ziņas

Mēs atradām Meghan Markle precīzo diētu, un tas ir pārsteidzoši iespējama

Maijs 2024

Varbūt tas ir tas, ka es uz leju rāda, piemēram, Crown un Downton Abbey kā es kafiju 9 am (lasīt: ātri karsēšanas dedzināšana), bet, kad es domāju par ķīniešu diētu, maksa, piemēram, sastrēguma grauzdiņš ar ievārījumu, mīkstās vārītas olas, kūpināts lasis, Jorkšīras pudiņš, stādaudzētais fileja un plācenīši un tēja. Protams, ja vien ģimene nav izklaidējoša, šī vārda delikateses var nebūt ikdienas norma. (Šī intervija ar bijušās pils šefpavāru ir aizraujoša.) Turklāt neaizmirsīsim, ka gan Kate Middleton, gan jaunākais karaļa piedēklis Meghan Markle netika audzināti ar pilsētu apstiprinātiem sudraba karotēm mutē. Patiesībā, kā veiksmīga Holivudas aktrise (kas arī ir pazīstama kā nevainojama forma), Markle zina kaut ko vai divas lietas par veselīga uztura saglabāšanu. Un mums laimīgs, mēs uzzinājām, kas tieši tas ir saistīts.

Iepriekšējās ekskluzīvajās intervijās ar Delishu Markle ne tikai atvēra savu mīļāko veidu, kā izturēties pret sevi pēc ilgas dienas (mājiens: tas bija "smalkas" rhīms), bet viņa arī piedāvāja veselu dienu maltītes, diētas padomus un brīvi konstruētas receptes idejas. No gremošanas uzlabojošā dzēriena viņai priekšapkalpo brokastis ar vienu lietu, ko viņa gribētu pārņemt ar šokolādes pildījumu, turpinot lasīt, lai uzzinātu, kā Meghan Markle diēta izskatās tāpat kā viņas " Suits dienas" un, iespējams, vēl šodien. (Ja Bekingemam vajadzīgs lidojums uz sienas, mēs labprāt uzņemsimies brīvību kā cieņu.)

Brokastis

Karstais ūdens ar citronu: Tā kā Markle darbojas karjerā, viņai bieži vajadzēja satikt trakus agrīnus sarunu laikus, parasti viņa sasniedz šo nekaunīgi nomierinošo eliksīru, lai palīdzētu uzlabot gremošanu un nomierinātu savu vēderu, līdz rīt pēc brīža.

Tērauda sagrieztas auzas ar šķēlēs sagrieztu banānvilnu ar agavu: Labi, tāpēc uztura ziņā agaves sīrups, visticamāk, nebūs veselīgākais lieta, kas jāpārnes uz rīta rūsas. Iepriekšējais zelta standarta saldinātājs malā, pētījumi liecina, ka tā faktiski uzturvielu profils ir līdzīgs augsta fruktozes kukurūzas sīrupa-yikes. Un saskaņā ar visaptverošu dietologu Elissa Goodmanu, tas ir 90% fruktozes.

Mēģiniet papildināt savu ekspertu apstiprināto auzu bļoda ar tikai sagrieztu banānu un pievienojiet bagātīgu mērci kanēļa vai muskatrieksta, nevis papildu cukura vietā. Klasiskā banānu un kanēļa kombinācija ir silts un iepriecinošs aromātu profils, kas jākarķē jūsu saldajam zobam.

Pusdienas

Lean, augstu olbaltumvielu salāti: vai esat pārsteigts? Lai būtu godīgi, mums nebija. Gandrīz ikviens slavenības vai veselības eksperts mēs runājam citējot salāti papildināta ar liesu samazināt zivis vai vistas (kā arī daudz papildu veggies) kā optimālu izvēli, lai saglabātu cravings pie līcī un enerģijas pīķa stāvoklī, it īpaši kritisko pusdienlaiks rāmis

Lai palīdzētu samazināt vēdera uzpūšanos, (jā, zaļumi un dārzeņi ir daži no lielākajiem likumpārkāpējiem), Victoria's Secret modeļu treneris Stephens Pasterīno iesaka izvairīties no dārzeņiem, piemēram, kāpostiem, brokoļiem un ziedkāpostu, jo viņiem ir grūtāk sagremot ķermeņa uzkrāšanos. Ak, un, ja jūs interesē, šeit Markle ir super slepens triks, lai uzvarētu reakcijas izplešanos.

Uzkodas

Ābolu ar mandeļu sviestu: Ah, vēl viena veselīga uzkoda, ko mēs vienmēr dzirdam no slavenībām un dietologiem. Pateicoties ābolu (šķiedrvielu un dabiskā cukura) un riekstu sviestu (izsalkuma tauki un olbaltumvielas), šī uzkoda kļūst par pastāvīgu A + iemeslu dēļ. Lai pārbaudītu porcijas izmēru, mēģiniet savienot savu ābolu (vai pārāk gatavu banānu) ar vienu vai diviem ēdamkaroti riekstu vai sēklu sviestu, piemēram, mandeļu, zemesriekstu, Indijas vai pat saulespuķu. Lai gan, kā ziņo Delish, mandeļu sviestu sauc par Markle īpašo mīļāko.

Zaļā sula: Lai arī tas varētu nebūt viņas iecienītākais dzēriens (mēs dažos gadījumos nokļūsim pie tā), Markle neuztraucas par to, ka šeit ir zaļā sula (zema cukura), un tā var palīdzēt papildināt mūsu ikdienas kvotu vitamīnu un minerālvielu.

"Zaļā sula ir man kā ēdiena ārstniecības filozofija, " viņa sacīja Delisham. Citiem vārdiem sakot, viņa uzskata, ka tas ir vairāk kā vidēji pēcpusdienas pick-me-up nekā ikdienas štāpeļšķiedrām vai maltītes aizstāšanas eek, arī laba lieta.

Neapstrādāti mandeles: lai saglabātu viņas ādu skaidru, Markle it kā liekas ar nedaudz neapstrādātu mandelēm kā galveno uzkodu. Nedaudz nedaudz mandeles dienā nepārtraukti uztur dermatologu. Turklāt, riekstu saturs ir pilns ar vitamīniem un minerālvielām papildus to dabiskajam olbaltumvielu saturam. Bet atkal daži mandeles var viegli pārvērsties par visu maisu. Saglabājiet katru porciju līdz ceturtdaļai tases vai apmēram pilnā palmu izmērā, lai izmantotu visas ādas uzlabojošās priekšrocības, piemēram, Markle.

Vakariņas

Makaronu ar slepenu, veselīgu mērci: lai gan Markle aizņem gandrīz bez lipekļa uzturvielu viņai skaidrai un kvēlojošai ādai, vārds uz ielas ir tas, ka viņai joprojām būs vieta makaronu plāksnītei vai pat franču cepšanai vai divām, lai viņu uzturētu carb-loving self apmierināts. (Galu galā ierobežojums nekad nav lieliska ideja).

Tātad, kāda ir viņas izvēles recepte, kad nakts prasa itāļu valodu? Cukini saturošs mērci, kas lepojas ar saldu garšu un sviesta pildījumu - bez sviesta. Saskaņā ar to pašu interviju Delishā, draugs pārliecinājās, ka Markle lēni sagriež cukini četras līdz piecas stundas, līdz tā sabojājas tajā, ko jaunā Sussex hercogiene raksturo kā "netīru, seksīgu smaku".

" Maisījums kļūst tik krēmīgs, tev liekas, ka tajos ir daudz krējuma un eļļas, bet tas ir tikai cukini, ūdens un nedaudz buljona ."

Vīns: kā izrādās, Markle ir diezgan vīna aficionado. Patiesībā viņa mīl dinnertime indulgence vairāk kā chocolaty alternatīva.

"Francijas kartupeļi un vīni ir mani trūkumi, " viņa teica Delisham . Un jo īpaši "liels, skaists sarkans". Acīmredzot Tignanello ir viņas mūžīgi mīļākais, taču publikācijā tiek minēti argentīniešu malbecs, franču cabernets un pinot noirs no Oregonas. Viņas vienīgais brīdinājums ir sezonas laiks: "Tomēr vasarā, kad es esmu kopā ar saviem draugiem, tas ir rozā visu dienu."

Lai sāktu gatavot savu Markle apstiprinātās biļetes arsenālu, turpiniet ritināt trīs vietās gatavotas pavārgrāmatas, lai veidotu hercogienes mīlestību pret visām lietām bez glutēna, riekstu sviestu un, protams, vīnu tieši mājās.