Sneaky sastāvdaļa, kas izraisa lielu smadzeņu migla

Atvainojiet, bekonu: Amerikā mīļākie brokastu proteīni to nederēs. "Nātrija nitrīts, nātrija nitrāts un nātrija / kālija benzoāts ir sāļi, kas pievienoti pārstrādātiem pārtikas produktiem, jo ​​īpaši gaļai, lai saglabātu svaigumu, " raksta Kaplan. Tās ir apstiprinātas FDA, lai gan " patērētāji ir ziņojuši par lielu skaitu sūdzību par veselības problēmām: tostarp ādas problēmas, elpošanas problēmas, galvassāpes, reibonis un smadzeņu migla". Tā vietā mēģiniet veikt vienu no šīm vienkāršajām un smadzeņu miglas izstumjošām brokastu receptēm.

# 2 Piensaimniecība

Daudzi cilvēki ir jutīgi pret piena produktiem, piemēram, pienu, sieru un jogurtu. Jutīgums nenozīmē alerģiju, tomēr. "Ja Jums rodas simptomi smadzeņu migla, galvassāpes vai gremošanas traucējumi, kad ēdat konkrētu pārtikas produktu, jums var būt jutīgums, bet ne vienmēr ir alerģija, " saka Kaplans. "Cilvēkiem ar jutīgumu vai alerģiju pret šiem pārtikas produktiem organisms redz proteīnus kā draudu un ražo antivielas, lai tās izsekotu." Mēģiniet izslēgt govs pienu mandeļu pienam un uzzināt, vai tas izmaina jūsu uzmanību un enerģiju.

# 3 MSG

Tehniski tas nav pārtikas produkts, taču šī sastāvdaļa lielā mērā var veicināt smadzeņu miglu - sasitot ar smadzeņu neirotransmitētājiem. Kā raksta Kaplan, "pārtikas piedevas mononātrija glutamāts (MSG), ko izmanto kā garšas pastiprinātāju un aromatizētāju, slēpjas gandrīz visos pārstrādātajos pārtikas produktos, sākot no pudelēs pildīta salātu mērces, zupām un konservētām precēm līdz daudzām restorānu maltītēm." Izvairieties no tā, ēdot nepārstrādātus, dabiskus, veselus pārtikas produktus. Bonusa padoms: Kaplan citē 2016. gada pētījumu, kurā redzams, ka kurkuma var atspēkot MSG kognitīvo efektu. Tātad izmēģiniet kurkuma lāpstu vai apberiet kādu no oranžas pulvera jūsu rīta sulainim. Jums var būt papildu fokuss visas dienas garumā.

# 4 Alkohols

Saskaņā ar Kaplan teikto: "Dažādi alkohola komponenti var izraisīt jutīgumu, un alerģisko reakciju smagums ir atkarīgs no cilvēka ģenētiskā profila, viens no galvenajiem simptomiem ir smadzeņu migla." Viņš uzskaita sastāvdaļas daudzos spirtos, kas veicina smadzeņu miglu; tie ietver sulfītus, histamīnus, lipekli un etanolu. Tātad, ja jums rīt ir liela sapulču un prezentāciju diena, apsveriet iespēju izdzert savu glāzi vīna vakariņās.

# 5 Mākslīgie saldinātāji

Mākslīgie saldinātāji var būt zemas kaloritātes alternatīva dabīgam cukuram, taču tie nav bez strīdiem, īpaši aspartāms. "Kad aspartāms tiek uzņemts, tas sadalās trīs dažādos savienojumos: asparagīnskābē, fenilalanīnā un metanolā, " raksta Kaplan. "Ja lieto izolētos un lielos daudzumos, tāpat kā aspartāma veidā, tad viņi spēj šķērsot asinsvadus, uzbāzt smadzeņu šūnas un izraisīt to nāvi. Vēl jo vairāk, metanols tālāk sadalās uz formaldehīdiem, kas ir neirotoksiski un kancerogēni Aspartāma toksicitātes simptomi var būt galvassāpes, garīgā neskaidrība, līdzsvara problēmas un nejutīgums. " Yikes. Varbūt izvēlies dabisko cukuru jūsu rīta kafijā. Vai arī jūs varētu mēģināt to izdzēst pavisam; lasot vienu redaktora pieredzi, tikai to darot. Katrā ziņā jūsu veselība un garīgā skaidrība varētu būt labvēlīga.

Pāriet uz MindBodyGreen, lai izlasītu pilnu rakstu. Pēc tam lasiet dabas papildinājumu, kas aizstāja vienu redaktora Adderall.