Mēs lūdzām jums dalīties ar vienu veselumu, ko šodien esat paveicis savai veselībai

Dažreiz šķiet, ka dzīve iziet no mums. Un, lai gan mums pašiem ir grūti spert kādu brīdi, mūsu veselībai ir būtiska nozīme. Galu galā, ja mēs paši nerūpamies, kā mēs varam sagaidīt, izpildīt mūsu ikdienas pienākumus? Starptautiskā Sieviešu Vēstures mēneša garā mēs pievērsāmies saviem jaukajiem Instagram sekotājiem un Facebook grupai The Beauty Line, lai uzdotu šādu jautājumu: "Kāda ir viena lieta, ko šodien darījāt, lai uzņemtos atbildību par savu veselību, garīgo vai fizisko?" Daudz mūsu prieka, mēs saņēmām daudzas iedvesmojošas atbildes. Ņemot jogas nodarbības, lai pusfabrikā izslēgtu datoru, mūsu lasītāji bija gatavi ieteikumiem un ikdienas aprūpes padomiem. Attiecībā uz mazu "man laika" motivāciju (jums ir pelnījuši dažus R & R), esam apkopojuši septiņus dažādus veidus, kā mūsu lasītāji pārzina viņu garīgo un fizisko veselību. Turpiniet lasīt savus radošos ieteikumus.

PALUTINI SEVI

"Šodien es rūpējos par savu garīgo veselību, liekot sejas masku, uzturot makaronus un vērot bakalaura grādu gultā. Mans tālrunis bija izslēgts, un es nekad neesmu sajutis daudz atvieglinātāku. "- Elísabet caur Beauty Line

"Es nepazaudēju sevi par gulēšanu vēlāk, nekā es plānoju, meditēju un izstrādāju." - @ chloelves

Pārvietot savu ķermeni

"Joga palīdz man atgūt kontroli pār manu ķermeni: garīgi un fiziski. Pēc stresa dienas es varēšu ieiet joga klasē un iziet ar spīdumu, kas ilgst vairākas stundas. Es jūtos spēcīgs, skaidrs un gatavs saskarties ar visu, kas nāk mans ceļš. "- Kimberli caur Beauty Line

"Stingra riteņbraukšanas stunda pēc darba ikdienā saglabā manu ķermeņa piemērotību un ļauj domāt par saviem lielākajiem darba izaicinājumiem bez stresa traucējumiem. Manas radošākās idejas bieži nāk pie manis, kamēr es griežos. "- Emory caur Beauty Line

"Es esmu jauna mamma līdz desmit mēnešus veciem dvīņiem zēniem, un šodien es turpināju savu solījumu ņemt laiku uz sevi katru dienu ... Man ilga 45 minūtes un mīlēja katru sekundi no tā." - Sarah, izmantojot Beauty Line

Pateikties

"Es koncentrēju uzmanību uz visām labajām lietām, kas ar mani notika, un es biju pateicīgs par to. Es sāku mainīt savu domāšanas veidu par pozitīvu, un kopš tā laika esmu piesaistījis vairāk pozitīvas pieredzes! "- @jelinecatt

"Es sāku savu dienu ar tasi kafijas un devās pār manu" pateicīgs "sarakstu. Tas ir saraksts, kuru esmu audzis un mainījis septiņus gadus kopš dienas, kad es sāku savu atgūšanu. Piecas minūtes, kad es tērēšu dzeramo kafiju un lasīju sarakstu, man patiešām palīdz, it īpaši sliktajās dienās. Vakar vakarā esmu atradis daudz mīlas par manu ādas kopšanas rituālu. "- Tamara caur Beauty Line

Ņemiet mirkli rītā

"Ņemiet brīdi no rīta, ar mierīgu mūziku, lai iegūtu mandeļu matcha latte ar manu bambusa saru, un veltiet laiku to padarot. Tas ir brīdis, kad vienkārši atviegloties no rīta un jūtas kā meditācija. "- @missusatomba

"Uzmodinājies agri, ielieciet dažus Ed Sheeran, iededzis sveci un iepazina manu desmitpakāpju ādas kopšanas rutīnu, nejūtot, ka man vajadzētu būt kaut kur citur vai kaut ko citu darīt." - @avantidalal

Sajauc to ar mūziku

"Es vienmēr uzņemšos 10 līdz 30 minūtes vakarā. Es aizveru vannas istaba durvis, ieslēdzu mūziku vai podcast un noņemu manu aplauzi, tīru manu ādu, nedaudz deju, veidojot sejas sevī spogulī, kas man vajadzīgs / gribētu darīt! "- Kailī pa skaistumu Līnija

"Pa kreisi mans rakstāmgalds un devās staigāt, izpūstot kādu no savām mīļākajām jūtas laba mūzika. Būt ārā un dzirdēt, ka mūzika pat 10 minūtes vienmēr rada tik atšķirīgu manu noskaņojumu. "- @samantharhiannonwilliams

Iegūstiet svaigu gaisu

"Autostāvvieta tālu no manas klases! Tas ir agri no rīta, tāpēc aukstais brīdi pamodina mani un noskaidro prātu, vienlaikus iegūstot kādu fizisku aktivitāti. "- @legendofkrn_

"Es sāku dienu ar burbuļvannu. Tas vienmēr iztīra manu prātu. Pēcpusdienā es devos uz parku, staigāju ārā, baudīju veselīgas vakariņas, un tagad es braucu uz jogas nodarbībām. "- Valerija caur Beauty Line

Atvienojiet

"Es patiešām paņēma pusdienas pārtraukumu, aka 30 minūtes, kad neesmu atbildējis uz jebkuru e-pastu vai esmu pie sava datora." - Kimberli caur Beauty Line

"Tas ir mazs, bet viena lieta, ko esmu darījusi katru vakaru, ļauj uzņemt manu tālruni, datoru utt. Un pārvietot tos citā telpā, pirms izslēdz gaismas un nonāk gultā. Es gulēju tik daudz labāk, un tas nav tikai psiholoģiska lieta - kad mēs gulējam ar mūsu tālruņiem tieši blakus galvai (īpaši tad, ja mēs atstājam Bluetooth iestatījumus), mēs ļoti pakļauta radio frekvencēm, ko tie izstaro. Tas ir veids, par ko es uzskatu, ka mēs 50 gadu laikā sāksim sevi izmest un sacīdam: "Kā mēs domājām, ka tas neietekmēs mūsu veselību ?!", tāpat kā smēķēšana, šķiet, bija diezgan nekaitīga pirms 50 gadiem . Tas ir arī ārkārtīgi atbrīvojams, lai uzmundrinātu un nejūtas sliecas nekavējoties sasniegt manu tālruni un pārbaudīt manu e-pastu, sociālo mediju plūsmas utt. "- Victoria via The Beauty Line

Meklējat vēl vairāk veidu, kā uzlabot savu veselību? Iepazīstieties ar šiem deviņiem slēptiem veidiem, kā kļūt par veselīgāku cilvēku.