3 fitnesa eksperti sniedz padomus, kā vislabāk izmantot treniņus

Tas notiek ar labāko no mums: Kādu dienu jūs apmeklēsiet savu parasto vingrinājumu, kas justies pārsteidzoši, un, pēkšņi, jūs nokļūstat sienā. Izsauciet to par lejup, izliekumu, nepatīkamu vajadzību pēc treniņa iedvesmas - neatkarīgi no tā, ko jūs to saucat, tas ir uzvarošs. Tieši tāpēc mēs izmantojām trīs vadošos profesionāļu profesionāļus par viņu padomu par kratīšanu un efektīvāku treniņu. Viņu padoms - neatstājieties garlaicīgi treniņiem.

Bet labi noapauts treniņu plāns ir ne tikai par ieročiem sevi ar pareizo kustību - jūsu rīks ir svarīgs arī. No super-atbalstošas ​​sporta krūšturis līdz mazāk izteiktām lietām, piemēram, antiperspirantam, preces, kuras jūs varat atvilkt jūsu sporta somā, var visu izmainīt. Nav pārliecināts, kur sākt? Zemāk katrs fitnesa iekšējās informācijas sniedzējs dalās ar saviem padomiem, trikiem un produkcijas cērtēm, kas garantē jūsu svētdienas rīta jogas prakses pastiprināšanu (vai citu izvēlētu treniņu).

Garlaicība ir motivācijas mirstīgais ienaidnieks, tāpēc, lai izjauktu to treniņos, Ally Love-modelis, uzņēmēja un Peloton instruktora - iesaka koncentrēties uz šķirni. "Iedomājieties, ka strādājat kā bufete, " viņa saka. "Izmēģiniet mazliet visu un dari daudz ko, kas jums patīk." Un, ja jūs sekojat šim padomam, bet joprojām ir nepieciešams papildu stimuls, apsveriet to, ko jūs lietojat, un produktiem, kurus izmantojat.

"Apģērba gabals var motivēt jūs spēlēt daļu, " viņa turpina. "Kad es esmu ērts, nekompromitējot stilu vai funkcionalitāti, tas tiešām papildina manu spēli." Viņai ir jābūt? UltraClear antiperspiranta dezodorants sausai izsmidzināšanai melnbaltā krāsā ($ 5). "Tie ir neredzamie produkti, kas liek izskatīties, smaržo un galu galā labi izjūt, it īpaši, ja man jābrauc no studijas uz tikšanos, " viņa saka.

Vēl viens triks, kas spiež jūsu rutīnu? "Strādājot ar draugu, vienmēr palielinās spiediens, " stāsta Kirk Myers, Dogpound dibinātājs, īpašnieks un izpilddirektors. "Jūs zināt, ka jūs neesat viens, un tas arī pievieno zināmu konkurenci." Kad esat atradis savu sportista partneri, iekļaujiet divu dažādu kustību pāra savienojumus - domājiet, ka ir jāsavieno sols un jāuzņem jūsu sviedru sesh.

Divkāršošana ir drošs veids, kā šokēt jūsu sistēmu un pastiprināt savu treniņu. Tas palielina intensitāti un ierobežo atpūtas periodus, liekot cilvēkiem pāri robežām, ar kurām viņi ir pieraduši, paskaidro Myers, piebilstot, ka pareiza uztura ir arī spēle mainītājs. Pārliecinieties, ka jums ir arī pareizais sporta zvejas rīks. "Es nekad neiesmuveju trenažieru zālē bez pretestības grupas; tas ir daudzfunkcionāls aprīkojums, kas atbalsta muskuļu veidošanu un tauku zudumu ", viņš piebilst.

"Man tiešām ātri ir garlaicīgi, " saka Nicole Winhoffer, NW Method veidotāja. "Kā risinājumu, [mācības, ko es mācu], katra klase tiek mainīta ar jaunām kustībām, jaunu mūziku un jaunu mērķtiecīgu muskuļu komplektu, " viņa skaidro. Un, lai gan jūs, iespējams, strādāties savā ķermenī, nemaz nerunājot par to, cik svarīga ir garīgā sastāvdaļa, kad runa ir par iedvesmu un maksimālu rezultātu sasniegšanu. Viņa piebilst, ka ķermeņa uzminēšana ir svarīga jūsu muskuļiem, prātam, sirdij un garam.

Vai esi motivēts nostiprināt savu sporta somu? Iegādājieties šos grādos nepieciešamos priekšmetus un vairāk Target.