Iegūstiet labāku laupījumu TIKAI piecos protokolos

Vēlaties labāku, Brazīlijas izteiksmīgo mucu tikai piecas minūtes? Nu, saskaņā ar Fitness Magazine, jūs varat veidot un pacelt savu vietu, strādājot tikai ar ātru ikdienas-ne nepieciešamo aprīkojumu. Mīlestības ziņas par pludmales sezonu mēs zinām! (Tas ir, ja tas darbojas.)

Lūk, liekšķere: treniņš, kas balstīts uz Brazīlijas balstiekārtu klasi, ko mācīja Equinox sporta zāle Ņujorkā, sastāv no pieciem vienkāršiem kustībām, kas atkārtotas 60 sekunžu intervālos. Visi reps ir stāvoši tukšumi, efektīvi risinot glute muskuļus un galu galā sēdekļa celšanu. Jūs varat redzēt soli pa solim norādījumus FitnessMagazine.com.

Mums ir jāstrādā laikā, lai padarītu šo peldkostīmu pārsteigumu pop! Tikai atceraties ne uz plato; vienmēr ir laba ideja kombinēt lietas jūsu treniņu rutīnas, ja tas sāk justies "viegli." (Pa labi, ja tikai ...) Bet neņem pārāk stresa. Ja viss citādi neizdodas, pastāv vienmēr Spanx (38 ASV dolāri)!

Vai esat mēģinājis kādu no šīm kustībām? Vai viņi strādā? Skaņa izslēgta komentāros zemāk!