Garšīgs deserts, kas nezaudēja tavu pludmales diētu

Sveiki, Byrdie lasītāji! Jūsu uzticamie treneri Karena un Katrīna ir atgriezušies mūsu jaunākajā kolonnā. Šodien mēs dalāmies ar iecienītāko veselīgo desertu, kas neatgriezīsies no jūsu fitnesa mērķiem. Mums ir liels salds zobs, un deserts ir kaut kas, ko mēs nekad nevarētu dzīvot bez. Mēs negribam, lai kāds būtu atmest to, kas viņiem patīk (deserts ir viens no viņiem), jo tad tas vienkārši aizgājis, un jūs galu galā sajūtat kauns un vainu - kas nav produktīvi, kad runa ir par godu jūsu ķermenim un dzīvo laimīgu un veselīgu dzīvi. Tā vietā ir tikai padarīt desertu pieredzi un apkopot veselīgāku iecienītāko ārstēšanas versiju, tāpēc jūs joprojām barojat savu ķermeni, vienlaikus nomierinot. Vēl labāk? Attiecīgajai sīkdatorei ir tikai trīs sastāvdaļas, tādēļ tas neietver nekādas sarežģītas darbības vai instrumentus. Turpiniet ritināšanu, lai redzētu recepti!

3-sastāvdaļu sīkfaili
Padara 6 porcijas.

Sastāvdaļas
2 vidēji nogatavoti banāni
1 glāze auzu pārslu
1 scoop Perfect Fit proteīna pulveris (1 iepakojums)
Pēc izvēles: pievieno drupinātus valriekstus, rozīnes, žāvētas dzērvenes, mandeles, šokolādes skaidas vai kokosriekstu pārslas. Ja jūs viņiem pievienojat vairāk olbaltumvielu, pievienojiet mandeļu pienu vai kādu izkausētu kokosriekstu eļļu.
Mizojiet savus mizotos banānus bļodā ar dakšiņu un pārliecinieties, ka labi sadeguši! Pievienojiet Perfect Fit olbaltumvielu paketē (zemāk) un turpiniet sajaukt. Atkarībā no tā, cik jūsu banāni ir gatavi, jums, iespējams, vajadzēs pievienot dažus pilienus mandeļu piena vai ūdens, lai jūsu mīklas pareizā konsistence. Visbeidzot, sajauciet ar auzām. Tas ir arī laiks, kad jūs varat pievienot jebkuru citu toppings jums patīk! Izmantojiet karoti, lai nolaistu mīklu uz jūsu sīkfailu lapas. Pārliecinieties, ka to coat ar nonstick cooking spray un viegli nospiediet uz leju, lai izlīdzinātu. Tas palīdz cep labāk!

Cepiet pie 350 ° F 15 līdz 20 minūtes vai līdz zeltaini brūnai! Ja tie vēl ir nedaudz salds, vienkārši cepiet nedaudz ilgāk.

Izbaudi!

Kāds ir tavs mīļākais veselīgais deserts? Dalies recepti zemāk!