākamais lasīt, kā viens redaktors nomainīja miega ieradumus, padarot viņas guļamistabu par iPhone bez maksas.