5 Veselīgu sieviešu veselība

Veselīga uztura saglabāšana var būt sarežģīts dažādu iemeslu dēļ: laika trūkums, arvien pieaugoši pētījumi par pārtiku (atcerieties kaķu drama), kā arī pārsteidzošs daudzumu konkurējošu un dārgu uztura plānu. Garš stāsts īss, tur ir tonnas troksnis, kas par to, ko ēst un ko neēst. Šķiet, ka ikviens ir "eksperts" šajās dienās ar atzinumu. Tātad, lai ietaupītu laiku un nepamatotu stresu, mēs esam racionalizējuši šo informāciju, izvelkot visbiežāk sastopamos uztura ieradumus no vadošajām balsīm labsajūtas pasaulē. Turpiniet ritināšanu, lai uzzinātu mūsu pieciniekus.

Viņi nepārlaida brokastis

Brokastis, iespējams, ir vissvarīgākā dienas maltīte, tāpēc ir svarīgi sākt ar veselīgu kāju. Lai sāktu darbu, jums var būt noderīgi katru rītu lietot līdzīgus pārtikas produktus, nekas pārāk sarežģīts - domāju, ka olu baltumi, organiskās ogas, spināti un avokado. Vai arī vienkārši pielīmējiet kokteiļus. Pēc tam, kad jūs iepazītos ar to, sertificēta visaptveroša uztura speciāliste Elizabete Steins izteku dažas garšīgas receptes veselīgām brokastīm, kas ideāli piemērotas nedēļas nogalēs, kad jums ir mazliet vairāk laika eksperimentēt virtuvē.

Viņi ēd pilnus pārtikas produktus

Viens no pirmajiem vārdiem, par kuriem mēs domājam par Holivudas labsajūtu, ir Gvinets Paltrovs. Viņa ir liels ventilators veselīgu dzīves un eliminācijas diētu, piemēram, CLEAN, kas sastāv no, jūs uzminējāt, tīru un veselīgu pārtiku; ti, pārtika ar tonnām piedevu tiek izlaista, piemēram, saldētas vakariņas, ātrās ēdināšanas un lielākā daļa jebkuru izņemšanu. Viņa mudina koncentrēties uz pāreju uz bioloģisko produktu, liesās dzīvnieku olbaltumvielām, riekstiem un bez lipekļa graudiem un cieti (un viņas ķermenis ir sava veida pierādījums, ka tas darbojas). Viņa pat uzrakstīja veselīgu recepšu grāmatu It's All Good ($ 19).

Viņi aizpilda Post Workout

Pēc treniņa jūsu ķermenis atveseļošanās režīmā un vielmaiņas process pārtēriņā. Pareizu pārtikas produktu lietošana, lai papildinātu, samazinātu iekaisumu, un atkārtoti hidrāts ir galvenais. Mums pat ir īpašs saraksts ar to, kādus pārtikas produktus sasniegt pēc treniņa no mūsu ekskluzīvās intervijas ar augu barības vietnes Vega nacionālo pedagogu un RHN, Emma Andrews.

Viņi nedzer soda

Fakts: Soda lietošana ir viena no sliktākajām lietām, ko varat darīt jūsu ķermenī. Pētījumā, kas publicēts medicīnas žurnālā " Sirds", tiek pierādīts, ka tikai divu sāls kannu dzeršana ar sodu palielina sirds slimību risku. Tā vietā iesūcot saldo alternatīvu, piemēram, Vita Coco kokosriekstu ūdeni (12 gab., 16 dolāri).

Viņi patērē veselus taukus

Tas ir pareizi, saskaņā ar trim dietologiem, ir daži tauki, kas tiek uzskatīti par lielisku ķermeņa gremošanai, un mums visiem vajadzētu pievienot tos mūsu pārtikas preču sarakstam ASAP. Daži jāzina: avokado, neapstrādāti rieksti un kokosriekstu eļļa.

Vai sekojat šiem veselīga uztura noteikumiem? Vai mums vēl vajadzētu zināt? Kopīgojiet to, kas jums vislabāk ir komentāros!

Atvēršanas attēls: Diēta uz dzīvību