5 Amazing Chlorella priekšrocības, kas pierāda, ka tā ir Ultimate Green Superfood

No adaptogēniem līdz dziednieciskām garšvielām līdz superherbiem, ne vienmēr ir viegli palikt aktuāli ar to, kas pašlaik ir karsts veselības pasaulē. Tas bija tikai pirms gada, kad man tika iepazīstināts ar ashwagandha un maca un pat vēl nesen, ka es beidzot uzzināju, kā tos izrunāt. Tagad es regulāri pievienoju viņu rīta smalkmaizītes un slavē tos saviem draugiem. Viena no jaunākajām superfood piedevām, lai padarītu slampāt uz veselības stāvokli ir chlorella.

Labāk zināmās spirulīnas brālēns, hlorella ir viena zemāka radara superfood spēkstacija, kuru, iespējams, vēlēsies izpētīt un integrēt savā uzturā. Mēs sazinājāmies ar veselības aprūpes ārstu un veselības aprūpes treneru Džosu Axu, DNM, DC, CNS, lai sniegtu mums zilo zaļo aļģu zemāko līmeni, sākot no chlorella priekšrocībām līdz iespējamām blakusparādībām. Indonēzija ar Taivānas un Japānas dzērieniem, kā arī pulveris un pill, kas šobrīd ir pieejama ASV, ir neticami barības vielu blīvs superfood, kas piedāvā vairākus veselībai noderīgus ieguvumus.

CHLORELLA IEGUVUMI

Nodrošina tonnu barības vielu

"Hlorēna ir viena no visbiežāk sastopamajām barības vielu blīvajām superfoodijām pasaulē, " atzīmē Ass. Lūk, kāda ir hlorellas viencilvēka (vai trīs ēdamkarote) kārba:

16 g proteīna
287% ieteicamais A vitamīna dienas devu (RDA)
71% RDA ir B2 vitamīns
33% R3 vitamīna B3
202% RDA dzelzs
22% RDA magnija
133% RDA cinka

Tā kā daudzas no šīm vērtībām pārsniedz ieteicamo diennakts devu, jūs varat izmantot hlorellas priekšrocības, lietojot mazāku devu.

Detecē smagos metālus

Hlorella palīdz dabiski detoksicēt jūsu kaitīgo vielu ķermeni. Asks paskaidro, ka "superfood apklāj mūsu ķermeņos toksīnus, piemēram, svinu, kadmiju, dzīvsudrabu un urānu, un liek viņiem no jauna iekļūt". Ja jūs iekļaujat hlorellu savā uzturā, "regulārais patēriņš var pat pasargāt smagos metālus no uztura mūsu ķermeņa mīkstajos audos un orgānos", viņš saka.

Atbalsta Jūsu imūnsistēmu

Hlorelas popularitāte ir palielinājusies to imunitātes palielinošo īpašību dēļ. "Pētījumi, kas 2012. gadā publicēti Uztura žurnālā, pētīja veselus indivīdus un viņu imūnsistēmas reakciju uz hlorellu piedevām, " atgādina Ax. "Rezultāti parādīja, ka hlorella atbalsta veselīgu imūnsistēmas reakciju un palīdz" dabas killer "(NK) šūnu aktivitātei pēc astoņām nedēļām."

Veicina svara zudumu

"Pētījumā, kas publicēts Journal of Medicinal Food, pētnieki apgalvo, ka" hlorīla uzņemšana izraisīja ievērojamu ķermeņa tauku procentu, kopējā holesterīna līmeņa un kopējā holesterīna līmeņa samazināšanos tukšā dūšā ", " citē Ax. "Hlorēla dod jums priekšrocības, palīdzot regulēt hormonus, palīdzot vielmaiņas procesā, uzlabot asinsriti un veicināt augstāku enerģijas līmeni. Tas var arī palīdzēt samazināt svaru un ķermeņa tauku daudzumu, kā arī noņemt uzglabātos toksīnus, kas bieži izdalās svara zuduma laikā."

Pazemina cukura līmeni asinīs un holesterīnu

"2. tipa diabēts un augsts holesterīna līmenis ir divi no nopietniem hroniskajiem stāvokļiem, ar kuriem šodien sastopas daudzi amerikāņi, " saka Ax. "Nepareizas ēšanas gadi, stress un miega trūkums ir noveduši pie daudziem vienā vai abās šajās diagnozēs." Axe min pētījumu, kas publicēts Journal of Medicinal Food, kurā pētnieki konstatēja, ka devas 840 miligramus hlorellas dienā, sadalot divās devās, palīdz samazināt holesterīna līmeni un glikozes līmeni asinīs. "Pētnieki pirmo reizi novēroja holesterīna līmeņa pazemināšanos, tad glikozes līmeņa paaugstināšanos asinīs, " apraksta Axe. "Viņi uzskata, ka hlorella aktivē vairākus gēnus šūnu līmenī, kas uzlabo jutību pret insulīnu, veicinot veselīgu līdzsvaru."

KĀ LIETOT CHLORELLA

Cirvis iesaka divus galvenos hlorellas lietošanas veidus. Pirmais ir pievienot hlorēla pulveri uz smoothie. "Hlorelai ir ļoti spēcīga garša, tādēļ jūs vēlaties pievienot apmēram pusi tējkarotes hlorella sulu ar banānu, kokosriekstu ūdeni, vaniļas olbaltumvielu pulveri un laima sulu, lai palīdzētu noslēpt garšu", viņš iesaka. Otra metode ir hlorella tablešu lietošana. "Vienkārši ņemiet trīs līdz sešas tabletes ar hlorellu ar astoņiem unci ūdens vienu līdz trīs reizes dienā, lai iegūtu hlorella veselības ieguvumus, " Ax iesaka.

IESPĒJAMĀS BLAKUSPARĀDĪBAS

Lai gan hlorella ir galvenokārt pozitīva ietekme uz veselību, iespējamas blakusparādības, un ir iespējams patērēt pārāk daudz. "Daži no simptomiem ir sejas vai mēles pietūkums, jutība pret saules gaismu, gremošanas traucējumi, pūtītes, nogurums, letarģija, galvassāpes, vertigo un kratīšana, " paskaidro Ass. "Lielākā daļa no šīm hlorellas blakusparādībām un simptomiem ir tipiski jebkurai detoksikācijas programmai. Tomēr cilvēkiem, kam ir alerģija pret jodu, un tiem, kam ir izrakstīts Coumadin vai varfarīns, pirms hlorella lietošanas jākonsultējas ar savu ārstu."

Tāpat kā ar jebkuru lielu pielāgojumu, vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu vai uztura speciālistu, lai noteiktu veselīgu un drošu hlorellas daudzumu, kas iekļauts jūsu uzturā, un sāciet ar mazuļiem, kā ķermenis tiek pierast pie tā.

DAUDZUMS STARP CHOLORELA UN SPIRULINA

"Kaut arī daudzi cilvēki nav pazīstami ar hlorellu, daudzi cilvēki ir lietojuši spirulīnu gadiem ilgi, " atzīmē Axe. "Viņi ir gan ūdens organismi, bet gan šūnu līmenī, tie ir pavisam citādi." Viņš paskaidro, ka abos ir "koncentrēts uzturvielu līdzsvars, kas pierādīts, lai palīdzētu organismam attīrīt un detoksicēt, kā arī augsta olbaltumvielu koncentrācija, kas atbalsta enerģiju un skaidrību." Runājot par olbaltumvielu līmeni un vitamīnu, minerālvielu, fitoātvielu un fitoķīmisko preparātu kombināciju, hlorella iet "vienam solim tālāk par spirulīnu", - saka Akss un "kad to izmanto tandēmā, viņu pilnvaras pastiprinās".