10 Super-mitrinoši pārtikas produkti, kas ēst, ja jūs ienīst dzeramo ūdeni

Ūdens mēdz būt viena no tām lietām, ko mēs uzskatām par pašsaprotamu, bet bieži tās nesaņem pietiekami daudz. Saskaņā ar Mayo klīniku, klasiskā direktīva, kas patērē astoņas unciņas glāzes ūdens dienā, ir saprātīgs (un viegli iegaumējams) mērķis. Tāpat Nacionālās zinātņu akadēmijas, inženierzinātnes un medicīna iesaka ikdienai patērēt aptuveni 11 1/2 tasītes ūdens sievietēm un 15 1/2 glāzes ūdens vīriešiem. Tiem, kam nav pacietības, lai izsekotu viņu ūdens uzņemšanu (vai tiem, kas nepārbauda putekļus H2O visu diennakti), ir pilnīgi pieņemami ēst savu ūdeni, lai papildinātu jūsu uzņemšanu.

Lasiet par 10 no visvairāk mitrināšanas pārtikas produktiem, lai palīdzētu uzlabot savu enerģiju, koncentrēties un vispārējo veselību.

Zemenes

Zemenes satur apmēram 91% ūdens un ir viens no visvairāk atsvaidzinošiem augļiem. Viņi ir būtisks elements brokastu traukos, salātos un veselīgas uzkodas ar uzkodas.

Gurķi

Nav pārsteigums, ka gurķi ir ļoti augsti mitrinoši pārtikas produkti. Sverot pie pīķa 95% ūdens, gurķi ir arī lielisks K vitamīna avots.

Selerijas

Izgatavots no 95% ūdens, selerijas tehniski nedrīkst būt negatīvas kalorijas, bet ir atsvaidzinoša (un ļoti mitrējoša) alternatīva žāvētāju kaloriju blīvām uzkodām.

Paprikas

Bagātināts ar antioksidantiem un C vitamīnu, neapstrādātas paprikas satur apmēram 92% ūdens.

Cantaloupe

Sastāvā ir apmēram 90% ūdens, kantalūpa bieži vien tiek ignorēta visu zvaigzni starp mitrinošiem pārtikas produktiem. Tas ir arī bagāts ar A vitamīnu, C vitamīnu un vairākiem B vitamīniem.

Greipfrūti

Greipfrūti ir atzīmēti par virkni potenciālo ieguvumu veselībai, un tā apetīti ierobežojošais ūdens saturs nav izņēmums. Pie 90% ūdens greipfrūtu ūdens saturs ir salīdzināms ar kantalopes saturu.

Spināti

Mēs visi zinām, ka spināti ir labi mums, taču šeit ir vēl viens iemesls, lai to pievienotu sarakstam: Spināti sastāv no aptuveni 91% ūdens, padarot to par vienu no labākajiem lapu zaļumiem, kas papildina jūsu ūdens uzņemšanu.

Tomāts

Kamēr jūs ēdat spinātus, tas nebūtu ievainots, lai uz augšu izmestu dažas tomātu šķēles. Šis mitrinošais ēdiens satur 94% ūdens, kā arī iespaidīgus biotīna, C vitamīna un K vitamīna daudzumus.

Redīsi

Nākamajā reizē, kad atrodaties produkcijas ejā, apsveriet ķiploku ar redīsiem. Šis kraukšķīgs, nedaudz rūgtais sakņu veggie iepako daudz barības vielu un satur 95% ūdens.

Arbūzs

Varbūt mūsu mīļākie mitrināšanas pārtikas produkti visvairāk prognozējami ir arbūzs. Ar apmēram 91% ūdens saturu šis auglis satur veselīgas A vitamīna, B6 vitamīna un antioksidantu devas.

Turpiniet lasīt, lai atklātu labāko (un sliktāko) pārtiku veselīgam smadzenēm .