Vēlaties glaimot vēders? Izvairieties no šiem 7 pārtikas produktiem

Sit-ups, dēļi, kāju pacēlāji-šie kustības, kas var palīdzēt tonizēt un pievilināt jūsu vēderā ilgtermiņā. Bet dažreiz jūs vēlaties gludu vēderu, jūs zināt, šīs nedēļas nogalē, vai nu tādēļ, ka jums ir veidlapas kleita, kas iespiesta, vai arī tā ir jūsu bestie bachelorette puse pludmalē. Tādā gadījumā jums ir jāzina pārtikas produkti, kas izraisa vēdera uzpūšanos, un izvairītos no tiem jebkurā gadījumā vai vismaz līdz nedēļas nogales beigām. Turpiniet ritināšanu, lai uzzinātu, kādus uzpūšanās izraisošos pārtikas produktus uz laiku nix.

Āboli

Augļi, piemēram, āboli, banāni, ķirši, persiki un bumbieri, satur cukuru, ko sauc par fruktozi, kas daudziem cilvēkiem ir grūti sagremot. Lai gan viena ābele vai banāns var būt labi, ja jūs galu galā patērē vairāk fruktozes, nekā ķermenis var sagremot, tas sadalās fermentācijas rezultātā, kas diemžēl izraisa vēdera uzpūšanos un gāzi resnās zarnas. Āboli un banāni ir divi no visaugstākajiem fruktozes augļiem, tāpēc turieties prom no tiem diviem, jo ​​īpaši, kad jūs koncentrējas uz tūlītēju saplacināšanu.

Konservētas zupas

Konservēta zupa: tas ir brīnumains, ērts un lēts veids, kā iesildīties un justies pilnīgi aukstā ziemas vakarā. Nepilnība zupai ir ārkārtīgi augsts nātrija saturs. Nātrijs liek ķermenim saglabāt vairāk ūdens - jūsu ķermeņa mēģina atšķaidīt sāli, atstājot tevi ar šo izplūdušo ūdens balona sajūtu jūsu vēderā. Izlaist zupu vai pārliecinieties, vai tā ir zema nātrija versija.

Krustziežu dārzeņi

Krustaini dārzeņi, piemēram, brokoļi, brūseles kāposti un ziedkāposti satur rafinozi, cukuru, kas organismam ir grūti saplīst, un tas izraisa gāzu pārstrādi. Kaut arī viņi ir pārtikušie pārtikas produkti, tiem ir jāizlaiž tikai dažas dienas, kad tos var aizstāt ar mazāk izšķīdušām alternatīvām, piemēram, vārīti spināti.

Piensaimniecība

Cukurs pienā (aka laktoze) ir grūti organismam sagremot, un tas var izraisīt pilnas, ciešas sajūtas vēderā, kā arī nepatīkamu gassiness, ja jūs vismazāk neiecietīgi. Īpaši slikts ir putu piens, tāpat kā tas, ko lieto latīs, pateicoties laktozes un gaisa burbuļu kombinācijai. Tas rada gāzi, atraugas un diskomfortu. Vienkārši atceraties Mugatu slaveno līniju no Zoolander: Kad viņa palīgs roku viņu latte, viņš spits to out screaming: "Vai jūs nezināt, ka es farty un uzpūsts ar putu latte? !!!!"

Pākšaugi

Ceptas pupiņas ir pazīstami uzpūšanās radītāji tāda paša iemesla dēļ kā krustziežu dārzeņi: tie satur rafinozes cukuru, kas izraisa zarnu gāzi. Lai gan jūs, iespējams, zināsit, lai izvairītos no ceptas pupiņas, kad pludmales diena atrodas horizonta pusē, tas pats attiecas arī uz pākšaugiem, piemēram, zirņiem un lēcām, un pat eadamēm.

Kvieši

Pat ja jūs esat viss glutēns, visu laiku cilvēks, kvieši nav viegli pārtikas ķermenim sagremot. Kviešu nojaukšanas procesā gumija tiek veidota resnās zarnas, izraisot daudziem cilvēkiem nepatīkamu pietūkumu kuņģī. Rafinēti, baltie ogļhidrāti arī palielinās jūsu insulīna līmeni un izraisīs tauku daudzuma palielināšanos jūsu vidējai daļai. Izmēģiniet glutēnu bez pārtraukuma, ja jums peldkostīms ir pāris dienas attālumā, lai jūsu kuņģim būtu līdzīga iespēja.

Kartupeļi

Smagas cietes, piemēram, kartupeļi, izraisa gāzes un ūdens aizturi. Sliktāk ir arī cepta versija (ne frī kartupeļi!), Jo tauku eļļa aizkavē vēdera iztukšošanos, palielinot pilnas sajūtu vēderā, nemaz nerunājot par nātrija saturu.
Kurš no šiem uzpūšanās izraisītajiem pārtikas produktiem jūs visvairāk pārsteidz? Izklausās zemāk!