Tone It Up Meitenes dalīties ar ēdienreizēm, ko viņi ēd, lai uzturētos Lean

Agrāk šajā mēnesī es sāku no rīta Santa Monikas lidmašīnas angārā, ko ieskauj simtiem sieviešu, kas iedvesmoja agri pamodīties, lai darītu to pašu un smejoja manu ceļu, izmantojot vienu no labākajām mūžīgā treniņiem savā dzīvē. Pat ja jūs vēl neesat veicis kādu no savām nodarbībām, jūs, iespējams, atpazīsiet Tone It Up dibinātājus Karēnu Daunu un Katrinu Skotu - divas dinamiskas sievietes, kuras izveidojušas savu fitnesa impēriju - no viņu sociālo mediju klātbūtnes un ārprātīgi sekojot. Šorīt viņu kopējais ķermeņa treniņš bija livestreamed sekotājiem visā pasaulē, kā daļu no skaistuma un labsajūtas dienas ar Kohl, lai uzsāktu Love Your Body sēriju.

Kad mēs nokļuvām Dawn un Scott tūlīt pēc intensīvas sviedru sesh, mums bija jājautā viņiem, ko viņi ēd ēdināšanai, lai tos apgādātu ar prasīgajām demonstrācijām un aizņemtajām dienām kā sievietes. "Tas vienmēr mainās, taču tas ir tāds pats, " atzīst Dawn par viņu ikdienas diētu. Visvairāk atsvaidzinoša daļa par viņu ēšanas plānu - turklāt tas, ka viņu gatavās receptes ir salīdzinoši vienkārši un sastāvdaļas ir pazīstamas, veselīgs pārtikas produkts, kuru vēlaties pievienot savai pārtikas preču grozam, ir tas, ka nekas par to nav bijis tik ierobežojošs. Dawn un Scott vietā, lai pieņemtu stingrus noteikumus par atsevišķu lietu izgriešanu vai ierobežojumu radīšanu, Dawn un Scott uzsvēra, ka veselīgam pārtikam ir jābūt labi noapaļotai maltītei un uzkodām, lai tie varētu pāriet (un pat apmierināt savu saldo zobu) ceļā.

Brokastis

"Brokastis ir vai nu olbaltumvielu pankūka, tāpēc mēs izmantojam olbaltumvielas un olu baltumus un kanēnu, kā arī nedaudz mandeļu pienu un banānu, kas tajā tiek sagriezts", skaidro Dawn. "Vai man patīk olu baltumi ar tonnām veggies par to."

Pārtikas preču saraksts:
Tone It Up augu bāzes olbaltumvielu pulveris
Olas
Kanēlis
Mandeļu piens
Banāni
Asorti dārzeņi olām

Rīta uzkoda

"Starp brokastīm un pusdienām mums noteikti ir nepieciešama uzkoda, " Scott iemīlēja. Mēs darīsim ābolu ar mandeļu sviestu vai kaut ko. "

Pārtikas preču saraksts:
Apple
Mandeļu sviests

Pusdienas

"Pusdienās mēs vai nu darīsim iesaiņojumus, jauks liels vecais salāti, sviestmaizes-ezekiel maize ir patiešām laba."

Pārtikas preču saraksts:
Ezekielas maize vai ietīšana

Pēcpusdienas uzkodā

"Mēs parasti aizbraucam pēcpusdienā, tā kā hummus un dārzeņi, Tone It Up bārs, sula vai sulu ... varbūt nedaudz šokolādes, " uzskaitīja Scott. "Man vienmēr ir šokolāde pēcpusdienā. Vienmēr." Dawn piebilst: "jā, viņai ir salds zobs."

Pārtikas preču saraksts:
Hummus
Asorti dārzeņi iemērc
Tone It Up Protein Bar
Tumšā šokolāde

Vakariņas

"Nesen mans mīļākais bija Tone It Up paplātes cep, " saka Dawn. "Jums ir tikai tonnas veggies, kaut kāda liesa olbaltumviela, es darīšu sarkanos sīpolus, Briseles kāposti, cukīni un brokoļus vai ziedkāpostu. Es to ievietoju traukā cepeškrāsnī ar tonnām garšvielu. Es esmu mīloša kūpināta paprika, it īpaši ziemā. Daudz ķiploku krustnagliņu. " Skots patīk paplāti, bet arī, kad viņa vēlas kaut ko atšķirties, viņa vēršas pie vīra vārīšanas. "Mans vīrs pagatavos šo lielo tomātu mērces podu - viņš pievienos sēnes, malto tītaru, spinātus un papriku, un jūs varat pievienot dārzeņus un pēc tam ļaut tam iemērkt. Jo ilgāk to darīsit, jo labāk."

Pārtikas preču saraksts:
Liesa olbaltumviela
Red sīpoli
Briseles kāposti
Cukini
Brokoļi
Ziedkāposti
Paprika
Ķiploka daiviņas
Tomātu mērce
Sēnes
Zemes tītars
Spināti
Dārzeņu buljons

Deserts

"Un tad deserts. Parasti mums ir vai nu glāze vīna, vai arī man būs vēl mazliet šokolādes gabaliņu, " atzīst Scott. "Jūs neēdat desertu?" viņa jautā Dawn, kurš joko viņai deserta vīnu. "No šokolādes olbaltumvielām esmu gatavojis donātus un pēc tam iegūsiet nedaudz šokolādes pincetes, " turpina Scott. "Vai kokosriekstu makaroni - esmu apsēsts ar konfektēm."

Pārtikas preču saraksts:
Augu bāzes olbaltumvielu pulveris
Tumšā šokolāde