No Olīvijas līdz Kendallam: 11 gēnu matu padomi, ko esam iemācījušies no slavenībām
ziņas
Tā kā mums vajadzētu vēl vienu attaisnojumu, lai dzertu vairāk kafijas, izrādās, ka mūsu rīta pušķim Joe ir daudz pierādītu labumu veselībai. Lai palīdzētu mums gūt labumu no kafijas profilaktiskām veselības īpašībām, piemēram, spējai samazināt Parkinsona slimības risku un tā lomu aizsardzībā pret divu veidu diabētu, mēs sazinājāmies ar Isabel Smith, RS, MD, CDN un reģistrēto diētas ārstu Maria Bella un Top Balance Nutrition dibinātājs dažām īpaši veselīgām kafijas receptēm.
Saskaņā ar Bella teikto: "Kafija ir viens no visaugstākajiem antioksidantu avotiem Rietumu diētā." Viņa turklāt piebilst, ka tas "ir ton veselību un gandrīz nulles kalorijas, ja melnā krāsā." Tā kā lielākā daļa cilvēku varētu izvēlēties kafiju ar mazu krējuma vai mandeļu pienu, Bella un Smits ir izstrādājuši dažas receptes, lai izmantotu burvju pupiņu daudzas ārstnieciskās īpašības. Tātad, ko jūs gaida? Ritiniet uz leju, lai atrastu ieteiktās virtuves ēdienkartes kafijas receptes, kuras var kļūt par jūsu jaunajiem parakstu dzērieniem.
1. Mitrina kafiju
Saskaņā ar Bellas teikto, pusi no jūsu kafijas var tikt "uzskaitīti jūsu dienas mitrināšanai". Lai patiešām uzlabotu hidratāciju, vienlaikus iegūstot antioksidantu un enerģijas ieguvumus no kafijas, mēģiniet pievienot kokosriekstu ūdeni. Bella iesaka šādu recepti: vienu tasi kokosriekstu ūdens ($ 19) ar pusi tases kafijas koncentrāta virs ledus. Šī recepte ne tikai satur polifenolu (jebkura kafijas antioksidantus), kas, kā pierādīts, samazina dažādu vēža un sirds un asinsvadu slimību risku, bet kokosriekstu piens nodrošina arī muskuļu un nervu sistēmas veselībai labvēlīgus elektrolītus.
2. Imūnu stimulējošs dzēriens
Vēlaties enerģiju, sirdi veselīgu, detoksikācijas un imunitāti veicinošu rīta dzērienu? Smits ieguva jūs ar šo visapkārt veselīgo kafiju, kas sastāv no vienas banānas; viena porcija organiskās šķīstošās kafijas (8 ASV dolāri); Viens sautums kaļķakmens, lai dabiski palīdzētu veicināt detoksikāciju fermentu ražošanu; Viena uzkrāšanās augu izcelsmes olbaltumvielu, piemēram, Veselīga šefpavāra zirņu olbaltumviela (38 ASV dolāri); vienu ēdamkaroti kakao pulvera, ko Smits saka, ir "labs smadzeņu un sirds veselībai"; no 8 līdz 10 unciem kaņepēm vai kokosriekstu pienu; un viens šķipsniņš no bišu ziedputekšņiem, kā Smith saka, ka tas ir "labs imūnsistēmai." Ja jūs domājat, ka šis dzēriens nebūtu labāks, padomājiet vēlreiz, kā Smits piebilst, ka kafija, olbaltumvielu pulveris un pilnīga banāna ne tikai liks justies sajūtam, bet arī būtiski veicinās enerģiju. Kas, ja jums ir kaut kas līdzīgs mums, ir ļoti vajadzīgs no rīta.
3. Sirdis-veselīga smoothie
Par smadzeņu stimulēšanas un sirds veselīgu recepti, Bella iesaka dzert šādu smoothie: pusē saldētas banānus, vienu tasi neapstrādātu spinātu, pusi tases saldētu mellenēm, pusi uz vienu glāzi ledus kafijas, pusi avokado un viena ēdamkarote chia sēklas. Saskaņā ar Bella (un diezgan maz pētījumu) kofeīns kafijā "palīdz uzlabot savu kognitīvo funkciju ikdienā" un sirds veselīgiem taukiem no avokado un chia sēklām, kā arī no spināti un mellenes antioksidanti "dos jūsu imūnsistēmai milzīgu veselības uzlabojumu, vienlaikus aizsargājot jūsu sirdi no sirds un asinsvadu slimībām, " saka Bella.
Vēlaties vairāk veselīgas rīta dzērienu receptes, pārbaudiet šos sešus skaistuma kokteiļus, lai iegūtu vairāk starojoša sejas.
