5 veselīgas brokastis, kas palīdzēs jums zaudēt svaru

Jaunumi zibspuldze: ko jūs ēdat pirmajā lieta no rīta, tiešā veidā ietekmēs jūsu garastāvokli, ēšanas paradumus un vielmaiņu vēlāk dienā. Tas, ka smidzinātā donut īslaicīgi var būt vislabākais, ko jūs kādreiz esat lietojis OMG, bet šī sajūta ir īslaicīga - cukurs izraisa enerģētisko slodzi, un jūs beigsies lēni un lēni pirms pusdienlaika. Mēs visi zinām, ka mums vajadzētu ēst veselīgākas brokastis (vai vienkārši ieturēt brokastis, laika periodā, viss, kas jums ir kafijas čugeri), taču to ir daudz vieglāk pateikt nekā paveikto. Tieši tāpēc mēs ieskaitījām sertificētu holistic nutritionist Elizabeth Stein un lūdza palīdzību. Kā Purely Elizabeth dibinātājs, dabisko glutēnu pārtikas produktu līnija, kuras modeļi ir tādi kā Karlie Kloss, zvēru un autora drīz publicējamā grāmata " Eating Purely: More Than 100 All-Natural, Organic, Gluten- Bezmaksas receptes veselīgai dzīvei, mēs zinājām, ka viņai būs daudz ideju dalīties.

Turpmāk jūs atradīsiet piecus yummy, metabolismu veicinošas brokastis idejas no Stein, kas padarīs veselīgu un sabalansētu uzturu, kas ir tik daudz vieglāk. Turpiniet ritināšanu, lai redzētu visus tos!

Garšīgs auzu pārslu ar biezpiena olu un sēņu

Veģetārietis, bez lipekļa

"Lielākā daļa no mums tika uzaudzināti domāt, ka auzu miltus var baudīt tikai kā saldās brokastis. Man bija prieks uzzināt, ka tas nav taisnība. Tas var būt tikai lieta, kas sagrauj jūsu parasto sestdienas rutīnu. Šī recepte ietver perfektu seno graudu kombināciju, kurā ir daudz šķiedrvielu un omega-3, lai saglabātu jums pilnīgu sajūtu, tumšus lapu zaļumus, lai attīrītu ķermeni un olu proteīnu, lai palīdzētu sadedzināt taukus. "- Stein

Sastāvs:

1/3 tase Tikai Elizabete Ancient 6-Grain Hot Graudaugi (vai karstā graudaugu)
1¼ glāze dārzeņu buljona
2 ēdamkarotes olīveļļas
2 ķiploku krustnagliņas, maltas
½ dzeltenā sīpola, sasmalcināta
1 tase sasmalcinātu sēņu
3 krūzītes ķiplokus, sasmalcinātas
2 zariņi timiāns
1/3 tase Parmesan siera
Trifeļu eļļa
2 olas

Instrukcijas:

1. Nelielā traukā izveidojiet karsta graudu saskaņā ar lietošanas instrukcijām, aizvietojot ūdens buljonu.

2. Tajā pašā laikā lielā vāciņā vidējā siltumā pievienojiet olīveļļu un ķiplokus. Sautē 2-3 minūtes līdz pat smaržīgai.

3. Pievieno sīpolus un turpina sautēt 3 minūtes.

4. Pievienojiet sēnes, Šveices ķērpju un timiānu un sautējumu, līdz sēnes tiek gatavotas apmēram 7 minūtes.

5. Kad karstu grauve tiek pagatavota, pievienojiet Parmesan sieru un samaisiet krēmīgu konsistenci.

6. Samontējiet trauku ar karstu graudu, pēc tam augu uz augšu.

7. Smidzināt ar trifeļu eļļu.

8. Uz augšu pievienojiet apvāra vai ceptu olu.

Auzu nakts ar balzamīnu Kļavas zemenes un piparmētru

Vegāns bez lipekļa

"Auzas, kas ir daudz šķiedrvielu, palīdz uzturēt jums pilnīgu sajūtu, bet lini, kaņepes un chia pievieno pretiekaisuma omega-3, lai palīdzētu zaudēt svaru un veicinātu vielmaiņu." - Stein

Sastāvs:

½ tase Tikai Elizabete Ancient Graudu Oriģināla auzu pārslu
1 glāze kokosriekstu piena
1 glāze zemeņu, šķēlēs
2 ēdamkarotes kļavu sīrupa
1 ēdamkarote balzamikas etiķa
1 ēdamkarote piparmētru, chiffonade

Instrukcijas:

1. Pārlejiet auzu pārslu un pienu burkā un atdzesējiet nakti.

2. Kad gatavs kalpot, sildiet nelielu sautējumu virs vidēja siltuma.

3. Pievienojiet sagrieztas zemenes, kļavu sīrupu un balzamiko etiķi un sautē 3-5 minūtes, līdz zemenes mīkstina.

4. Uzkarsējiet auzu gaļu ar piparmētru.

Mandeļu sviestu banānu espresso smoothie

Vegāns bez lipekļa

"Powerhouse olbaltumvielu un kofeīna kombinācija šajā ādai palīdz paātrināt vielmaiņu un uzturēt jūsu enerģiju visu dienu." - Stein

Sastāvs:

1 kafijas espresso
1 ēdamkarote mandeļļas sviestu
1 banāns
1 glāze kokosriekstu piena
1 ēdamkarote kokosriekstu eļļa
1 glāze ledus

Instrukcijas:

Visu sastāvdaļu sajauciet ar ātrgaitas blenderī.

Avokado grauzdiņš

Vegāns bez lipekļa

"Avokado satur bagātīgu uzturvielu, labu tauku saturu, kas palīdz zaudēt svaru. Pievienojot olīveļļu, citu veselīgu tauku, šī recepte dod vēl lielāku metabolisma stimulu un palīdz jums sadedzināt vairāk ķermeņa tauku. "- Stein

Sastāvs:

1 avokado
Maize bez glutēna
Sarkanās piparu pārslas
Himalaju jūras sāls
Olīvju eļļa

Instrukcijas:

1. Iegrieziet avokado pusi; noņemiet mīkstumu un ievietojiet nelielā traukā.

2. Avokado maisa ar dakšiņu un izklājiet uz grauzdētas maizes.

3. Apkaisiet avokado grauzdiņš ar sarkanām piparu pārslām un sāli.

4. Notīriet ar labāko degustācijas olīveļļu.

Zaļā dieviete Smoothie

Vegāns bez lipekļa

"Tumši lapu zaļumi šajā receptē palīdz ķidijam attīrīt, atstājot jūs vieglāku un enerģiskāku." - Stein

Sastāvs:

2 tases kāpostu
½ glāze ananāsi, sasmalcināti
1 ēdamkarote svaiga ingvera, malta
1 ābolu, sarkanās un sasmalcinātas
2 sprigas piparmētru lapas
½ tasi ūdens
1 glāze ledus

Instrukcijas:

Visu sastāvdaļu sajauciet liela ātruma blenderī.

Steinas jaunā grāmata "Ēšana tīri": vairāk nekā 100 dabiskās, dabiskās, bezglutēna receptes veselīgai dzīvei, tiks izlaistas 15.septembrī, un tai būs priekšroka no skaistuma guru Bobbi Brown.

Kuras no šīm idejām brokastīm jūs mēģināt? Ja jūs esat bhakta ar avokado tostu, jūs vēlaties redzēt šīs citas brokastu tostu idejas, kas uzturēs jūs pilnīgi līdz pusdienlaikam.