Tas ir, kā pārtraukt noguruma sajūtu - nav nepieciešams kofeīns

Mūsu attiecības ar kafiju ietilpst "trauslā" kategorijā. Tāpat kā narkotiku, mums patīk, kā viens ēdiens var mūs padarīt tik labu un padarītu mūs tik augstu. (Buzz! Ak, buzz). Bet cik ātri lietas izzūd - dažas stundas vēlāk mēs parasti esam sašķelti, izsalkuši vraks. Strauji atgriezies pie virtuves, kur mēs ejam. Tas ir apburtais cikls, un, šķiet, tāpat kā ik pēc pāris nedēļām mēs apņemamies nekavējoties nolādēt kafiju. Mēs esam mēģinājuši alternatīvas, bet tad mums jādomā - kādi ir veidi, kā pastiprināt mūsu enerģiju, kam vispār nevajag kofeīnu? Galu galā pats kofeīns veicina mūsu sašutumu, nevis delikateses grauzdētas kafijas pupiņas (vai vismaz tas ir tas, ko mēs sevi paužam ... # dēlu). Pirms jūs atradīsiet piecus vienkāršus veidus, kā palielināt savu enerģiju bez kofeīns vai ko mēs saucam par kofeīna ienīda ceļvedi, lai paliktu nomodā. Turpiniet ritināšanu, lai redzētu visus tos!

Iegūstiet zilu (gaismu)

Pētījumi liecina, ka nomierinošas un trauksmes sajūtas spēcīgi ietekmē gaismas iedarbība kopā ar jūsu diennakts ritmu. Ievadiet: zilo gaismu, savu jauno iecienīto deskside piederumu. Saskaņā ar šo pētījumu, saistīts ar melatonīna (hormona, kas jūsu ķermenim nepieciešams mierīgā nakts miegā) nomākšanai, zilā gaisma var faktiski palīdzēt jums gulēt labāk, lietojot dienas laikā. Vēl viens Lighting Research Centre pētījums atklāja, ka sarkanā un zilā gaisma palielināja modrību un samazināja miegainību 22 subjektiem pēc stundas. Turklāt zilā gaisma jau sen tiek izmantota sezonālu afektīvu traucējumu ārstēšanai, atdarinot āra apgaismojumu un uzlabojot garastāvokli.

Chew Daži Gum

Sajūta pēcpusdienas kritums? Vienkārši košļājiet kādu gumiju. Nesenā Lielbritānijas pētījumā konstatēts, ka gumija var palielināt jūsu modrību, uzmanību un pat noskaņojumu. Košļājamā gumija palielina jūsu sirdsdarbības ātrumu un kortizola līmeni, kas abi ir saistīti ar enerģiju. Mēs esam sasnieguši mūsu Wrigley's kā mēs rakstām ...

Pastaigājies

Smadzeņu migla ir īsta problēma, par laimi, īsa, strauja pastaiga, lai jūs tūlīt atgrieztos savā skaidrajā, enerģiskajā stāvoklī. Fiziskā aktivitāte palielina jūsu sirdsdarbības ātrumu, vielmaiņu un asinsriti - visas lietas, kas var palīdzēt novērst nogurumu. Vienā pētījumā konstatēts, ka regulāri 20 minūšu pastaigas samazina smagu nogurumu vēža slimniekiem, bet otra atklāj, ka kājāmā darbība veicina arī jaunradi. Bonuss: tas arī notiek kā lielisks veids, kā novērst cukura alkas.

Dziedāt (jā, tiešām)

Šeit ir doma: Jums vajadzētu sākt savu rītu pārvietoties ar lielu ole "Adele iedvesmoja jostas. Izvēlieties dziesmu, jebkura dziesmu izpēte parāda, ka viena dziesma, kas aizraujās, atstāja priekšmetus, kas jutās enerģiskāki nekā tie, kas klausījās. Dziedāt ne savu lieta? Pieskaršanās dziesmai var būt līdzīga. Sveiciens no otras puses…

Masāža jūsu ausī

Ausu masāžas - ne visvairāk metožu, bet TCM (Tradicionālā ķīniešu medicīna) saka, ka tas ir drošs veids, kā palielināt enerģijas līmeni. Sākot ar ausīm, lēnām un uzmanīgi berzējiet ausīm ar īkšķi vienā pusē un rādītājpirkstu uz otra. Manuprāt, tas palīdz iegūt enerģiju, kas plūst jūsu "akupresūras meridiānos", it kā izklausās dīvaini, bet tomēr mēs mēģinām to izmēģināt (un ceram, ka mūsu kolēģi mūs netiesās).

Vai esat mēģinājuši kādu no šiem bezsolābiem enerģijas pastiprinātājiem? Kā jūs snap no pusdienas kritums? Skaņa zemāk!

Attēla atklāšana: Bryan Rodney Carr par Mate