No anti-novecošanās pret gripu: 4 Goji ogu priekšrocības, jūs nezināt par

Šajās dienās ir grūti sekot līdzi visām jaunajām, bagātinātājvielām bagātajām superfoodijām. Par laimi, mēs ņemam rūpīgas piezīmes, lai jūs informētu. Tagad goji ogas ir laiks, lai spīdētu veselības pasaulē, un zēnam ir kādi ārprātīgi ieguvumi. Acīmredzot, tos pat izmantoja kā pārtiku un zāles Āzijā vismaz 2000 gadu garumā (un pamatota iemesla dēļ).

No antioksidantiem līdz C vitamīnam līdz olbaltumvielām, šīm tiny spēkstacijām ir daudz ko piedāvāt mums. Kas zināja kaut ko tik mazu, varētu būt tik spēcīgs? Mēs sazinājāmies ar dažiem uztura speciālistiem un novērtējām goji ogu priekšrocības un to, kā mēs varam iekļaut tos mūsu uzturā. Neatkarīgi no tā, vai jūs sajaucat tos savā rīta smalkmaizītē, tos iemērcot tējas vai ēdot tos vienkāršā veidā, turpiniet ritināšanu, lai uzzinātu vairāk par goji ogu un visiem to piemaksām.

Benefit # 1: tie ir lielisks olbaltumvielu avots

Saskaņā ar The Nue Co. Claira Norfleet RD, LDN piebilst, ka goji ogas ir " pilnīga olbaltumviela, kas satur visus astoņus no svarīgākajām aminoskābēm, tie ir lieliska izvēle veģetāriešiem vai vegāniem. "Proteīns arī uztur jūs ilgāku laiku, novēršot nevajadzīgu (un neveselīgu) uzkodu visu dienu.

Ieguvums Nr. 2: tie attīra ķermeni

Lester saka, ka goji ogas satur arī četrus gramus šķiedrvielu kopā ar četriem gramiem olbaltumvielu. "Fiber palielina jūsu izkārnījumiem un palīdz ķermenim likvidēt atkritumus un toksīnus, " teica ķermenim lielisks detoxs, "viņa saka. Saskaņā ar visaptverošas skaistuma dietologu un Zea Skin Solutions līdzfiksatoru Paulu Simpsonu" Proteīns, šķiedrvielas un Goji ogu polisaharīdi ir augsti (attiecībā uz augļiem) ar dažiem provizoriskiem pētījumiem, kas liecina, ka tas var veicināt veselīgu glikozes līmeni asinīs, atbalstot enerģijas līmeni, pārvaldot pārtikas centienus un svara kontroli. "

pabalsts Nr. 3: tie samazina risku nopietniem veselības apstākļiem

Šie mazie superfoods "satur stiprus antioksidantus, kas ir pierādījuši, ka tie palīdz izvairīties no bojājumiem brīvajos radikāļos organismā, " saka Simpsons. Goji ogas satur arī karotinoīdu un luteīnu, un tiek uzskatīts, ka tie ir viens no bagātākajiem zeaksantīna avotiem - svarīgs antioksidants, kas aizsargā acis un ādu no vides agresoriem, kas ir milzīgs faktors, kas veicina novecošanu. Goji ogu antioksidanti arī samazina risku nopietniem veselības traucējumiem, piemēram, sirds slimībām, vēzi un neiroloģiskām slimībām. Tās ir arī "lielisks betakarotena avots, kas tiek pārveidots par A vitamīnu, lai atbalstītu veselīgu ādu, acis un imūnsistēmu", saka Norfleet.

labums # 4: tie novērš novecošanu (gan ādas, gan ķermeņa)

Apskatīsim pārāk daudz ieguvumu, ko mēs saņemam no C vitamīna: kvēlojošai ādai, veselīgai imūnsistēmai un kolagēna veidošanās, nosaucot dažus. Saskaņā ar Simpsonu, goji ogas ir " iepildītas ar C vitamīnu, kas atbilst daudzumam, kas atrodams citronos ." Plus, "zeaksantīna un C vitamīna kombinācija padara to par ideāli piemērotu ādu, lai aizsargātu ādu no vides agresoriem un atbalstītu ādas kolagēna ražošanu."

Kā iekļaut goji ogas savā uzturā

Pēc ekspertu domām, ir vairāki veidi, kā iekļaut goji ogas mūsu uzturā. To pievienošana rīta (vai pēcpusdienas) ķirbjiem ir labs veids, kā iegūt visus antioksidantus, šķiedrvielas un olbaltumvielas, ko ogas var piedāvāt. Simpsons iesaka pirmām kārtām iemērkt svaigas goji ogas piecas līdz desmit minūtes, lai mīkstinātu un uzlabotu barības vielu bioloģisko pieejamību. Viņa arī iesaka pievienot tos taku maisījumam vai pat tējai, nomizojot ogas ūdenī 10 minūtes.

Lester ir iecienīts veids, kā integrēt goji ogas savā uzturā , no rīta pievienojot tēju no The Nue Co. Energy Energy Additive (75 $) . Vairāk auksta spiediena sulas gal? Norfleet piebilst, ka Suja sula uzsāk jaunu garšaugu ar melonu, kas satur goji ogas un fermentētu ingveru.

Vēlaties citus veidus, kā iekļaut goji ogas savā uzturā? Apskatiet šo superfood kafijas pupiņu recepti.